三種按摩 改善失眠焦慮

在秋季各類精神疾病中，失眠癥、焦慮癥較為常見。改善焦慮失眠，可以試試三種頭部按摩的方法。

臉部按摩法：分別從鼻翼兩旁、鼻唇溝中的迎香穴開始向上推至前額部，然后兩手左右分開，橫推至兩鬢，再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部位，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅等功效。

百會點穴法：用右手拇指在百會穴（位于頭頂部，發際線正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待局部產生脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

頭部敲擊法：以指尖做錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，用力均勻，不可太重、太輕，以有較強的震蕩感而不感覺疼痛為宜，時間約1分鐘。