特殊時期下的就業(yè)壓力分析及如何應對壓力心理

周曉舟 徐雨桐

摘 要：在特殊狀況日趨常態(tài)化的背景下，各大院校學生面對著就業(yè)形勢出現(xiàn)的新問題。當前高等院校畢業(yè)生規(guī)模巨大，就業(yè)形勢呈復雜形態(tài)發(fā)展，經(jīng)濟格局還存在很大改變，能否有效解決應屆大學生就業(yè)問題事關經(jīng)濟社會的安全穩(wěn)定與經(jīng)濟社會發(fā)展等重要方面，所以在畢業(yè)季學校必須著力破解大學生的求職難題。院校教師應根據(jù)特殊時期背景和比較嚴峻的就業(yè)狀況，對大學生職業(yè)的觀念與求職心理現(xiàn)狀做出研究。以心理引導為輔助工具，關注應屆學生的求職心態(tài)狀況，根據(jù)現(xiàn)實情況適時進行線上心理指導，解決學生的求職困惑，指導他們的職業(yè)規(guī)劃，提高積極主動的求職能力，以此為他們良好求職心態(tài)提供保證。

關鍵詞：心理健康 就業(yè) 就業(yè)壓力 心理壓力

中圖分類號：F240文獻標識碼：A

文章編號：1004-4914（2023）09-017-02

一、特殊時期常態(tài)化對中國大學生就業(yè)的影響作用

近年來，由于各院校的大規(guī)模擴招，全國高校學生數(shù)量與日俱增，許多高校學生正面臨著畢業(yè)后就失業(yè)的窘迫狀況。據(jù)國家教育部統(tǒng)計資料，2021年度全國高等教育學生規(guī)模為909萬，同比增加了35萬。但與此同時由于新冠肺炎病毒的重大影響，世界經(jīng)濟迅速衰退，原來的相對穩(wěn)定的就業(yè)市場秩序也開始被現(xiàn)實條件所影響，大批公司運營艱難。公司為了應付經(jīng)濟危機實施了大規(guī)模的裁員，并大幅縮減了招工規(guī)模。由于經(jīng)濟發(fā)展失去動力，就業(yè)市場供應量的減少，也直接造成大學生們就業(yè)機會減少，從而加大了就業(yè)市場的負擔，進一步導致就業(yè)困難。在特殊時期防控態(tài)勢下，招聘會多為線上進行，真正有效的求職崗位明顯減少，因此線上招聘效果同比線下招聘會有所減弱。

與此同時因國外特殊情況的加劇，出國求職與培訓機會大幅減少，同時大批在國外學習的人才選擇回國求職，導致國內(nèi)的競爭越來越劇烈。據(jù)統(tǒng)計，2018年的海外歸國畢業(yè)生為51.9萬人，2019年和2020年分別達58.3萬和80萬人，增長趨勢明顯。在國內(nèi)外特殊時期狀況較為平穩(wěn)的前提下，部分即將去國外學習的畢業(yè)生基于安全方面考慮會留在國內(nèi)進行就業(yè)。再加上往年未就業(yè)沉積下來的待就業(yè)院校學生，就業(yè)競爭更激烈。由于求職趨勢變得越發(fā)嚴重和選擇爭奪也越發(fā)強烈，在特殊時期的因素下，大學畢業(yè)生就業(yè)心理壓力也愈來愈大。因為應屆畢業(yè)大學生在心智等方面并沒有受到充分鍛煉，在面對強大的外部壓力時，部分大學生會選擇性降低對自己的期望值，或者采用消極被動的回避心態(tài)來面對外界的就業(yè)壓力，從而產(chǎn)生了明顯的心理壓力。而如果發(fā)生了就業(yè)問題或重新求職，畢業(yè)生們將存在如求職時心態(tài)怠慢、心態(tài)不安等心理問題，不僅危害了學生的心理健康，還影響了就業(yè)市場的平衡。

二、畢業(yè)生心理壓力分析

特殊時期的防控與常態(tài)化管理無疑將增加應屆畢業(yè)生的心理壓力，并形成放大效應。在這樣的就業(yè)形勢下，學生心理健康問題此起彼伏，學生在求職中經(jīng)常出現(xiàn)的一些心理健康問題和錯誤心態(tài)包括如下幾類。

1.挫折心理。在學校都是沿著學習的軌跡慢慢前進，沒有遭受太大的失敗。畢業(yè)生初次應聘時會有激情、有信心，但對求職環(huán)境不夠熟悉，導致在求職過程中四處碰壁；崗位不符合自身的職業(yè)定位；投簡歷倍受挫敗，簡歷投了很多也得不到回應；面試時總是碰壁等。

2.自卑心理。部分畢業(yè)生在面對招聘時，總覺得自己能力不足，沒有技能特長。或是在筆試面試時失敗次數(shù)過多，導致喪失應聘的信心。再加之特殊時期大環(huán)境的影響，企業(yè)對畢業(yè)生的專業(yè)技能和個人綜合能力要求升高，導致很多同學產(chǎn)生自卑心理。

3.依賴心理。一直希望靠同學、教師、父母、家人朋友的支持，但自己不主動發(fā)掘就業(yè)機會，也不想要去走出舒適圈。逃避自己去求職的過程，企圖依靠學校、家人使自己可以直接步入職場，依賴心過強。

4.恐懼心理。長時間的居家、居校生活易形成安逸享樂的心態(tài)，部分畢業(yè)生群體產(chǎn)生消極逃避的就業(yè)態(tài)度。總擔憂自己找不到工作，缺乏對自我的規(guī)劃，不想早就業(yè)等心理問題反映了應屆畢業(yè)生在職業(yè)生涯規(guī)劃方面存在的缺陷，尚不能適應當前面臨的基本問題，因此錯誤采用較為消極的心態(tài)來處理就職過程中的壓力。這種消極的就業(yè)心態(tài)可以理解，但不能放任自己，必須要調(diào)節(jié)情緒。

三、畢業(yè)生如何應對就業(yè)壓力

首先遇到事情要冷靜面對，堅定信念。任何事情的發(fā)展都可分為可控因素和不可控因素，特殊時期就業(yè)環(huán)境不景氣，就是不可控因素，而常態(tài)化的趨勢已是無法改變的事實。面對不可控的事件發(fā)展時，每個人能做的就是積極面對，“行到水窮處，坐看云起時”，焦慮埋怨解決不了任何問題，只能徒增壓力。

新的一年畢業(yè)季依舊是場硬仗，只要鼓起勇氣迎接，再艱難的困局也會克服，化壓力為動力，通過自身優(yōu)勢在這場沒有硝煙的競爭中脫穎而出。作為應屆畢業(yè)生應當了解當前的就業(yè)形勢，并根據(jù)自身需要準備線上應聘，而不是憂慮重重，坐以待斃。精彩的人生是奮斗出來的，而不是等來的。投遞的幾十上百份簡歷也許最后石沉大海，但不能放棄，因為找工作本身就是一個持久戰(zhàn)，是雙方選擇的一個過程。要有愈挫愈勇的信心，接受挫折，不輕言放棄。

對于剛步入社會的大學生來說，就業(yè)心理壓力大，出現(xiàn)消極情緒是很正常的情況，對于這種負面情緒無需過于擔憂，學會適當?shù)恼{(diào)節(jié)十分必要。要注重能力的提升，適當降低就業(yè)期待值。沒有收到offer時，畢業(yè)生們應該冷靜下來，客觀分析自己的能力是否有待提升，或是不符合企業(yè)的招聘要求。結合近幾年的就業(yè)市場分析來看，越來越多的公司更傾向于多方面發(fā)展的人才，而不僅僅局限于一個細分領域。所以畢業(yè)生們應當清晰地了解自我，并認識到自身的潛力與短板，提前做好充分準備，而非被情緒左右。

由于剛畢業(yè)沒有工作經(jīng)驗，很難正確匹配到有興趣的工作，因此不妨適當降低期望值，對工作的要求適當降低作為過渡，等自己的工作經(jīng)驗和能力有了進一步提升之后，再轉(zhuǎn)到自己更滿意的工作方向。通過積極投遞簡歷，參加校園招聘，適當降低期望值，一定能夠找到適合的工作。

對抗焦慮最好的方法就是行動起來，立即著手解決問題。受到特殊時期環(huán)境影響，學校最近幾年的招聘會與求職活動有別往年，教育部已上線“24365全天候在線高校招聘會”業(yè)務，各院校將全程跟進指導學生就業(yè)事宜。同學習能力一樣，自身適應性也是不可或缺的基本能力，生活本身就充滿了不確定性，規(guī)劃趕不上環(huán)境改變，所以人們應有適應外界的環(huán)境改變的能力。學校并不只是教大家讀書，同時教大家學習應對生活的能力，“物競天擇，適者生存”，不必因線上就業(yè)不便而感到不滿，也不要選擇在家被動待業(yè)，要以理性、積極樂觀的心態(tài)應對此類情況，關注各種招聘資訊，積極行動。

畢業(yè)生們要為自身負責。在特殊時期不妨考慮考研這個選擇，繼續(xù)提高自己的學歷和學識。在自己讀研還尚未踏入社會期間，充分提高自己面對社會工作的信心和能力。無論是選擇考研讀研還是工作，都要給自己一個交代。考研深造，在學習中找到自己的目標;尋找一份事業(yè)，在實踐中體現(xiàn)人生價值。不管在哪個方向求學或就業(yè)，一方面是要根據(jù)自身現(xiàn)在的狀態(tài)是否作好充分的準備去應對各種情況;另一方面也是要思考什么樣的生活方式比較有利于自身成長，有利于自身的就是最好的選擇。滄海縱橫，方顯英雄本性，越遇到困難風險，就越要激流勇進、一往無前。

初次步入社會焦慮緊張，找不到合適的工作，另一個原因就是對自身的情況分析不足，不會利用自己自身的優(yōu)勢和身邊的資源。在人際關系、情緒管理、自我提升等方面有明顯的認知誤差，這時有一位專業(yè)人士的引導尤為重要。對于大學生而言，就業(yè)機會職位的降低，待就業(yè)人數(shù)的提高都將使畢業(yè)生在求職市場的競爭越來越劇烈。在自己有目標有方向的前提下，適當?shù)娜で罄蠋熁蚣胰说膸椭苍S會讓你的求職路更加順利。

四、輔導員如何幫助畢業(yè)生減輕就業(yè)壓力

新冠肺炎病毒出現(xiàn)以來，由于國內(nèi)宏觀經(jīng)濟放緩，壓力很大，企業(yè)新增崗位的數(shù)量急劇下降、高校的開學延遲、春季線下招聘會取消等情況使得近兩年畢業(yè)生面臨的整體就業(yè)形勢與往年發(fā)生了重大改變。面對特殊時期形勢下的就業(yè)工作，作為輔導員有必要圍繞畢業(yè)生就業(yè)心理問題進行深刻分析，切實破解這種情況下大學生的就業(yè)難題。

今年影響尤為明顯，大量企業(yè)用人需求“縮水”，新增崗位規(guī)模降幅之大前所未有，畢業(yè)生無法正常開展畢業(yè)實習，國家級、省級公務員和事業(yè)單位等招聘考試延緩，大學生就業(yè)迎來最艱難的時刻。

特殊時期之下，有壓力也會有動力。要引導學生充分認識到當前就業(yè)形勢嚴峻的局面，主動出擊，同時也要引導學生重新建立就業(yè)自信，從而減輕學生的不安情緒，講清楚當前特殊時期下的就業(yè)形勢，指導學生轉(zhuǎn)“危”為“機”，積極改變學生職業(yè)定位、就業(yè)思想、就業(yè)期望值以適應當前的就業(yè)新形態(tài)，實現(xiàn)畢業(yè)生就業(yè)導向的轉(zhuǎn)變，適應就業(yè)新樣態(tài)。

要做好畢業(yè)生線上就業(yè)指導，緩解線上求職焦慮心理。輔導員們及時啟動了線上就業(yè)指導的新方式，根據(jù)就業(yè)摸底狀況，進行有針對性的心理引導與幫助服務。對于選擇考研的畢業(yè)生要積極主動備考，積極分享備考經(jīng)驗;對于想要積極找到工作的畢業(yè)生要提供就業(yè)輔導、求職禮儀、職業(yè)技能訓練和求職資訊傳播等培訓服務。及時掌握防控階段畢業(yè)生的心理健康狀況，提高對畢業(yè)生的心理健康輔導工作重視程度，確保畢業(yè)生的就業(yè)意識安全。

在當前實行線上招聘的背景下，針對特殊時期下中國大學生線上求職的困惑，要重構就業(yè)指導與服務模式，輔導員也要學會化風險為轉(zhuǎn)機，助力打造“云招聘”系統(tǒng)服務。依托以往積淀的招聘與企業(yè)信息資源庫，并協(xié)助整合校內(nèi)外的教學資源，有效促進空中雙選會、人才宣講會等的高效發(fā)展。與公司聯(lián)合，推出針對畢業(yè)生的在線網(wǎng)申、在線測試、視頻面試、電子Offer等工作。疏通學校、企、畢業(yè)生三方間信息溝通共享的途徑，讓畢業(yè)生更加了解線上應聘技巧，進一步增強線上就業(yè)能力，為學校名企招工和畢業(yè)生求職保駕護航。

助力畢業(yè)生畢業(yè)服務，促使畢業(yè)生放寬心。特殊時期影響下的大學畢業(yè)季，畢業(yè)論文、就業(yè)求職、考研復試等相互交叉，既打亂了畢業(yè)生的就業(yè)規(guī)劃，也打亂了畢業(yè)生開展畢業(yè)答辯環(huán)節(jié)的計劃，給畢業(yè)生帶來了深深的焦慮。由于不能完成畢業(yè)論文就無法按期答辯，也就無法保證按期畢業(yè)，后面的就業(yè)也就無從談起。根據(jù)某高校畢業(yè)生就業(yè)思想狀況調(diào)查顯示，當前大多數(shù)畢業(yè)生更為關注畢業(yè)論文撰寫、畢業(yè)答辯、考研復試等問題，對于開展網(wǎng)上求職就業(yè)尚處于“緩”的狀態(tài)。

畢業(yè)是就業(yè)的基礎和前提，順利完成畢業(yè)才能安心就業(yè)。尤其在當前特殊形勢下，在開展就業(yè)工作的同時，務必要服務好畢業(yè)生的畢業(yè)實踐、論文審查、畢業(yè)答辯等環(huán)節(jié)，不能在不考慮畢業(yè)生畢業(yè)答辯等環(huán)節(jié)的視角下單純開展就業(yè)工作，要為畢業(yè)生在畢業(yè)論文審查、開題、中期檢查、線上答辯等系列環(huán)節(jié)中提供指導性服務，提高畢業(yè)生在畢業(yè)論文環(huán)節(jié)中的效率，最大程度讓畢業(yè)生從紛繁的畢業(yè)論文環(huán)節(jié)中掙脫出來，緩解當前畢業(yè)生“專注”畢業(yè)論文而“不務”就業(yè)求職的形態(tài)，實現(xiàn)讓畢業(yè)生放寬心，有更多的精力和時間轉(zhuǎn)向就業(yè)求職環(huán)節(jié)中來。

為緩解畢業(yè)生在就業(yè)問題上的迷茫，聘請具有相應學歷的杰出校友進行就業(yè)分享，協(xié)助大學生確定就業(yè)選擇的目標，做出正確的就業(yè)決定。積極開展朋輩幫扶行動，借助其能量引領大學生們度過就業(yè)困惑時期。大學生線上就業(yè)的不安心情也將傳導到家庭，父母過度焦慮的心情同樣也將影響到學生。輔導員有必要把高校關于就業(yè)的各項措施和空中雙選會的關鍵內(nèi)容及時傳遞到家庭，切實讓父母放寬心，家校聯(lián)動合力推進大學生就業(yè)。

面對當前應屆本科生就業(yè)渠道嚴重缺失的狀況，一定要積極動員并發(fā)揮社會各類別、各種形式的社會力量共同投入，把企業(yè)和應屆本科生之間因特殊時期而斷絕的信息溝通橋梁重新搭建起來，并針對應屆本科生的就業(yè)方向，根據(jù)應屆本科生的就業(yè)需要，及時提出與應屆本科生職位要求符合度高的就業(yè)機會職位信息，以提高職位篩選的精準性，從而最大化達到應屆本科生的就業(yè)期望。

加強心理健康教育，構建心理健康防護體系。大學生就業(yè)工作是高校人才培養(yǎng)的最終檢驗環(huán)節(jié)，也是對大學生思想政治教育工作的最后考驗。特殊背景下，高校畢業(yè)生就業(yè)工作關系到我國穩(wěn)定就業(yè)的整體大局，實現(xiàn)全體畢業(yè)生及其家庭的共同期盼，更是我們?nèi)w輔導員的重要任務和責任，需要我們共同參與、齊心推進，共同打贏這場就業(yè)攻堅戰(zhàn)。

綜上所述，特殊時期常態(tài)化的發(fā)展趨勢已成為不爭的現(xiàn)實，高等學校學生就業(yè)教育的發(fā)展一定要在這一歷史背景下進行思考。在原有勞動力需求日趨飽和的情況下，由于大量的應屆學生進入就業(yè)領域，原有的不堪重負的勞動力市場將承受更大的就業(yè)壓力。就業(yè)困難問題早已不僅成為學生的個人訴求問題，而且成為制約經(jīng)濟社會能否平衡發(fā)展的重要難題。特殊時期防控常態(tài)化不可避免地將影響原有的社會就業(yè)，從而導致其就業(yè)環(huán)境受到更多復雜因素的影響干擾。但能夠預見的是，這些影響只是暫時性的。在疫情常態(tài)化背景下處理的大學生就業(yè)問題，必須在理順各種危害原因的基礎上進行合理評估，以達到精準就業(yè)的基本目標，并維護基本的社會就業(yè)秩序的穩(wěn)定性。在特殊時期防控工作的管理過程中，充分總結經(jīng)驗教訓，在能夠帶動就業(yè)率的關鍵措施中建立可持續(xù)、可推廣的管理經(jīng)驗。