健美操項目式教學對培養高中女生積極情緒的實踐與研究

李昱凝

（蘭州市東方中學 甘肅 蘭州 730070）

引言

健美操在20 世界80 年代傳入到國內，算是一種新興的體育運動項目，可以讓學習者配合著音樂來展示自己的肢體和動作，通過健美操的學習可以促進高中女生身體的正常發育，使他們養成正確、標準的體態，達到健美體形、增強體質的目的，與此同時還有利于使學生在此過程中煥發活力，逐步產生積極的情緒。如今，高中生在面對學業壓力的過程中，經常會產生放棄、低落、沮喪等情緒，如何通過健美操教學來讓學生產生積極的心理情緒值得廣大體育教師進行思考。健美操一種能夠適合不同體質、不同運動水平的運動，需要學生在完成相應動作時做到有節奏感、保證協調。

1.健美操運動對高中女生內部情緒的影響分析

1.1 健美操對軀體化因子的影響

通過長期練習健美操可以讓高中女生的軀體化因子產生相應的變化。軀體化是指在沒有任何疾病的情況下身體會感到疲勞、疼痛，造成學生的身體不適，會產生失眠、頭痛等一系列的軀體表現，這些不適在一定程度上會給高中女生的情緒帶來消極影響，學生會因此而焦慮甚至難以解脫。眾所周知，身體問題和人們的心理、情緒問題是相互影響的，一方面，不健康的情緒狀態會造成生理或身體上的病態，從而影響學生的身體健康；另一方面，軀體不健康或患有疾病也會給學生的情緒帶來影響，讓學生處于焦慮、煩惱之中。

1.2 健美操對抑郁因子的影響

經過長時間的健美操鍛煉，可以改善學生的抑郁癥狀。高中階段的學生面臨著學習、高考等壓力，有時會因為沒考好出現情緒低落的現象，這是負面情緒的一個體現，長此以往，學生就會變得憂郁、悲觀，認為自己學不好、考不好，對一切事情都變得缺乏興趣、沒有信心，讓學生產生萬念俱灰的感覺。如果學生的負面情緒得不到及時地調節和改善，很可能會影響他們的健康發展。而參加健美操鍛煉可以為學生創設一個與人交往的運動環境，讓高中女生在集體運動中逐步加強與同伴之間的聯系，有利于為高中學生的壓抑、失意等情緒提供一個宣泄的渠道。在健美操運動中，可以刺激學生的血液循環系統，提高他們的攝氧量，讓他們保持在身心活躍的狀態下，從而產生歡快、興奮等良好的感覺，在一定程度上給高中女生帶來積極情緒。

1.3 健美操對自卑、社交退縮因子的影響

自卑是因為學生總是對自己進行否定所產生的一種消極的情緒體驗，也是現階段高中生普遍存在的現象，當他們的自卑心理越來越強，就會影響學生的正常學習。在人際交往活動中一般表現為對自己個人能力的評價比較低、做事謹小慎微、經常產生懷疑心理，所以在社交活動中往往畏畏縮縮、不敢與身邊的人進行接觸。在參與健美操運動的過程中，尤其是室內有鏡子的體操房內，健美操老師可以用自己的語言來鼓勵高中女生從鏡子中觀察自己、觀察伙伴的動作，并通過合作聯系、互相糾正的方式來完善自己的健美操動作，這就會讓原本畏縮、羞澀、內向的高中女生鼓起勇氣，敢于在集體中正式自己的肢體動作。教師還可以設置小組合作的健美操練習，給學生提供更多與人交往的空間和機會，促使學生敢于社交、加入與同伴的討論和學習中，從而提高學生對字舍的自信，使他們產生積極、樂觀的情緒。

2.利用健美操項目式教學給高中女生帶來積極情緒的實踐策略

2.1 利用微課開展健美操教學，激發學生的學習體驗

在網絡技術不斷發展的背景下，教師可以運用微課來開展健美操項目式教學，實現對傳統健美操教學的改革與創新，在此過程中可以發揮慕課直觀、形象的優勢，直接向高中生展示健美操的個性魅力，使學生對健美操產生較大的興趣。在此過程中，教師要選擇合適的、與教學內容互相貼近的慕課內容，并鼓勵學生對健美操的知識和動作技能展開自主學習，以此來強化其主觀意識。由于微課的教學內容是以網絡為載體向學生傳遞的，所以教師可以搭建一種師生、生生互動的在線平臺，確保學生可以在平臺上與人分享自己的學習體驗，還能增進學生與同伴之間的溝通，從而對學生的個人體驗產生積極影響。

例如，在傳統的教學中教師往往采取單純“口授”的形式向學生傳遞健美操的相關知識，不利于促進其樂感的培養，所以在教學“健美操基本姿態、樂感訓練”這部分內容時，教師就利用微課來開展教學，在課前從網絡上搜集與基本姿態、樂感有關的素材，將其整理、制作成精簡的視頻，并上傳至班級微信群內，便于學生下載觀看、學習，讓學生伴隨著視頻中的音樂對健美操動作進行模仿、學習和探究，既可以增強他們運動的自主性，也有利于培養高中生的樂感，加強他們對健美操音樂的感知，同時讓學生形成積極的學習體驗，逐漸喜歡上健美操課程。

2.2 適當地引入PBL 教學模式，提高學生的綜合素質

PBL 教學模式是一種更加注重學生個人體驗、運動興趣的教學模式，以問題為載體、以學生為主體，對于改善體育教學的整體質量、發展學生的綜合素養有著重要的作用，教師要適當地引入這一模式，想方設法讓高中女生體驗到健美操運動的樂趣，在參加健美操練習而過程中形成積極的心理品質。因此，教師不能只顧著向學生傳遞健美操的運動技能或技巧，更重要的是針對高中女生的認知水平來設計問題，以此來調動學生的思維，使他們對相關內容進行分析、思考，通過自己的大腦思維來獲取與健美操有關的知識、技能，使其真正成為健美操教學的“主體”，從而提高他們的綜合素質。

例如，在教學“健美操的基本步伐”這部分內容時，教師就構建了相關的問題情境，詢問學生“基本分步法有哪幾類？”以此來調動學生以往的認知經驗，大部分學生都能回答出有開合跳、彈踢腿跳、踏步、弓步跳等，教師不光讓學生口述這些理論層面的知識，同時還引導學生復習這些動作，對著體操室的鏡子做出一系列的動作，并觀察自己與同伴之間的動作是否一致，互相監督并指出對方動作存在的不足，比如某位學生說道“你在做開合跳的時候只有下肢在遠離身體的重心，但是整體的重心卻沒有移動”……像這樣，可以讓學生之間的互動性增強，同時優化他們的動作練習效果。

2.3 營造開放的氛圍自編動作，增強學生的運動自信

自編能力是高中生學習、運用健美操動作技術的重要提現，也是教師開展項目式教學中的一個重要任務。教師不能單方面地向學生傳輸健美操的動作技能，要注重對開放運動氛圍的營造，鼓勵學生結合以往的健美操運動經驗，并發揮適當地想象來創編一套歡快的健美操動作，在此過程中可以使高中生的主體性的得以發揮，同時獲得一定的成功體驗。在編排健美操動作的過程中，學生需要觀看大量與健美操有關的視頻并查找相關資料，這可以為他們積累豐富的經驗，促使學生創造意識的發展，使他們在課堂上大膽展示自己所創編的動作，從而增強其運動自信，讓學生喜歡健美操這項運動。

例如，教師設置了“自編健美操”的項目式學習活動，并鼓勵本班學生積極完成創編，在此過程中可以根據自己的喜好發揮。首先，學生利用手機、電腦等從網絡上搜集與健美操有關的視頻進行觀看和學習，并查找與健美操動作有關的資料，做好充分的創編準備。其次，學生根據自己的愛好選擇一首合適的音樂，搭配著音樂的節奏來發揮自己聯想、進行創新，設計出一系列具有銜接性、新穎性的健美操動作，在不斷完善之后錄制一個視頻。最后，將自己的視頻上傳至班級群，展示自編的成果，讓教師、同伴點評創編動作的銜接度、新穎性等，一方面可以提高學生搜集信息、創新的能力，另一方面可以增強他們運動的自信心。

2.4 采用合作學習的教學模式，強化學生的交往能力

如今的社會越來越重視合作，對人才的要求除了擁有知識儲備還要有與人合作的精神。為了將學生培養成為能夠適應社會發展的人，教師在健美操教學中要開展小學合作學習，使學生體驗到合作的重要性，在習得健美操動作技能的同時還能掌握與人合作的能力。小組合作學習對于提高健美操教學的整體質量、保證學生的學習效率有著不容小覷的促進作用，教師要采用合作學習的教學模式，強化高中女生的交往能力，增強他們的交往自信。

例如，在教學“健美操運動——搏擊健美操”的過程中，教師首先組織本班的學生欣賞成套的搏擊操視頻，給他們的視覺帶去較強的沖擊，并掌握搏擊操的基本動作。其次，教師把學生分成幾個小組，讓學生在各自的小組內來練習、展示全套搏擊操，在此過程中既要保證動作與音樂的配合，也要保證與各位成員之間的協調性，完美的呈現出動作。最后，教師鼓勵學生在小組內分析自己動作中的不足，比如A 對于健美操動作不熟悉，整體的節奏不夠流暢，容易忘記動作等，在相互交流、探討的過程中提高學生與人交往的能力。

綜上所述，健美操是讓學生相互交流、緩解自身不良情緒的有效途徑，是一項符合高中女生身心規律的運動，有著節奏鮮明、形式多樣的特點，在一定程度上可以增強高中生與人交往的意識。因此，教師必須充分發揮健美操對學生的“健心”功能，結合學生的實際情況來開展健美操項目式教學，讓學生在練習健美操的過程中產生興奮、愉悅等多種積極情緒體驗，使高中生身體得到鍛煉的過程中形成積極的心理狀態，最終促進學生健全的發展。