人際界限不清怎么辦？

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界限是指在人際關系中，知道自己與他人的責任和權利范圍，既保護自己的個人空間不受侵犯，也不侵犯他人的空間。但是，當我們的邊界不清晰，就容易越界。有時候是我們走出去，有時候是別人走進來。如果你跨越了別人的邊界，你的一片好心一點兒都不討好，自己還一肚子委屈。而大部分人意識不到自己的行為越界了，讓誤會越來越深。

生活中，人們經常借愛之名行支配和控制之實。在中國傳統文化背景下，父母與孩子之間很難分清“你、我”的獨立關系。本該孩子去承擔的一切，父母總怕孩子做不好，一人承擔幫孩子做了，導致孩子無法建立清晰的心理邊界。一個自我界限不清晰的人常會有過度的掌控欲，喜歡別人按照自己的要求來行事，對于一些自己不滿意的事情出現過激的應對；或者是過分的順從別人，將別人的意愿當成自己的意愿；或者遇到一些人和事的時候，想要去改變他人。

在任何人際關系中，如果因為別人的行為和言語讓你感到生氣、委屈、不舒服，都是因為你的“自我邊界”被其他人侵犯破壞了。任何一種與責任、主權或空間有關的心理困惑，都是屬于界限問題。自我界限的形成，是隨著我們的成長一點一點完善的。但是，很多人在成長過程中這一部分并沒有處理好，就導致了在今后生活中的自我界限不清。人際界線不清最典型的表現就是拯救型，把別人的事當成自己的事，過分卷入、過度干涉，把幫助別人當成自己的責任。

還有一種是控制型。就是把別人當成自己身體的一部分或工具，像使用自己的手腳那樣使用別人。控制者總是否定別人的能力，打擊對方的自主性，使他喪失自我，乖乖服從控制。拯救是利他的，控制是利己的。再一種是討好型，主要表現為渴望得到別人的認可、贊揚和尊重，為此而揣摩別人的心思、了解別人的興趣、迎合別人的需要。

一個人越是關系界限模糊不清，就越難成為自己。當成為不了自己，就會不停允許和縱容別人踐踏自己的界限，或無意跨越和踐踏別人的界限，最終導致關系破壞。有些同事動不動就喜歡讓你幫他做點事，如果是你職責范圍之內的你可以接受，如果不是你分內的工作你必須學會拒絕。否則，長期縱容別人越界，終有一天你們的關系將會變成沒有關系。

處理人際界限，首先要強化自我意識，把自己放在首位，才有精力和積極的態度去向世界傳遞善意；當別人需要幫助的時候，你才有精力和信心不心虛。自己狀態好了，扮演好我們的每一個社會角色（妻子、同事等）才會成為可能，有些人值得交往的就結交，不值得交往的就不要過多接觸。

要學會適度共情。很多擁有不健康個人邊界的人，往往會過度共情，覺得別人出現意外或消極情緒有一部分自己的原因，或會因為自己無法提供幫助而自責。這些過度共情很可能導致我們自己成為間接受害者，不妨嘗試后退一步和它們保持距離或許能幫助自己獲得平衡的狀態。

要清晰地知道自己的局限性。要了解自己，覺察自己的感受，學習人際相處小技巧，建立一個明確、健康的心理邊界，專注自己能控制的，放手自己不能控制的，做到“知深淺、懂進退、有邊界”，那么必然能夠成為人際交往高手。