古籍中的增壽三妙招

中國古籍中記載的一些傳統養生方法對延年益壽大有裨益，比如下面介紹的這三招。

閉目養神運眼睛

《陸地仙經》為清人馬齊所著，其中記載了“運睛除眼翳”的養生方法。眼翳又稱翳狀贅肉，好發于中老年人。從現代醫學解剖學的角度來看，“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼部神經肌肉進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

“運睛除眼翳”的具體做法：閉目轉睛，左、右各7次，然后猛地睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口、鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呼出濁氣、吸入清氣，各做7次。

晨起飯后常叩齒

《陸地仙經》中還記載了“叩齒牙無病”的養生保健方法。經常叩齒可鍛煉面部肌肉，使面頰不易塌陷且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。

具體操作如下：舌尖輕頂上腭部，上、下牙齒互相叩擊數次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉。叩完齒后，用舌沿上、下牙齒的內外側轉攪一圈，將口水慢慢咽下。一般來說，早晨起床后、午飯后、睡覺前各做1次，每次做3分鐘左右。

飯后摩面又摩腹

明代醫家龔居中在其所著的養生專著《福壽丹書·安養篇·飲食》中對吃飯之后的養生細節有這樣一段描述：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。”為什么吃完飯后要“以手摩面及腹”，能“令津液通流”呢？

食后摩腹有助于促進胃腸蠕動，幫助水谷津液在人體內更好地被消化、吸收及排泄。摩腹時以臍部為中心，用掌心慢而輕柔地按順時針方向按摩，以腹部微微發熱為度。

以手摩面其實就是大家熟知的干洗臉，可使面部肌肉得到運動，加快面部毛細血管的微循環，使面部皮膚更加有彈性，也會對唾液腺形成刺激，增加唾液的分泌。