籃球腳步墊的制作與運(yùn)用

文/顧迎迎

籃球腳步墊是籃球輔助訓(xùn)練器材，可用于綜合腳步練習(xí)、多種運(yùn)球練習(xí)和拓展運(yùn)用練習(xí)，提高籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)體能水平。利用運(yùn)動(dòng)地墊和數(shù)字模板自制籃球腳步墊，具有結(jié)實(shí)、耐用、成本低的特點(diǎn)。

一、材料準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)地墊一塊、五種顏色（紅、黃、藍(lán)、綠、白）噴漆各一罐，記號(hào)筆一支，裁紙刀一把、噴漆模板一塊（長(zhǎng)95cm、寬65cm），數(shù)字圓板“1、2、3、4”直徑為25cm，中間實(shí)心圓3的直徑為30cm（圖1）。

圖1

二、制作步驟

（一）裁剪地墊

首先將噴漆模板覆蓋于運(yùn)動(dòng)地墊上，用記號(hào)筆畫(huà)好邊框。用裁紙刀和鋼尺裁下運(yùn)動(dòng)地墊（圖2）。

圖2

（二）噴漆上色

將噴漆模板覆蓋于運(yùn)動(dòng)地墊上，對(duì)應(yīng)數(shù)字“1、2、3、4”，依次噴上紅、藍(lán)、綠、黃，中間圓圈噴上白色。然后將噴漆模板垂直向上緩慢拿起，以免弄花數(shù)字。自然晾干約一天即可正常使用（圖3）。

圖3

三、教學(xué)運(yùn)用

在籃球腳步移動(dòng)教學(xué)中，可以利用腳步墊上的數(shù)字設(shè)計(jì)多種組合腳步練習(xí)動(dòng)作，包括前后跳、左右跳、開(kāi)合跳、右弓步（圖4）、左弓步、刺探步、后撤步、跳步、深蹲跳、急停起跳等。在籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中，利用腳步墊，明確學(xué)生腳步位置和運(yùn)球落點(diǎn)位置，進(jìn)行單手“V”字運(yùn)球、體前變向換手運(yùn)球（圖5）、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等練習(xí)，方便學(xué)生建立參照系，順暢做出各種運(yùn)球和腳步的組合動(dòng)作，提升運(yùn)球能力和腳步靈活性。

圖4

四、使用建議

1.結(jié)合學(xué)校實(shí)際，可用模板直接在活動(dòng)廣場(chǎng)、水泥籃球場(chǎng)或者塑膠籃球場(chǎng)邊，選擇合適區(qū)域進(jìn)行噴涂，方便學(xué)生課間和體育課自主練習(xí)或游戲，節(jié)約布置場(chǎng)地時(shí)間。

2.結(jié)合年段特點(diǎn)，利用腳步墊設(shè)計(jì)進(jìn)階式的組合運(yùn)球套路，方便學(xué)生主動(dòng)練習(xí)和挑戰(zhàn)，提升運(yùn)球水平，爭(zhēng)奪“運(yùn)球小達(dá)人”稱號(hào)。

3.結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，利用腳步墊設(shè)計(jì)比賽情境，規(guī)定練習(xí)位置，設(shè)計(jì)運(yùn)、傳、投和戰(zhàn)術(shù)等組合練習(xí)，提高學(xué)生在不同位置發(fā)起進(jìn)攻的能力，強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)向。