女性脾胃虛弱的調理

邢聰麗

在日常生活中，很多女性總覺得飯后困倦難耐，不想運動，坐在桌邊便昏昏欲睡。之所以會這樣，一個重要的原因可能是脾胃虛弱，即飯后脾胃之氣都用在食物消化上，從而沒有余力發揮升清降濁的功能。那么，脾胃虛弱是怎么引起的、中醫對脾胃虛弱有什么樣的認識、女性在生活中如何發現自己是否有脾胃虛……面對這些問題，又應當如何正確調理脾胃，降低脾胃虛弱對身體的損傷呢？

脾胃虛弱的原因

（1）中醫認為，脾胃是后天之本，脾胃虛弱與飲食不當有直接的關系，如飲食不節制，暴飲暴食，經常吃生冷、油膩、刺激性的食物，三餐不規律等。

（2）情緒不好、過度勞累也可以引起脾胃虛弱。心情好的時候，食欲大增；當情緒低落、特別疲憊的時候，就沒什么胃口。這是因為當情緒低落、身體疲憊時，胃腸道處于抑制狀態，表現為沒有胃口、食欲不振等，自然導致脾胃功能減弱。

（3）缺乏運動。久坐不動會使得脾胃也相對缺乏運動，影響其化功能。

（4）外界環境的變化也可以引起脾胃虛弱。中醫認為，脾喜燥惡濕，如果長期處于比較潮濕的工作生活環境中，會影響脾胃功能。

中醫對脾胃虛弱的認識

中醫認為，女性脾胃虛弱主要分為四型，分別是脾氣虛弱、脾陽虛弱、中氣下陷及脾不統血四大類型。

（1）脾氣虛弱：主要表現為缺乏食欲、飯后腹部脹滿、腹瀉或便溏、面色萎黃無華、舌淡苔薄白，嚴重時會感覺全身疲乏無力、精神萎靡。原因多為飲食不潔，或情志失調、思慮過多、過于疲勞，影響到了脾胃的運化功能。

（2）脾陽虛弱：主要表現為缺乏食欲、口淡不渴、腹脹腹痛、身體怕冷、腹部四肢發涼、喜溫喜按、面色發白、大便稀溏等癥狀。此外，女性還有白帶增多舌大有齒痕的表現。

（3）中氣下陷：主要表現為面色淡白、眩暈乏力、心悸氣短、食少便溏、食后腹部有墜脹感、小便淋漓、大便頻繁，重者出現脫肛。女性還會出現子宮下垂，伴有頭目眩暈、肢體倦怠、語聲低微等表現。

（4）脾不統血：主要由于脾氣虛弱不能夠統攝血液，血液不在經脈中循行而出現出血癥狀，可表現為鼻出血、皮下出血后有紅點和斑疹、便血等。女性可見月經量多，或月經淋漓不盡等病癥。

脾胃虛弱的六大信號

女性一旦發生脾胃虛弱，主要有以下六大信號。

（1）吃完飯后常常覺得肚子脹滿、身體沉重，這與脾胃運化食物的功能減弱密切相關。

（2）明顯感覺說話沒有力氣，身心特別困乏，常常出現頭暈、頭沉，甚至嗜睡的情況。

（3）舌體胖大，兩側有明顯的齒痕，這是典型的脾氣虛表現。

（4）大便稀溏不成形，特別怕冷、喜暖喜按，這時已經發展為脾陽虛，也是脾胃虛加重的表現。

（5）長期腹瀉，甚至出現胃下垂、子宮垂脫、直腸脫肛等臟器下垂的情況，屬于中氣下陷的表現。

（6）乏力、舌胖，伴月經量過多、淋漓不盡，或有大便出血、皮下出血、鼻出血等脾不統血的表現。

脾胃虛弱的危害

（1）脾胃虛弱的女性常常會因為食欲減退，出現飯后腹脹、腹痛，甚至胃下垂、直腸脫垂。

（2）長時間脾胃虛弱會導致氣血運行無力，出現口唇蒼白、倦怠乏力以及頭暈頭沉、精神不振等。

（3）多數女性患者會伴有白帶增多、月經量多、月經淋漓不盡、子宮脫垂等婦科疾病。

（4）體內濕邪長期留滯，身體會虛胖，引起脂肪肝，以及高脂血癥、高血壓、腦梗死、冠心病等心腦血管疾病，增加了猝死的風險。

脾胃虛弱的調理

脾胃虛弱的女性在日常飲食、起居、情志、保健等方面都要引起重視。

（1）飲食方面：平時注意飲食均衡，避免暴飲暴食；少吃生冷、粗硬、辛辣、油膩、刺激性食物；戒煙限酒，少喝濃茶；多食用富含維生素的新鮮蔬菜，以及溫性水果，如橘子、紅棗、榴蓮等；適當服用溫潤健脾類藥食同源的食物，如山藥、薏仁、白扁豆、茯苓、蓮子肉等。

（2）起居方面：現如今由于生活節奏快、工作壓力大，很多人工作到很晚，導致睡眠不足。長期如此，會使得人體內的陽氣消耗過多，導致脾胃功能紊亂，進而引發脾胃虛弱。因此，女性應該養成規律的作息習慣，保證每天充足的睡眠時間，做到早睡早起，讓身體有足夠的時間恢復和補充正氣，幫助恢復脾胃功能。此外，積極進行戶外有氧運動，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅可以增加人體對氧氣的攝入，促進新陳代謝，提高身體免疫力和抵抗力，還能緩解壓力，有助于身心健康。

（3）情志調整：保持情緒平和，避免情緒波動，因為不良情緒會影響肝的調節功能，進而削弱脾胃的運化功能。

（4）茶飲保健：取陳皮、山藥、茯苓、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁等適量，每日沏茶代水喝，連續4周為一個療程，可以治療脾胃虛弱，調節脾胃功能。

（5）穴位保健：足三里位于外膝眼直下3寸處，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。每天按揉100～200次，能起到健脾和胃、調中理氣的作用，適用于脾胃虛弱的各種病變。神闕穴（肚臍）是任脈上的要穴之一，也是脾胃保健的大穴。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手交疊放于臍上，逆時針揉轉，每天200次。

（6）艾灸保健：在家中進行艾灸時，可以選擇具有溫陽散寒功效的穴位。例如，中脘是脾胃經的穴位，艾灸中脘可以溫煦脾胃，增強消化功能；關元是臍下中央的穴位，艾灸關元可以溫煦脾胃，增強體內的陽氣；氣海是臍下兩寸的穴位，艾灸氣海可以溫煦脾胃，增強體內的陽氣；神闕是胸骨上端的穴位，艾灸神闕可以溫煦心脾，增強心脾功能；脾俞是脊柱第十二胸椎下的穴位，艾灸脾俞可以溫煦脾胃，增強消化功能；足三里是膝蓋下方外側的穴位，艾灸足三里可以溫煦脾胃，增強體內的陽氣。每周直接灸或隔著姜片灸1次，連續治療4周為一個療程，對改善脾胃虛弱有明顯的作用。

結束語

中醫常說：“脾胃一虛百病生，脾胃一調百病安。”可見脾胃對健康的重要性。在日常生活中，女性應養成規律的生活作息、注意飲食調養、避免過度勞累、保持心態平和、合理進行脾胃保健，這樣才能更好地匡扶脾胃正氣，保護脾胃功能不受損傷，進而達到預防疾病的目的。