想長壽 ，大便通(上)

羅學宏

健康長壽是人們所追求的，從古至今，人們也一直在探索長壽之道。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”晉朝葛洪在《抱樸子》中說：“若要衍生，腸胃要清。” 這些都說明保持大便通暢與人們的健康長壽密切相關。

“吃喝拉撒睡”是人長壽的基本要素，這其中，“拉”實在是每天都要面對的“頭等大事”了。據《中國慢性便秘專家共識意見（2019）》，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0％，也就是大約5000萬成人正在受到便秘困擾。隨著年齡的增長，便秘的患病率逐漸升高，70歲以上人群慢性便秘的患病率達23％，80歲以上可達38％。

現代的衰老理論中，有一種自家中毒學說認為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產生毒素，逐漸使機體發生慢性中毒而出現衰老。大便不暢，最易使機體產生慢性自身中毒而出現衰老。可見這種學說與保持大便通暢可以防病延年的觀點是一致的。

什么是便秘？

便秘，是指一種（組）臨床癥狀，表現為排便困難或排便次數減少、糞便干硬。排便困難包括排便費力、排出困難、肛門直腸堵塞感、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。排便次數減少指每周排便3次。慢性便秘的病程應為6個月。

便秘可分為原發性便秘（也稱特發性便秘或功能性便秘）和繼發性便秘。原發性便秘主要由于結腸、直腸肛門的神經平滑肌功能失調所致；繼發性便秘主要是器質性疾病（代謝性疾病、神經源性疾病、結腸原發疾病，如結腸癌等）和藥物（抗膽堿能藥物、阿片類藥、鈣拮抗劑、抗抑郁藥、抗組胺藥、解痙藥、抗驚厥藥等）相關的原因。

便秘已成為健康長壽的禍首之一。滯留于大腸的垃圾俗稱“宿便”，它是食物中吸收完營養后的殘渣以及身體的一些新陳代謝毒素、細菌、垃圾等有害物質的綜合體。腸道全長5～7米，每隔3.5cm就有一個彎折，大腸更是千褶百皺。而這些褶皺都有很強的藏污納垢的能力。它所產生的大量毒素容易被我們的腸道反復吸收，被人體吸收后，進而降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。

便秘八大危害

●引起肛腸疾患。

便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。肛裂又加劇了便秘的發生，便秘、肛裂是一個惡性循環，也是一個死循環。

●胃腸神經功能紊亂。

宿便，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現。

●引起性生活障礙。

這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞、肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，導致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。

●易使婦女發生痛經、陰道痙攣，并生產尿潴留、尿路感染等癥狀。

●導致老年癡呆。

人體腸道內的細菌能將沒有被消化的蛋白質分解成氨、吲哚、硫化氫和組織胺等有毒物質，因便秘而不能正常排出，久而久之，當體內的有毒物質積累到一定程度并超過肝臟的解毒能力時，就會隨著血液循環慢慢進入大腦，損害人們的中樞神經系統。有研究表明，頑固性便秘是老年人智力下降的推手，8成的老年便秘人群伴有老年癡呆癥。

●帕金森病的前兆。

對帕金森病的研究顯示，大約70%～80%的帕金森患者在出現“手抖”“肢體僵硬感”等典型的帕金森癥狀前10年，就已經開始有便秘的病史。這也就是說，便秘可能是帕金森病的前兆，中老年人如果長期便秘，更容易患上帕金森病。

●誘發心腦血管疾病發作。

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛、心肌梗塞發作、腦出血、中風、猝死等。

●腸梗阻。

宿便堵塞腸管或結腸癌，增殖型腸結核，不完全性腸套迭，腸扭轉或結腸狹窄和其他原因所致的腸道梗阻，從而引起梗阻。表現為腹痛、腹脹、嘔吐、肛門停止排氣排便的發生。延誤診治易導致腸壞死、穿孔性腹膜炎而致命。

編輯/肖丹