緩解疼痛的正確姿勢

冷月

或許很多妹子在遭遇痛經折磨時，聽到最多的話就是“生了孩子就好了”。一臉懵逼的你心中肯定疑慮萬分：這難道不是隱形的催婚洗腦廣告？其實生娃止痛還真是有一定科學道理。就像開篇說到的，某些原發性痛經是由于宮頸口過緊，導致經血流出不暢，而加速子宮收縮引發的，懷孕時子宮肌壁增大變軟，宮頸口的肌壁也是如此，隨著胎兒的娩出，柔軟的宮頸口得到自然擴張，相比于之前也會更松弛，這使得經血的流出更為順暢，從而起到緩解痛經的效果。但是由于疾病而引發的繼發性痛經是無法借此緩解的。

“多喝熱水”這句俗套話能在什么時候打動一個女生呢？或許在經期疼痛時，這句話的實用度是最高的。除了喝熱水，很多女生在遭遇痛經時都喜歡把暖水袋捂在腹部，企圖通過外接的熱源來緩解疼痛。其實這種溫熱療法并不適用于所有遭受痛經折磨的少女。在腹部受寒時，經血常會結塊，不利于排出而引發痛經，所以溫熱療法對于體質寒涼的妹子會很有效。如果經血中常有血塊，說明可能是暫時性子宮受寒，這種體質的痛經可通過熱水袋緩解，而其他狀況下的痛經對熱水袋可是免疫的哦。

老一輩的說法，經期或者是孕期是不能洗頭的，因為洗頭會讓寒氣進入體內，影響子宮恢復，從而引發癌癥。敲黑板，如此浮夸且絕對的定論一定不會正確。且不論這種定性子宮恢復和癌癥發病關系的說法簡直是神邏輯，更重要的是，子宮的收縮愈合其實主要來自前列腺素的影響。由于經期的女性免疫力較弱，洗頭如若不吹干頭發，容易誘發感冒。所以“經期洗頭致癌”的正確解讀應該是：洗頭要吹干，不然會受寒。哪怕不是經期，這條真理也同樣受用。

止痛藥，吃還是不吃，這是一個問題。不吃，就要繼續忍痛，吃了又怕上癮。其實治療痛經的止痛藥不存在上癮這一說，因為痛經時的用藥以非麻醉類止痛藥為主，主要是為了抑制前列腺素的合成，從而緩解子宮過度收縮所帶來的疼痛不適感。像常用的芬必得，是不會像麻醉類止痛藥如嗎啡等存在上癮的情況。但是不上癮就代表止痛藥可以任性使用么？并不是，止痛藥緩解痛經，常常會讓我們忽視掉引發疼痛的真正原因，從而導致繼發性痛經的源頭病因得不到及時處理。

在傳統觀念中看來，避孕藥是禁藥，不僅只能用于避孕，而且副作用極多，像是發胖啊、致畸等等，讓人聞之色變。其實隨著不斷改良，避孕藥早就減少了上述讓人恐懼的副作用，而且承包了婦科領域多種疑難雜癥的輔助治療，痛經就是其中一項。第三代口服短效避孕藥不僅能夠抑制子宮內膜的生長，減少經血量；還能夠通過抑制排卵，降低體內孕激素水平，從而減少前列腺素的合成，緩解子宮肌壁緊張。更神奇的在于，短效避孕藥還能夠加速子宮異位內膜的壞死、剝脫，對于繼發性痛經也有一定的緩解作用。但是口服短效避孕藥畢竟是調節內分泌的藥物，因此必須要向醫生征求專業的用藥建議。

沒有什么比甜食更懂得安慰女人，所以巧克力緩解痛經的說法成了很多女性的迷信。吃貨們請不要欺騙自己了，真相是：巧克力中的咖啡因會讓機體處于更為緊張的狀態中，肌肉的收縮強度也會更大，不僅不利于緩解痛經，更有甚者還會加重疼痛。而之所以出現巧克力有助于緩解痛經的錯覺，大概是經期疼痛會引發頭暈乏力等類似低血糖的癥狀，從而反射性地誘發女生們對甜食的渴望。

而紅糖水也沒有傳說中那樣神奇，如果是一杯熱的紅糖水，確實能夠起到熱水帶來的溫熱效應，加速血液流動，讓經血排出順暢。除此之外它能起到的，也無非是形同巧克力的供糖安慰作用。讓因頭暈乏力而誤以為低血糖的身體，在短暫的能量補充后恢復活力，這種心理作用其實對于緩解痛經也是有幫助的。不過相對于進食高糖分高熱量的食物來麻痹自我，不如進行舒緩適宜的運動，比如散步，這樣不僅能夠加速血液循環，免受宮寒侵擾，還能產生具有鎮痛作用的內啡肽。除此之外，由于經期新陳代謝加快，適量運動消耗的熱量會比平常更多，是減肥的黃金時期哦。