運動，跨出成功第一步

徐憶敤

一

放假沒幾天，辦公室的周姐就愁眉苦臉地對我說：“你說咋辦啊，我家那個臭小子天天在家不是打游戲就是玩手機，作業也不好好做，真把我愁死了。”我看著周姐忍不住笑了：“愁啥，讓他動起來不就完了。”“動，怎么動？”周姐好奇地問。“運動啊。”我邊說邊給周姐講解，“你看我給閨女姍姍安排的，一周兩次游泳，一次室內羽毛球，還有一次乒乓球……”我話音未落，周姐就打斷了我：“等等，你給姍姍安排這么多運動？她還有時間學習嗎？你們家姍姍不是學霸嗎？學霸哪有時間整天運動？”周姐一連串的問題把我問笑了，我說：“對，就是因為多運動，才能成為學霸呢。”看我回答得一本正經，周姐更蒙了。“來，我好好和你捋捋。”周姐安靜下來，開始聽我講述。

其實，姍姍小時候不喜歡運動。因為那時候的她又瘦又弱，還總是生病。也許因為我本身體質比較弱的關系，姍姍從小身子骨也特別弱。感冒咳嗽這些小毛小病經常有，后來又變成了哮喘，一到換季的時候就發病。每次看她喘得上氣不接下氣的樣子我都心疼不已。

但我又沒有好的法子，只能一邊擔心一邊陪著她到處求醫問藥，結果收效甚微。直到有一次，我帶著姍姍去醫院看病，偶然和一個家長聊天，她的一番話提醒了我。她告訴我，他們家孩子哮喘也好多年了，但是現在的情況比以前改善了很多。因為她不僅給孩子積極治療，還有意識地讓孩子適當參與運動。比如讓孩子每天堅持跑步，這樣能逐步提高孩子的肺活量，進而改善孩子的肺功能。

她的話就像黑暗里的一道光，頓時就讓我看到了希望。是啊，我以前怎么就沒想到呢，光顧著給孩子求醫問藥，卻沒想到人本身有強大的自愈功能，而運動就是激發這種治愈功能最好的方法呀。于是，從那以后，我開始給姍姍制訂了詳細的運動計劃。根據循序漸進的方式，一點點增加孩子的運動量，讓她逐步適應每天運動的生活。

最簡單的就是跑步了。剛開始，姍姍最多只能跑十分鐘，就累得氣喘吁吁了。每次她一邊跑一邊可憐巴巴地看著我，說：“媽媽，我跑不動了，能不能不跑了？”說心里話，看她這副樣子，我也特別心疼。可是，再仔細想一想運動對她身體的好處，我也只能咬著牙安慰她：“快了快了，再有兩分鐘就到點了。”

就這樣，從每次跑十分鐘，到十五分鐘，再到二十分鐘，直到后來的半個小時，姍姍竟然慢慢跑上了癮。不用我提醒，她自己每天早上就會自覺起床，然后拉著我一起出去跑步。

幾年下來，姍姍的體質得到了改善，哮喘比以前好了很多。其他的小毛病也都不治而愈了。這自然讓我欣喜萬分。

二

但是問題很快來了。姍姍進入小學高年級，學習任務變得繁重了，而且還面臨著小升初，學習時間很緊張。每天做作業都要做到很晚，她第二天早上根本起不來，哪還有時間運動鍛煉呢？我很糾結，思來想去，現在最重要的任務是學習，何況她現在身體也比以前好了許多，還是先暫時把運動的事放一放。聽到每天早上不能跑步了，姍姍顯得很失落。盡管她再三保證，絕不會因為跑步影響學習，可還是被我毫不猶豫地拒絕了。

那段時間，姍姍心情很低落，有時候我看她拿著書本，一副心不在焉的樣子。有一次，剛吃過晚飯，我就把她趕進書房。過了一會兒，我去書房時發現她手里捧著書，但兩只眼睛半瞇著，昏昏欲睡的樣子。“姍姍，你在干嗎？”我突如其來的一聲大喝把她嚇醒了。她睜大眼睛一臉驚恐又無辜地看著我。我不由得嘆了一口氣：“怎么剛吃完飯就想睡覺了？你什么時候變得這么懶了？”姍姍看著我，低下頭，輕輕地說了句：“我不是故意偷懶的，就是吃完飯覺得很困，上下眼皮直打架。”我聽了一愣。這孩子最近給我的感覺確實精神不太好，有時候蔫蔫的，而且身體素質也明顯不如以前晨跑的時候了。這不，季節剛一變換，她就好幾次和我說喉嚨又痛又癢，有時候還會流鼻涕，有點像哮喘復發的癥狀。我略一思索：“這樣吧，媽媽陪你出去散散步，吹吹風，可能頭腦就會清醒了。”

我們母女倆邊走邊聊，我問姍姍：“是不是感覺好一點了？”姍姍連連點頭：“媽媽，你說是不是因為走路的關系，現在我感覺頭腦清醒多了。”說完，她又來了句：“媽媽，你信不信，運動完以后腦子就會特別清醒，學習效率也特別高。”

我驚訝地看著她，問：“為什么這么說？”“上次我們臨時換課，把體育課提前了，接著上的就是數學課。以前我最不喜歡數學課了，可是那天我上課時注意力特別集中，老師講的內容我一聽就會了。”“不會吧，還有這樣的事？”我不太相信。但看著姍姍認真的模樣，我心里還是不禁一動。

三

晚上回到家，我就開始上網查資料，沒想到還真被我查到了相關內容。有本書中分享了一個真實案例：美國芝加哥的一所高中，讓學生們每天早到一小時跑步、做運動，運動時佩戴心率監測儀，當心跳達到最高值，或達到最大攝氧量的70%時才開始上課。一個月后，這項活動就有了明現效果：上課打瞌睡的學生明顯減少；師生互動增加；學生發言更踴躍；尋釁打架減少，測驗成績普遍提高。這是因為人在運動時，身體會產生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素，這三種神經傳導物質會促進神經元的連接，并促進大腦發育。看來，姍姍說的確實是有科學依據的。

看到了這個結果，我既高興又自責。高興的是，姍姍小小年紀已經學會了歸納、推理、分析問題，證明她會動腦子；自責的是，作為家長，我太自以為是，不能接受孩子的意見，總是把學習成績放在首位，忽視了孩子的身體健康和心理需求。當時拒絕姍姍要求繼續跑步的愿望是多么簡單粗暴啊。經過認真思考后，我和姍姍鄭重其事地談了一次，我們商定重新恢復每天晨跑。同時，也減少一些非必要的課外學習，把多出來的時間用于適當的休息和運動。

我說到做到，第二天就陪姍姍一起晨跑。晚上我也盡量讓姍姍早點休息，保證她有充足的睡眠時間。周末，我盡可能給姍姍安排一些體育活動，比如一家三口去小區的運動場打一場羽毛球，或者全家一起租幾輛共享單車騎行半小時，實在沒有時間，就在小區樓下跳會兒繩。總之，只要有時間就想方設法地運動一下。幾年下來，我確確實實嘗到了運動的好處。姍姍的身體素質越來越好了，學習的效率也顯著提高，她也越來越愛和別人打交道。

周姐聽我說完，興奮得有些躍躍欲試：“那我也趕緊安排起來，讓我們家那個臭小子也動起來。”她邊說邊自嘲著：“我以前還總擔心他玩得太瘋，總是限制他踢球、打球呢。看來是我錯了。”

我微笑著點點頭：“你現在醒悟還不晚。專家可說了，大腦是終身具有可塑性的，哪怕是成年人，只要開始運動，就能活躍思維，提升心智。”周姐聽了連連點頭。

大道至簡，平時我們總是花很多心思精力和金錢在孩子身上，希望他們能變得更好更優秀，但忽略了生活中最簡單的方法。讓孩子動起來，就是跨出了成功的第一步。

編輯|龍軻軻