孩子，你的勇氣價值連城

◎湖南師大附中博才學士中學 鄒竹林

案例

“老師，我……我受不了了，只要天黑我就特別害怕。我每天凌晨兩點左右會醒來，處于恐懼中，只好蒙在被窩里等待天亮。我經常嚇出冷汗而感冒。”寒寒坐下來后著急又無助地說道。

寒寒是初一新生，這個學期從縣城小學進入省城中學讀書。在新學校寄宿一周，她就出現凌晨兩點左右醒來、害怕黑夜、較少與同學交往的情況。在新學校一開始，寒寒并沒有出現這種狀況，是有一次同學說“窗外走廊上有一個長發白衣女子，我好像看到了，但一晃而過”后就經常半夜醒來，并且特別恐懼，蒙頭在被窩里冒冷汗而感冒。

寒寒曾在幼兒園寄宿一個禮拜，有一次晚上醒來看到偌大的宿舍全都是空著的小床，覺得很害怕。小學一年級時，寒寒有過半夜醒來的經歷，要媽媽陪著才能安穩地睡一整夜。六年級軍訓寄宿一個禮拜，學校后面是墳墓，她也嚇得睡不著。她現在非常害怕黑夜，害怕黑色。

心理分析

怕黑可能源自人類自我保護的本能，這是心理學家榮格的觀點。當人面對未知，由于處于信息缺乏的狀態，容易產生害怕心理。也就是說，孩子在黑暗中容易對周圍的一切產生不確定感，于是安全感大大降低，這是孩子對黑暗恐懼的心理根源。

寒寒在半夜醒來，看到黑夜就會評價：夜里有鬼，惡魔會傷害自己，從而感到恐懼、焦慮。人在焦慮時，總想做點什么來改變難受的狀態。對于寒寒來說，看見黑夜害怕，逃離刺激現場無疑是緩解焦慮的最好選擇。

然而，晝夜交替是自然規律，在白天到來前，寒寒只能不斷強迫自己克服焦慮、恐懼情緒，通過將頭蒙在被窩里來創造一個自己感覺安全的空間，以逃離可怕的黑夜，但黑暗籠罩著被窩里的她，使她無法真的控制住內心的恐懼。一次次的克服恐懼失敗，使得她更加焦慮和恐懼。

耐心安撫

我向寒寒解釋她目前的癥狀產生的整個心理機制，使她明白問題的關鍵在于焦慮、恐懼情緒推動下的潛意識行為，并且告訴她，這種條件性情緒是后天形成的，易建立也易消除。同時，讓寒寒明白，那些所謂的鬼怪蛇神是人們故弄玄虛制造出來的。事實上，寒寒自己道出，宿舍窗外所謂的長發白衣女子飄過是隔壁宿舍同學的家長晚上經過。

接下來，我給寒寒安排了一間安靜整潔、光線柔和的房間，讓她舒適地靠坐在沙發上，閉上眼睛，跟著指導語進行放松。我讓寒寒將引起恐懼的情景排序，從引起最小的恐懼的情景到引起最大的恐懼的情景，給每個情景指定恐懼分數。最小恐懼是0分，代表完全放松；最大恐懼是100分，代表極其恐懼。在我的幫助下，寒寒制訂了恐懼等級量表。

當寒寒全身放松時，我說：“你現在說‘長發白衣女子’，一定要吐詞清楚，它也許會干擾你放松。如果你感到焦慮，可以隨時通過搖頭告訴我；如果你能順利地完成一個情景，舉手讓我知道。”當進行到寒寒感到恐懼的情景時，她示意我，我則讓其暫停，然后跟著我的指導語進行全身放松。待恢復平靜，我讓其評估恐懼情景，直到評估該等級恐懼情緒為0分，才繼續進行下一等級的恐懼脫敏。

建立心錨

恐懼脫敏順利結束后，為幫助寒寒建立心錨，讓其在感覺害怕時可以勇敢地抵抗恐懼情緒，我讓寒寒閉上眼睛，用力掐住虎口，想象自己非常勇敢自信，然后將這種感覺盡量放大。當她建立心錨后，我則要求她每天用力掐幾次虎口，同時對自己說“我真的很勇敢”，以強化心錨。當她自動進入心錨狀態后，那么“掐住虎口——勇敢自信有力量”的心錨就成功建立了。

寒寒的改變

在咨詢過程中，寒寒意識到任何質的改變都需要量的積累，而放松訓練是在暗示作用下的高效學習過程。隨著咨詢的進行，寒寒意識到自己在不斷進步，不斷戰勝自己。最后，寒寒面對黑色不再焦慮不安，人際關系也在好轉，臉上慢慢有了笑容。

老師有話說

恐懼心理在青少年中并不少見，恐懼的種類也很多。引起恐懼的原因不盡相同：一部分是強刺激的一次爆發，造成一次性驚恐發作；另一部分源于弱刺激的多次積累。絕大多數恐懼癥可以用潛意識條件性情緒反應來解釋，當我們了解其中的心理機制，再配合系統脫敏療法，問題便迎刃而解。但如果恐懼癥狀不斷發展，自身想控制又無能為力，一旦進入強迫癥或神經癥狀態，問題就非常棘手。

青少年遇到此類情形，應多和父母、老師、朋友溝通，及時調整狀態。如果覺得深受恐懼心理的困擾，那么需要尋求專業人士的幫助。