初升高，調適壓力輕裝上陣

俗話說：良好的開端是成功的一半。高一是高中學習生活的起點，也是為整個高中階段打下堅實基礎的關鍵期。初升高開學季，孩子既有對新生活的憧憬，也有對高強度學習以及未來面臨高考的忐忑，在這個重要階段，家長和孩子應該注意些什么呢？

高一開學后，班主任在黑板上寫下一行字：云程萬里，未來可期。這朝氣蓬勃的8個字卻沒有給朵朵帶來信心。

朵朵的初中成績一般，只考上了一所普通高中。開學前，爸爸帶朵朵去她喜歡的大學游歷了一番。這所大學，爸爸帶朵朵來過好幾次，上次來是初中的時候，朵朵看著歷史悠久的校園和驕傲自信的大學生們，心馳神往，決心將來要考到這里來。但現在，朵朵卻怎么也激動不起來。以前，總覺得自己有大把的時間去追趕、進步，但現在，距離高考還有3年，自己的功課卻差了那么多，憑這樣的成績怎么參加高考？再好的大學和自己又有什么關系。因為對自己沒有信心，朵朵學習起來毫無動力，盯著課本上的字，就是看不進去。

朵朵的同桌若伊此時正在擔心著另一件事。開學后，她總能聽到班里同學們議論：“今年咱們這里的高考狀元是匹黑馬，平時不顯山露水的，沒想到一鳴驚人。”“是呀！原本的學霸卻發揮失常，好可惜。”

若伊心里直打鼓，自己就是這種平時成績好、考試掉鏈子的學生。在剛剛過去的中考中，若伊因為過于緊張無法答完試卷。高中的課業壓力更大，自己的心理狀態能承受嗎？

和前兩位同學不同，成績優秀的希希考入了一所省重點高中。希希的目標很清晰，高一一開學，他就纏著各科老師給自己做學業規劃。表哥在高考中鎩羽而歸的經歷讓他徹底明白，分科規劃宜早不宜遲，他決心主攻自己很擅長的理工科，學習熱情很高。

但開學后的第一次月考卻給他潑了盆冷水。初中時被譽為物理學霸的希希，這次月考居然考到了班里的第21名。沒想到高中的考題一下子難了這么多，希希的壓力陡然增大。以前，希希在學習方面是比較輕松的，小學隨便學學就能考滿分，初中也不用特別努力，但上了高中，他把踢足球的時間都用來學習了，但還是考砸了。

以前遇到困難，希希總會和媽媽訴說，媽媽會拉他坐下來，一點一點分析幫他解決。可高中是住校，媽媽不在身邊，希希又不想和同學說，內心很是郁悶。

專家點評

初升高是一個生理和心理巨變時期，也是環境和知識的重要轉變時期，充滿了未知和挑戰。高中生開始思考自己的人生之路，因此面對的議題自然更重大和深刻。例如，朵朵正開始為未來感到迷茫，若伊已經擔憂自己在3年后的高考中能否正常發揮，希希更是開始關注高考志愿填報。這些現實議題無可避免地來到他們眼前。

各種壓力讓孩子們的情緒經常處于緊繃狀態，哪怕是很小的事情，也可能帶來強烈的情緒波動。一些孩子的適應性很強，能迅速調整，坦然過渡；也有少部分孩子由于種種原因，會呈現出諸如失落感、孤立感、無力感等狀態。而高一新生的適應狀況直接影響整個高中階段的各項發展。這就需要家人的幫助、老師的指引，同時也需要社會的支持，通過解讀初升高“適應期”孩子心理變化與調節問題，幫助孩子更好地了解和調整自己的心理狀態，順利度過這個關鍵階段。

高中生遇到的是與成人同樣的人生難題，但他們尚未發展出成人那樣的核心自我，即“我是行的”。高中生的自我感往往在兩個極端擺蕩，要么是“我最厲害”，要么是“我一無是處”。因此，在遇到外界負性事件時，他們的自尊水平容易發生急劇波動，缺乏心理復原力或心理彈性。

建議父母從“支持”和“要求”兩個方面同時發力。

一方面，當孩子遇到挫折時，父母需要在情感上支持。這要求父母首先保持鎮定，傳遞給孩子一種安心：在這個困難的階段，我們可以慢慢來。這樣可以減輕孩子的“急促感”和“落后感”，卸掉這兩種情緒帶來的巨大的心理壓力。

另一方面，父母不能放棄對孩子的要求。父母可以幫助孩子面對困難不陷入退縮狀態，并在必要時提供具體的支持，因為作為心理復原力核心的自我感是需要孩子逐步發展出來的。換句話說，穩定的自尊來自于現實的歷練，青少年需要通過接受現實的檢驗，才能最終確定自己是怎樣的人，有哪些優勢和不足。這樣，在以后的人生道路上遇到挫折時，他們才勝不驕敗不餒，獲得真正的心理復原力。

父母要明白，高中的目標不僅僅是考入理想大學，更是培養正確的三觀、解決困難的能力、良好的社會適應能力和成熟的心態。面對陡然加大的學習壓力，父母多跟孩子進行學習以外的聊天非常重要，談時事政治，論歷史名人，分享讀書心得和自己曾經的夢想。這些都能幫助孩子減輕心理壓力，在積極陽光的狀態下樹立理想。

父母還需要轉變心態，把孩子當做成年人去尊重。了解他，而非評價他；支持他，而非控制他。記住，但凡你不會對朋友做的，也不要對孩子做；你通常如何贏得朋友的喜愛和尊敬，那么你也可以試著復制一份給孩子。可以明確地告訴孩子：“現在你長大了，相信很多事你都可以自己應對。但任何時候你需要我，我隨時都在，并且一直都在。”

強大的心理會讓接下來3年的負重前行變成輕裝上陣。無論是校內的心理老師還是校外的團體輔導、個體咨詢、家庭治療，都能對心理健康產生積極的幫助。如果孩子主動提出尋求心理支援，父母一定要高度重視，并盡可能滿足孩子的需求；如果父母發現孩子有異常行為，也要積極求助專業人士。

本刊觀點

親愛的父母，無論孩子在這幾個特殊的人生開學季，有著怎樣的表現，都請給自己一個大大的肯定，告訴自己：“我是足夠好的父母，能夠給孩子最踏實的愛和呵護。”也請你給孩子一個大大的擁抱，告訴他：“無論發生什么，爸爸媽媽都愛著你，會竭盡全力幫你找到解決問題的方案。”未來就在前方，我們一起在路上。