頤養天年從“六慣”開始

退休回歸家庭，面對身邊糾糾纏纏的人和情、遇到社會上紛紛擾擾的事和物，你是否可以泰然處之、坦然視之、淡然待之、陶然行之呢？如果回答是否定的，不妨從“六慣”開始，躬行實踐吧。

看得慣

對社會，對任何人和事，都要看得慣。看不慣，自己也是無能為力，也很無奈，只會給自己增加煩惱。最好的辦法就是看得慣。看不慣也要學會看得慣，怎么學？學會睜一只眼，閉一只眼。比如在家里，老輩兒們過去那些“吃苦耐勞”、“省吃儉用”的想法已不受歡迎。兒女們穿什么？玩什么？干什么？愛什么？只要不違反法律和道德都最好不要干預和干涉。如此不一而足。

聽得慣

時代不同了，言論相應的也就自由得多，說話的分寸也就沒那么嚴格。因此，各種聲音入耳，多聽少說。對善良的勸告、提醒要聽得慣，即使聽了對你不友好的話，也不必較真，一笑置之可矣；對晚輩不恭的稱呼要聽得慣，無論是自己的子女還是其他年輕人，如果直呼其名，也不要那么較真抑或責怪，寬宏些。

玩得慣

要想成為有活力的老人，就必須要肯玩、能玩、會玩。

簡單的“玩”，就是玩耍。比如那些率性童趣的活動，可選擇電子狗、拼圖、積木、擊打玩具等。

高層次的“玩”，就是去追逐夢想，創造更多人生精彩。撫琴、弈棋、寫字、作畫，或者只是聽琴、觀棋、賞字、閱畫，能賞心悅目，陶冶情操，有益于健康和長壽。

吃得慣

無論是與老伴單獨生活，還是與子女一起生活，對吃的事情不要太講究，要隨意一些，不挑食，不指責難吃，不挑鹽挑淡，不暴飲暴食，不追求過分精良。應該追求的是吃喝的速度宜緩——細嚼慢咽有利于消化、吸收；口味宜淡——菜品要清淡，少鹽少油少糖；食物宜粗——多吃五谷雜糧。做一個什么飯菜都吃得慣的隨和老人，不僅利于身體健康，而且會成為一個家人樂于待見的好老人。

做得慣

要盡可能幫助兒女和老伴多做家務活。每天要拿出一定時間來鍛煉身體。把自己身體整棒棒的，省去兒女們的照料，和老伴相扶走完一生。多做贍養父母的活。等我們到了退休年齡，父母如果健在已八九十歲了，就要多花時間來照料和陪伴他們。這既是盡自己對父母的責任，更是給自己子女做表率。

行得慣

如今，各種新事物讓老人應接不暇，很多老人開始模仿年輕人的生活方式。比如在運動、健身方面，有的老人模仿年輕人跳熱舞，但跳了幾次就發現膝蓋疼得厲害。因此要善于接納在歲數增長中生理機能變弱的現實，別去趕與身體違合的時髦，別去做有損健康的傻事。老有所為，也要順著身體和體能來。

（摘自《科學養生》）