快速適應有方法 高一啟程莫慌張

□薛軍紅

初秋九月，丹桂飄香。一群胸懷夢想、憧憬美好高中生活的少年們意氣風發，踏上了高中新征程，開始譜寫人生新的篇章。

高一是高中學習生活的新起點，高一新生面臨新的環境、新的學習內容以及自己身心的劇烈變化，可能會出現一些心理上的不適應，并產生一些問題與煩惱。比如，面對新老師、新同學，可能會手足無措；面對繁重的學習任務，可能會感壓力重重；身處高手如云的班級，可能會感到自己黯然失色甚至陷入自我懷疑；面對寄宿生活，可能會因需處理各種生活瑣事而感到孤立無援……那么，如何快速適應高中的學習生活，平穩實現由初中生向高中生的角色轉變呢？對此，有以下建議可以參考。

一、建立歸屬感，適應新環境

初入高中校園，面對完全陌生的環境，如何實現“破冰”？

首先，需要適應新的校園環境和班級環境。同學們不妨先抽出點時間逛逛校園內外，了解校內各教室、功能場館、食堂和宿舍等設施的位置，了解校園周邊環境，以方便日后的學習和生活。其中，重點了解自己所在班級的環境，包括班級所在位置、教室內陳列等等。也可以通過公眾號、網站等渠道多方面了解學校，了解學校的優勢與特色，增強對學校的了解與認可。

其次，需要適應學校和班級的管理。由于高中階段學習任務繁重、進度較快等特點，為了達到更好的學習效果，很多高中的管理比初中更加嚴格。所以，這就需要同學們在剛入學的時候就明確校規校紀和班規班紀，知道何事可為、何事不可為，并主動適應班主任老師的班級管理風格與方法，避免違紀。

當然，各學科老師們在教學風格、教學方法等方面均與初中存在很大差異，這就需要同學們善于發現老師身上的優點、尊重老師、欣賞老師，要主動與老師多交流，拉近與老師的距離，正可謂“親其師，信其道”。此外，同學們之間也需要有一段磨合期。建議同學們敞開心扉，主動與他人交流；在期望得到別人幫助的同時，主動幫助他人；胸懷寬廣，切勿斤斤計較。當同學們收獲了新的友誼，便有了更多的支持與快樂。

此外，很多同學第一次在學校寄宿，面臨生活上的“斷乳”。建議同學們在軍訓期間服從指揮，發揚不怕苦、不怕累的精神，主動磨煉自己的意志品質，盡量克服困難；認真學習整理內務，并通過勤加練習來提高整理內務的速度和質量；合理安排時間，盡量獨立處理生活瑣事。如此一來，同學們將逐漸減少對父母的依賴，適應寄宿生活。

當同學們熟悉了新環境并感到愉悅，便會逐漸從心底里認同自己是這所校園、這個班級、這間宿舍的一份子，那便建立了歸屬感。也唯有如此，同學們才能夠心無旁騖，專注于學習。

二、調整學習方法，適應新學習內容

首先，從宏觀上認識高中階段的學習。高一、高二是打基礎的新授階段，而高三則是高考前的復習階段。根據河北省教育廳的要求，從高二上學期開始進行“3+1+2”模式的選課走班。所以，在此之前，同學們需要認真學習每一門課程，充分考慮自身的興趣愛好與學科優勢、學校的實際選課走班情況，更要進行初步的職業生涯規劃，查閱高校相關專業的選考科目要求，選出適合自己的選科組合。

其次，了解高中階段的學習特點。與初中相比，高中的知識在深度和廣度上均有了質的提升，且綜合性強、應用性強。所以，同學們要做好充分的心理準備，僅依靠重復的練習與單純的記憶在高中階段是行不通的。不僅要理解知識的本質、知識的來龍去脈、知識之間的聯系與區別、構建系統化和網絡化的知識體系，更要注重思維的提升。

再次，養成良好的學習習慣。因為課堂是學習的主陣地，所以建議同學們專注課堂，課前預習并準備好所需物品，課中認真聽講，做到眼到、耳到、心到和筆到，課后及時復習歸納；認真聆聽開學第一課，初步了解各學科內容和特點，結合老師的要求形成初步的學習習慣；變被動學習為主動學習，主動思考，明確教材是如何表述的，老師是如何思考的，自己是如何思考的，自己的思考方式有無錯誤，如果有錯那么錯在哪里，為何而錯，如何更正，有無更好的思路……從而將問題一次“吃透”，實現舉一反三；制定學習計劃，合理利用自習時間，限時完成任務，提高自習質量；抓緊零散時間，提高時間利用率；要有鍥而不舍的精神，勤學苦練，對百思不得其解的問題要尋求老師和同學們的幫助，力求實現“今日事，今日畢”。此外，還可以利用錯題本，堅持將自己出現的有借鑒意義的錯誤收錄其中，定時復習查看，這對同種類型的錯誤，會有很好的預防效果；利用便利貼或小筆記本隨手記錄遇到的問題、待辦的任務等等。

三、客觀評價自己，適應新自我定位

有些同學因初中成績優異而有很強的優越感，剛上高中卻因為成績暫時落后而陷入嚴重的自我懷疑，甚至產生自卑感。那我們應該如何看待這種成績的變化，又應該如何去做呢？

首先，需要客觀評價自己。成績固然重要，但不是全部。每位同學都是獨一無二的，都有自己的閃光點，不能因為成績的暫時落后就全盤否定自己。而且高中的同學都是經過中考遴選的，對手比初中時更強大。希望同學們用平常心去看待成績的變化，調適好自己的心理狀態。其次，成績的變化只是表象，根本原因是什么？是不夠努力？是學習方法不合適、知識理解不透徹，還是考試狀態欠佳？是某一學科的問題還是整體狀態的問題？這都需要進行深入剖析，找到根本原因，而后對癥下藥，去改變、去調整、去加倍努力，相信成績的落后只是暫時的。最后，我們不妨只和自己比，以現在的成績為參照，按照自己的節奏，用心付出，勤學苦練。只要有進步，那便是成功。漸漸地，我們便會找到并且適應自己在班級中新的定位。

適應需要一個過程，這個過程必定充滿坎坷，因為適應意味著改變。所以，同學們可以多尋求老師、同學、父母、朋友和學長學姐等的幫助。同時，適應也意味著成長。請相信自己，勇敢迎接挑戰吧！相信在新的征程上，同學們不僅會收獲一個良好的開端，更將收獲如愿的未來！