“間歇冷漠”，給情緒放個假

文｜孔小平

在生活中，我們有時候會突然地想把自己隔絕在世事之外，也不想理任何人。雖然這個現象是階段性的，但也令人很苦惱，因為家人、朋友和同事會對自己的突然冷漠表示不適應。其實，我們不必過于糾結，通過“間歇冷漠”給自己的情緒放個假也是不錯的選擇。

正常人都有可能會出現

中國心理衛生協會會員、國家二級心理咨詢師張燕表示，“間歇冷漠”現象在日常生活中很普遍，為此而產生的糾結、矛盾心理與不夠了解自我有關。

在精神分析研究中，人與人之間的關系有幾個常見的狀態，即融合、共生與分離。融合是指“你就是我，我就是你”的狀態，兩個人的認知、情感、行為或態度都融為一體；共生在心理層面上是指“我需要你，你也需要我”的狀態，是一種相互依賴的關系；而在分離的狀態中，人與人之間存在界限感，彼此需要一定的獨立空間，產生了一定的距離。

張燕認為，這幾種狀態是正常人“自我需要”的多個層面，在生活中都可能會出現。可以說，成熟的親密關系是融合、共生與分離的連續譜。“在人際關系中，分分合合是常態，不必太過執著。能夠保持自我的獨立，又能很快融入關系中，其實是很不錯的狀態。”

或是因內耗過多而冷漠

對于突然產生的“間歇冷漠”，我們該如何看待呢？張燕認為，“間歇冷漠”是一種主動的分離狀態。究其原因，除了是需要獨立空間的正常表現，也有可能是一種情感隔離的表現，即存在“無法表達、無處訴說”的委屈。出現這種情況，可能是人際關系讓自己受累了，或者產生了“共情疲勞”。

這種時候，人們會在與他人的情感共振中抽離一部分自己，重新維護起自己的個人邊界，給自己的情感功能一個恢復期。外在表現就是看起來比之前冷漠些，有時可能會引起他人的誤會。

這種情況容易出現在“討好型”人格中，平時他們大多時候會表現得太為別人著想，很容易被他人情緒影響，繼而產生很多內耗，當積累到一定程度時，就會產生一定的疲憊感，繼而就變得“冷漠”了。

張燕建議，在日常的人際交往中，我們要達到融合、共生與分離狀態的平衡。“當然了，這種平衡并沒有統一標準，也因人而異。有些人可能融合、共生狀態比較多，如焦慮型人格者特別需要與他人在一起，不愿意分離；而有些人喜歡獨處，特別需要界限感，比如逃避型人格者常常很孤單，但不一定孤獨。”

無論我們是哪種人格類型，重要的是通過了解自我的需要來達到內在與外在的統一，讓融合、共生或分離的需要都得到滿足，最終形成安全型人格。

人人都需要有空間界限

在人際關系中，如何維護自我的空間界限呢？張燕給出了一些建議。

首先，我們要了解自己的真情實感。在人際交往中，我們應該弄清楚自己的感受，是舒服放松還是擔心緊張？當我們沒有精力去應對人際關系時，可以選擇委婉拒絕。不過，也有一些情況會影響我們去表達真情實感，比如，“我不能表達我的需要”“我應該毫無條件地接受他人”“如果我拒絕別人，我將失去關系”等認知和固化思維容易讓自己產生內耗，從而形成一種表面的違和感。張燕說，其實這才是真正傷害感情的。任何關系都是需要有界限的，適當的界限是良好溝通的開始。

其次，當我們需要空間保護的時候，要學會表達。張燕認為，如果選擇沉默或者突然冷漠，可能會讓身邊的人產生一系列的關于關系的猜測，也容易讓人不適。當我們需要安靜時，可以表達“今天工作有點累，需要休息一會”。另外，人與人之間也可以經常主動地表達情緒和需要，比如，“我雖然很想和你說說話，但我現在有點傷心，只想一個人靜靜，消化一下”，以此達到彼此理解和包容的狀態。

最后，我們要創造合適的空間，讓自己得以獨處。比如，單獨旅行，去安靜的地方走走，讓煩躁不安的心得到安放；再比如，主動營造獨處環境，去書房、工作室等地方。張燕說，對于習慣獨處的人來說，擁有獨立的空間是非常重要的，可以增強內在的穩定性，繼而有能力投入到人際互動中。

其實，“間歇冷漠”是給我們的情緒一個休養期，當我們暫時從亂七八糟的環境中抽離出來時，我們能更快地讓自己充滿新能量，后續才能更好地融入所需要處理的人際關系中。在人與人的交往中，除了互相陪伴與尊重、傾聽與共情之外，尊重彼此的獨立空間也是非常需要的。