打敗沖動“小惡魔”

在小學階段，我們除了學習知識技能外，最重要的事情就是人際交往。在人際交往時，有的同學可能會因一點不順心的事情就引起激烈的情緒反應，做出沖動的事情。這種現象在一些同學甚至家長身上都能見到。如果我們不能很好地控制自己的情緒，可能就會產生不良的后果。今天我們就來說說如何打敗沖動這個“小惡魔”。

劉海艷，畢業于牡丹江師范學院教育系心理專業。國家二級心理咨詢師、高效率學習訓練師。現任職于大慶市高新區學校，從事心理健康教育工作12年，承擔學校心理健康教育及心理社團工作。獲聘為大慶市醫學會兒童青少年心理保健教育委員會委員。曾獲得大慶市心理健康骨干教師榮譽稱號。主持并參與多個國家、省、市級科研課題的研究，參與大慶市現行《中小學心理健康教育教材》、校本教材《小學生心理健康》、電子書《抗疫復學前后教師家長心理調適100問》的編寫。

心靈小劇場

海艷老師的診斷

沖動是一種具有破壞性的情緒和行為反應。在遇到不順心的事情時，情緒就會突然爆發，意識變得狹窄，失去理智，行為過激，不考慮后果，做出一系列沖動的事情，冷靜下來后常常后悔不已。如果我們不能打敗）中動“小惡魔”，長此以往，就會阻礙我們的認知、個性和社會性的發展，形成暴躁、易怒、偏執、任性等不良性格，影響我們的身心健康，嚴重的還會影響社會安定。

文中的希希控制不住自己的情緒，并伴隨著沖動的行為，不但影響了自己的學習和生活，破壞了人際關系，還會影響到家庭生活和學校的正常秩序。

海艷老師的提醒

我們應該怎樣打敗沖動“小惡魔”呢？

我們應正確地認識沖動行為。

我們年齡還小，對沖動行為的后果認知不清晰，通常認為沒什么了不起。但沖動的后果往往是不可預測的。所以從現在開始，我們要多多了解沖動帶來的消極影響，認識到沖動行為對人、對己、對社會都可能帶來傷害。

我們要有效地控制沖動行為。

當遇到一些可能會讓我們產生強烈情緒反應的事情時，我們要及時地控制情緒，讓自己冷靜下來，避免產生沖動行為。

我們可以采用心理暗示的方法，告訴自己“放松，我要冷靜下來”，重復幾次，讓自己放松下來，鼓勵自己克制沖動的情緒。

還可以采用轉移注意力的方法，立即做一些自己感興趣的事情，比如看書、運動、聽音樂、寫日記等，從沖動的情境中脫離出來，讓自己冷靜下來。情緒有所緩解，就不會產生沖動的行為了。

也可以綜合地使用多個方法來控制自己的情緒。比如，第一步，我們可以先做心理暗示，告訴自己冷靜；第二步，深呼吸三次，讓自己放松下來；第三步，慢慢從1數到10，轉移注意力。這三步做完，情緒基本就冷靜下來了。

我們應多參加戶外運動。

戶外運動不僅能提高身體素質，還能夠在我們沖動的時候轉移注意力，宣泄情緒。我們可以主動參加一些消耗體力的戶外運動，比如登山、游泳、慢跑等，讓沖動的情緒隨著運動一起消耗出去。

同學們，在平時的學習和生活中，我們要有意識地控制自己強烈的消極情緒，防止沖動行為的發生。只有打敗沖動

“小惡魔”，才能做理智的主人，我們才能更加積極向上地學習和生活。

雪花樂園答案

名次猜猜猜：根據“每個人名次都有人猜中”這句話進行推理，第二名只被猜了一次，因此肯定是正確的，即錢是第二名。那么其他猜測錢名次的均為假，即錢是第三名為假。而第三名只被猜了兩次，則另一個對第三名的猜測為真，即趙是第三名。同理可知孫是第一名，李是第五名，周是第四名。

請帖在哪里：1號盒子和3號盒子的提示是互相矛盾的，所以兩句話中必有一句是真的。而且3個提示只有一句是真的，所以2號盒子上的是假的。因此，請帖在2號盒子里。

對號入座：穿白色衣服的是演員，穿黃色衣服的是教師，穿黑色衣服的是醫生。