付勇
中醫認為,肺為華蓋,性喜清肅濡潤而惡燥。秋天已至,天氣日漸干燥,燥邪多從口鼻而入,燥邪犯肺,使肺津受損,宣肅失職,從而出現咳嗽或干咳無痰、口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結等癥狀。
秋天起霧也會增多,霧氣對人體的健康影響比較大。霧中存在很多污染物,易對咽喉、眼睛造成影響,其中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶的各種細菌和病毒易侵入人體呼吸道,使人體呼吸系統防御功能降低,導致呼吸不暢、胸悶、干咳、咽喉干癢等。因此秋冬季養肺變得更加重要。
養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。同時還應收斂神氣,以適應秋天的萬物蕭條。
心平氣和是養肺的方法之一。肺是呼吸器官,而情緒變化表現最明顯的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體里的氣機逆亂,因此,秋天的精神調養很重要。
重食療以潤肺
中醫認為,燥為陽邪,易傷津損肺、耗傷肺陰,因此秋季應注意食療以潤肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。白色入肺,多吃白色食物對肺有好處。
銀耳性平、味甘,是秋季潤肺的圣品,既有補脾開胃的功效,又能滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分,營養價值高。
梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用,對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者,出現咽喉干癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿赤等癥均有良效;梨又有養陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎患者常吃梨有好處。梨可以生吃,也可以蒸食,還可以做成湯和羹食用。
百合是能夠潤肺養陰的佳品之一,含有豐富的維生素和蛋白質,尤其還含有特殊的生物堿,例如秋水仙堿等,這些營養物質能夠滋補身體,尤其是能夠應對秋季干燥。
起居有度適秋涼
秋屬金,主收斂。《黃帝內經》也寫道:“春生、夏長、秋收、冬藏”,這里說的“秋收”是指收斂神氣、氣血和津液。
秋高氣爽,秋季應早臥早起,這樣有益于收斂精氣神。進入深秋以后,天氣變化無常,衣物要隨天氣變化而增減,否則易受涼感冒。
運動時最好微微出汗或不要出汗,千萬不要大量出汗,使身體津液外泄,損傷“秋收”的原則。
多運動以健肺
強健肺臟的最佳方法之一是適當進行體育鍛煉。可根據每個人的喜好不同、身體素質差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、打門球、練氣功等。運動可改善呼吸功能,加強肺心血液循環,增強肺心功能。