優生優育需做好孕前保健

宋金維

科學合理的孕前保健工作是防范不良孕產，實現優生優育的基礎條件。本文將圍繞孕前保健，對優生優育健康常識進行科普。

孕前保健重點注意事項

不宜在情緒不佳時受孕

人體一旦處于負面情緒狀態，男性精子、女性卵子質量便會下降。而受孕后因情緒刺激，會影響母體激素分泌，繼而導致胎兒不安、躁動，影響正常生長發育，嚴重時甚至引發流產。

不可在患病期間受孕

患病時服用的各類藥物，可能對精子或者卵子產生不良影響。所以，男女雙方任何一人患病，要等待病情徹底康復后，征得醫生同意再開始備孕。

不宜在旅途中受孕

人在旅途中，往往生活起居沒有規律，出現睡眠不足、飲食失調等問題。尤其是長途旅行，人體易疲勞，會影響卵子生長，或受孕后出現子宮收縮等情況，增加流產風險。

盡量避免高齡受孕

35歲以上的女性，由于自身染色體畸變風險較大，易致使胎兒畸形，所以最好是在24～30歲受孕。

不可在停用避孕藥后受孕

避孕藥本身具備抑制排卵、干擾子宮內膜受精卵著床環境的效能。對于長時間服用避孕藥的女性，必須在停藥至少2～3個月后受孕，以保障受孕成功率，減少不良孕產，實現優生優育。

不可在早產或者流產后受孕

女性在早產或者流產后，子宮內膜仍處于受創狀態，尚未徹底恢復，此時受孕易出現再次流產或發展成習慣性流產。在早產或者流產后，建議至少過6～8個月才能再次受孕，以便子宮內膜環境有充分時間得到恢復。體質不好的女性則要定期與醫生進行交流，定時檢查，按醫囑合理設置受孕時間。

備孕前不可接觸放射性或劇毒物質

人體生殖細胞對X線、含劇毒物質反應十分敏感。尤其女性經X線腹部照射后，至少要等待4周后再受孕。若近段時間反復接觸過有毒化學品，受孕時間則要推遲1～2個月。

戒煙戒酒

受孕前2～3個月要戒煙戒酒，因為煙草中的尼古丁和酒中的乙醇可直接侵害精子細胞和卵子細胞。因此，為了達到優生優育的目的，受孕前便要有意識地遠離煙酒。

補充葉酸

研究發現，孕前補充葉酸可以有效預防胎兒出現神經管缺陷等問題。因此，建議女性在孕前三個月規律補充葉酸。

體重管理

體重過重、過輕都可能會對孕期健康造成一定影響。對于體重超標的女性，有備孕計劃時，要盡快通過合理飲食、適度運動將體重控制在正常范圍。即便在孕期，也要科學制定食譜，以防體重超標影響母嬰健康。

慢性病管理

對本身患有慢性病的人群，如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等，孕前必須詳細咨詢醫生，謹遵醫囑行事，以控制相關疾病，最大限度降低孕期并發癥風險。

適度增加體力活動

適度增加體力活動，也是促進身心健康的重要措施。孕前可結合自身實際情況選擇適度運動，比如散步、瑜伽等，但不可進行劇烈運動，以防受到意外傷害。

建立健康的婚姻關系

穩定和諧的夫妻關系對孕前生活滿意度、身心健康有著直接影響，所以伴侶間要相互理解和支持。

孕前保健工作是優生優育的保障

制訂健康的飲食方案

日常生活中，要從實際入手制訂健康的飲食方案，以口味清淡、營養均衡、少食多餐為基本原則，杜絕飲食不規律、暴飲暴食的不良習慣。適度多吃些富含優質蛋白、高纖維素的食物，如雞蛋、魚肉、牛肉、蘑菇、青菜、豆芽、菠菜、胡蘿卜等；多吃富含維生素A、維生素C的應季水果；遠離煙酒、濃茶、飲料，不要吃生冷、油膩、辛辣類食物。

規律作息提高睡眠質量

設置科學的作息時間，男女雙方睡前都不宜過長時間上網，或者觀看內容比較刺激的電影、電視劇，以保證情緒始終維持在平穩狀態。適度運動也有助于改善睡眠狀況。白天應結合自身實際情況，制訂科學運動方案，合理選定運動方式，控制好運動時間。

做好孕前檢查

做好孕前檢查，是實現優生優育所不可或缺的重要環節。孕前檢查涵蓋生殖系統檢查、優生五項、甲狀腺激素水平、空腹血糖水平、免疫抗體，以及肝功能、腎功能、血常規等基本檢查項目。在此基礎上，要詳細檢測是否存在免疫系統疾病、遺傳病等，這是保證優生優育的重要依據。

通過孕前檢查，還能幫助醫生了解男女雙方工作性質、生活習慣、家族史，進而提供針對性的優生指導方案。此外，孕前檢查中涉及的不良生育史病因學檢查內容較為全面，如對既往自然流產、葡萄胎、畸形胎、死胎、早產、胎停育、病原體、內分泌、染色體、生殖免疫等均可做實時檢查，為女性能夠順利受孕，實現優生優育目標打下堅實的基礎。

提前規劃

男女雙方要充分了解優生優育相關知識，掌握自身健康狀況、心理狀態，提前進行規劃。比如孕前3個月，便要開始養成健康的飲食、作息習慣；女性要按照月經周期，推算排卵期；在雙方情緒、體力保持相對良好穩定的狀態下同房；女性孕前3個月補充葉酸等微量元素；在懷孕30 d前，不可服用任何藥物，也不能吸煙、飲酒，最大限度降低外部不良刺激；女性盡量不要化濃妝，杜絕涂抹指甲油，這些都可能會對受孕成產生不利影響。

優生優育的用藥知識

對于有備孕計劃或者已經懷孕女性，要格外注意藥物對優生優育的影響。用藥前，要認識藥物是否會進入胎盤，以免對胎兒發育產生不利影響。一般而言，孕婦使用的大部分藥物都會經胎盤進入胎兒體內。但胎盤本身也可看作是一道屏障，不同藥物進入胎兒體內的劑量和速度可能存在一定差異。藥物在胎兒血內濃度與藥物分子量大小等藥物動力學因素有一定關系，同時也與服藥劑量多少、用藥次數多少有關。總之，因疾病有用藥需求時，必須提前和醫生交流溝通。醫生會根據具體情況，明確用藥劑量、療程、給藥途徑、胎兒對藥物敏感度，再給予合理用藥。

結束語

綜上所述， 在備孕期間，男女雙方必須從制訂健康的飲食方案、規律作息提高睡眠質量、做好孕前檢查、提前規劃等方面做起，以確保孕前保健工作到位，為優生優育提供有力的保障。