帶“標簽”的月餅健康嗎

薛慶鑫　韓宏偉

中秋節前后，市面上出現了不少“純手工月餅”“無糖月餅”“無防腐劑月餅”等，這些月餅打著比其他月餅更好更健康的名號大行其道，受到了極大的關注。

真相：

“純手工月餅”“無糖月餅”“無防腐劑月餅”風險高，不建議大家選購。

不推薦“純手工月餅”

“純手工月餅”可能看起來更精致，但是我們忽略了很重要的一點，那就是“純手工月餅”往往沒有經過正規的衛生檢驗，而且保質期普遍較短，存在一定的健康隱患，所以不推薦選購。

如果是我們在家和家人一起做的手工月餅，那還是可以食用的。我們在制作時不僅能搭配自己喜歡的餡料，還能增加家庭樂趣，促進感情和諧。只是需要注意操作衛生，并且在制作完月餅后及時食用，以防變質。

“無糖月餅”并非無糖

在無糖食品專區，我們會看到一些包裝上寫著“無蔗糖”的月餅。這類月餅應謹慎購買，因為盡管包裝上寫著“無蔗糖”，但如果仔細看配料表，我們會發現可能含有麥芽糖、白砂糖等，不是真正的無糖。

相比含有蔗糖的食品，含有麥芽糖的食品會使血糖升高得更快，更加不利于血糖的控制。那么，什么樣的月餅才算得上是真正“無糖”呢？

按照食品安全國家標準《預包裝食品營養標簽通則》的規定，無糖是指每100克食品中蔗糖、麥芽糖等添加糖的量小于或等于0.5克。所以，要想辨別食品到底是不是無糖，得看看營養成分表上的糖含量。

小心“無防腐劑月餅”

一般來說，月餅因為水分含量低、高糖高油，即便沒有添加防腐劑也可以保存很久。不過，保存了很久的月餅即便表面看起來沒變化，為了安全起見，也不建議食用。

現在有的月餅會添加防腐劑。添加了防腐劑的月餅會不會對身體有害？

對于食品添加劑的使用，我國有明確的規定，生產商家需要遵循《食品添加劑使用標準》（GB 2760—2014），不是想加多少就可以加多少。常見的防腐劑有山梨酸鉀、苯甲酸鈉、丙酸鈣等，添加防腐劑的目的是抑制食品中微生物的生長繁殖，起到防腐保鮮的作用，延長食品的貨架期。

所以，只要是從正規渠道購買的月餅，我們都不用擔心防腐劑的問題。

辟謠專家：薛慶鑫（中國營養學會會員、注冊營養技師、健康管理師、公共營養師）

復核專家：韓宏偉（國家食品安全風險評估中心風險交流部主任、研究員）

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）