運動降低抑郁癥風險

美國麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)表在科學雜志上的一項研究表明，體育鍛煉對降低抑郁風險有積極作用，即使是對那些遺傳風險更高的人群，也有益處。研究人員計算了近8000名參與者抑郁癥遺傳風險的評分后發(fā)現(xiàn)，即使參加運動的人患抑郁癥的風險評分較高，他們也不太可能患上抑郁癥。每周每增加4個小時的運動，再次出現(xiàn)抑郁發(fā)作的風險就會降低17%。平均每天多鍛煉35分鐘，即可降低或者預防抑郁癥。

德國海德堡大學醫(yī)院的人類遺傳學家發(fā)現(xiàn)，自閉癥的特殊形式，即伴隨的消化問題與胃腸道疾病有共同的遺傳原因，自閉癥患者也經(jīng)常患有胃腸道疾病。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自閉癥患者胃腸道疾病或消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生率超過正常人的平均水平，常見癥狀是吞咽或消化不適。

一項研究發(fā)現(xiàn)食用綠葉菜能夠給大腦減齡約11年。這是第一次將芥菜、菠菜、烤菜和甘藍等食物中的維他命k與延緩認知衰退聯(lián)系在一起。領導這次研究的營養(yǎng)流行病學家說，認知能力的下降對阿爾茲海默癥十分關鍵，加大綠葉蔬菜的攝入是一項簡單實惠又溫和的措施，能夠有效地抵御阿爾茲海默癥。

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天只吃兩盤葉菜的人比那些不吃的人有更好的認知能力。前者的大腦年齡比后者年輕了整整11年。

荷蘭一項研究顯示，相較于低熱量食物，人類記高熱量食物的位置更準確。這可能是人類進化使然。對比實驗發(fā)現(xiàn)，接觸食物的研究對象記高熱量食物位置的準確率比低熱量食物高27%。這表明，人類對食物的空間記憶能力與食物熱量有關。

近日，最新研究發(fā)現(xiàn)，長期持續(xù)情緒低落，尤其是老年人群中，會引起認知功能下降，進一步增加晚年患阿爾茨海默病的風險。研究人員稱，腦內(nèi)淀粉樣蛋白聚集是阿爾茨海默病早期病理性特征之一，可在癡呆發(fā)生數(shù)十年前就開始。進一步研究發(fā)現(xiàn)，輕微抑郁癥狀可導致阿爾茨海默病發(fā)生風險提高83%。

加拿大圣邁克爾醫(yī)院研究人員分析了7個國家或地區(qū)的28項關于孩子超重風險和喝牛奶關系的研究數(shù)據(jù)，涉及將近2.1萬名1歲～18歲孩子。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝全脂奶的孩子超重或肥胖風險比喝低脂奶的孩子低40%。沒有研究顯示，孩子喝低脂奶能降低超重或肥胖風險。

長期大量飲酒的常見后果是認知功能下降，甚至發(fā)展為癡呆癥，但科學家還沒有完全找到酒精損害大腦的病理機制。奧地利維也納醫(yī)科大學精神病學家和心理學家近日提出一種合理假設：大腦中鐵沉積（由于飲酒造成的維生素B1缺乏）可被視為認知功能下降的關鍵因素，而補充維生素B1可保護大腦免受這些沉積的影響。研究人員認為，這一研究為預防和治療酒精相關神經(jīng)損傷提供了一個新視角。

一項新的研究結(jié)果表明：在控制慢性流鼻血方面，一個簡單的鹽水噴霧是十分有效的。即使一種最簡單的干預措施，也可能會帶來好處。研究者說。患有出血性毛細血管擴張癥的人群容易受到流鼻血困擾。很多人會一星期流一次鼻血，有的人甚至會一天流兩次鼻血。

在研究結(jié)果表明，鹽水噴霧能夠達到與藥物相似的治療結(jié)果，即鹽水能夠有效降低流鼻血的頻率。藥物并沒有表現(xiàn)出優(yōu)于生理鹽水（安慰劑）的效果，但在治療過程中，大多數(shù)的患者流鼻血的癥狀得以改善。

美國疾病控制與預防中心的一項新研究表明，食用超加工食品越多，心臟健康就越差。研究人員發(fā)現(xiàn)，與從超加工食品中獲取40%或更少卡路里的人相比，獲取約70%卡路里的成年人，心臟和血管健康的可能性要降低一半。攝入的超加工食品卡路里每增加5%，就會導致整體心臟和血管健康狀況相應降低。

步行屬于有氧運動，被世界衛(wèi)生組織推薦為最佳運動養(yǎng)生方式之一。近日，美國俄亥俄州立大學的一項新研究發(fā)現(xiàn)，有目的的步行帶給人更多快樂。而且無論目的為何、時間長短，步行都讓人感到自己更加健康，但參與者在不同步行目標下的步速、所產(chǎn)生的鍛煉效果、成就感和身體舒適感不同。例如，相較漫無目的地閑逛10分鐘，步行去公交車站的10分鐘步速快了240米/小時，并可使自我健康感受提升3%。

發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究探究了強迫性飲酒的原因以及可能使其得到抑制的方法。文章中研究的相關神經(jīng)元群已被證明會通過頻繁攝入酒精而被激活。一個人喝酒越多，其神經(jīng)環(huán)路被強化越明顯。而這將進一步促使酒精攝入和成癮。

研究人員說，通過經(jīng)典的藥理學方法，我們通常可以觀察到酒精依賴減少20%-40%，因為這些個體高度依賴酒精。通常像這樣嚴重酗酒都會有長期持久的副作用，你需要每天進行治療，而不是一次就能搞定的，這表明我們可能發(fā)現(xiàn)了酗酒的關鍵所在。

一項研究稱，生活目標明確的人其死亡和心血管疾病的風險較低。“生活中樹立明確目標與減低死亡風險和心血管事件有關，”來自美國紐約市西奈山圣盧克醫(yī)院的研究者提出，強化生活目標或可促進健康。

研究是根據(jù)目標感，生活意義，或是“對他人有用”方面評估的。此次數(shù)據(jù)分析顯示生活目標高度明確的參與者其死亡風險較低，大概要降低了20%。生活目標高度明確的人也和較低的心血管事件風險相關。