高壽糖尿病患者有七個共同點

其實糖尿病控制得好，跟正常人沒什么差別。同濟大學醫學院肥胖研究所教授鄒大進表示，生活中八九十歲的高壽糖友，通常具有以下7個特點。

體重相對標準，不胖不瘦

著名期刊《糖尿病治療》刊登過的一項研究顯示，體重指數BMI與人的壽命呈U形關聯，即太胖太瘦均可影響壽命。

控好血糖、血壓、血脂

糖化血紅蛋白小于7%的目標，適合于大多數預期壽命較長、無低血糖風險的老年2型糖友；如果是80歲及以上的老人，則可將標準放寬至8%。在降壓降脂方面，高齡、一般健康狀況較差的糖友也要適當放寬標準，血壓控制目標為140/90毫米汞柱以下；低密度脂蛋白膽固醇可根據不同情況，分別降至低于2.6、1.8、1.4毫摩爾/升。

腸胃好、消化好、大便通暢

樹立從牙齒到肛門消化道全系統保護意識，定期做胃腸鏡檢查，防止消化道腫瘤的侵襲。

心臟好、循環好、手腳溫暖

除減重外，糖友易心動過速，要注意監測心率。糖尿病患者的最佳心率是60至70次/分鐘，如果靜息心率超過80次/分鐘，最好遵醫囑用藥控制。糖尿病還容易并發微血管病變，末梢循環差。建議糖友常做踮腳運動，可提高下肢循環速度。

營養均衡、戒煙限酒

選擇食物時注意膳食平衡，種類盡量多樣。此外，戒煙限酒能使糖友壽命更長。

適當運動

長壽者，幾乎每天都有運動的習慣。糖友防肌肉流失是第一位的。踮腳、深蹲可增強下肢力量；舉小啞鈴有助激活上肢肌肉。

心態豁達

“不少90多歲的糖友都還很健康，得病三四十年也沒什么關系，能管控好各種因素，樂觀對待疾病?！编u大進總結道。 （據生命時報微信公眾號）