夜間暴露在光線中易抑郁

一項新研究發現，夜間暴露在光線中會擾亂人體生物鐘，增加患精神疾病的風險，但白天的光照會減少這一風險。該發現啟發一種新思路，用于改善心理健康。

人體的晝夜節律通過環境光線變化做出反應，調節警覺和睡眠周期。雖然鍛煉、社會活動和氣溫等都能影響晝夜節律，但光線仍舊是最強有力的影響因素。晝夜節律混亂是許多精神疾病的常見特點，為此，澳大利亞莫納什大學研究人員做了世界上最大的關于暴露在白天和夜晚光線下對精神疾病風險影響的研究，從英國生物樣本庫招募了86772名成年人，對他們暴露在燈光下的睡眠、身體活動和精神健康等情況進行檢查。結果顯示，夜間暴露在大量燈光下的人，抑郁癥風險增加了30%；而暴露在白天大量光線下的人，抑郁癥風險下降了20%。

現代社會中，人造光和來自手機、電腦及電視機熒屏的光，使人體的生物鐘混亂。晚上避開燈光，白天尋求光線，可能成為一種簡單有效的改進心理健康的非藥物方式。

◎ 來源|北京日報