立秋后這么“蓋被子”睡得香

研究表明，被窩溫度在32℃～34℃時，人最容易入睡。被窩溫度過低，需要用身體將被窩焐熱，消耗人體熱能。還會因為寒冷刺激，使大腦興奮不容易睡著。被窩溫度太高，機體代謝更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也隨之增多，容易使人煩躁不安、有壓迫感。睡醒后更覺得渾身疲勞、困倦無力、頭昏腦漲。

重量? 被子不宜過重也不宜過輕，最好根據季節來選擇被子的材質。春秋棉被挑選1～1.5公斤的為宜，夏季適宜挑選蠶絲被、七孔被等輕薄一些的被子。

尺寸? 市面上的被子一般分單人被、雙人被、加大雙人被。成人單人被尺寸一般為180cm×220cm，青少年或學生宿舍的被子尺寸多為150cm×210cm，而寶寶的被子，則建議使用120cm×150cm的尺寸。

清洗原則? 被罩建議兩周清洗一次，用55℃的熱水浸泡5分鐘即可去除大部分過敏源，但被芯不建議頻繁清洗，會影響蓬松度。化纖被和棉被的被芯可每年洗一次；羽絨被的被芯2～3年洗一次；羊毛被和蠶絲被的被芯只能局部清洗，或最好不洗。

晾曬原則? 要想睡得健康，按時晾曬被子尤為重要。

棉被較重，釋放濕氣慢，需常曬，每次曬3～4小時；化纖被的吸濕性差，要少曬；羊毛被的吸濕性強，易受潮生蟲，需常曬，可以用上午10點的溫和陽光曬2～3小時，勿直接暴曬于陽光下，易造成纖維破壞；羽絨被、蠶絲被的纖維較脆弱，最好用早晨、午后較微弱的陽光晾曬，或置于通風處晾1～2小時。

特別提示：曬被子時，可在上面搭一層床單，以防灰塵。收被子時，不要使勁拍打，否則粉塵和螨蟲會到處飛揚，繼而引發過敏，只需用軟毛刷子輕輕刷一遍即可。存放被子時，不要放于潮濕悶熱的環境或裝入膠袋中，以防受潮，產生異味。