“三伏天曬背養生”靠譜嗎？

最近，網上掀起的一股“曬背風”引發關注，不少年輕人都忙著三伏天曬背養生，認為可以祛寒濕、減肥等。但是，所有人都適合曬背嗎？浙江省臺州醫院中醫科主治中醫師周苗在日常就診中遇到不少前來咨詢的年輕人，她提醒，曬背確實可以補陽，但不是適合每個人，最好在專業醫生指導下進行。

三伏天是一年中天氣最熱、陽氣最旺的時刻，在三伏天曬背，確實有助于生發陽氣，加快身體代謝，提高人體氣化能力。

“需要注意的是，三伏天曬背，還是要根據個人體質情況來判斷。像日常怕冷、畏寒，夏季在空調間會感到冷、要穿外套的人就屬于陽氣缺乏，適合曬背。”周苗說，有四類人群不適合曬背：一是對紫外線過敏的人群；二是體質屬于陰虛火旺的人群；三是有基礎病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；四是孕婦和幼兒。

什么時間都可以曬背嗎？周苗提醒，可以選擇早上7～9 點，或者下午3 點以后，成年人每次日曬時間以20分鐘到半小時為宜。老年人合成和利用維生素D 能力降低，時間可適當延長，但不能太久，最好不超過一小時。“曬太陽以達到微微汗出即可，初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以適當稍微延長時間，或分多次進行。”

可以單純靠曬背治好虛寒嗎？周苗表示，單純想靠曬一曬就達到冬病夏治、減肥等目的，效果比較有限。冬病夏治的方法還有很多，代表性的治療措施包括三伏貼、三伏罐和三伏灸，具有療效明顯、操作簡便、無明顯副作用等優點。

需要注意的是，曬背時不可空腹，頭、面、眼部應做好防曬措施，最好穿一件淺色薄衫，曬前曬后要適量喝水，補充體液消耗。可準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水等及防暑降溫藥品以應急。曬完背后最好先在蔭涼處，避強風冷風，如果出汗多，要等汗停了再進入空調房。

如果在曬背過程出現任何不適，都應該立即就醫，謹防熱射病的發生。