多囊卵巢綜合征女孩如何進行自我調理？

文/郟曉駿 上海市普陀區婦幼保健院

多囊卵巢綜合征是以雄激素增加、排卵障礙、B 超顯示卵巢多囊樣改變為特征的內分泌紊亂的代謝性疾病。女孩子進入青春期以后，由于性激素大量分泌，身體發生巨大變化，如乳房發育、月經出現、長“青春痘”等，如果女孩子的這些癥狀比較明顯，尤其是月經初潮2 年后月經仍不正常，那么就需要考慮多囊卵巢綜合征，需要積極接受治療并注重日常護理。

如何判斷是否患有多囊卵巢綜合征？

多囊卵巢綜合征的臨床表現較多，以下幾點為典型特征：

①明顯肥胖：大部分的多囊卵巢綜合征患者都會出現明顯肥胖，這與雄激素過多、未結合睪酮比例增加有著直接關系，同時也是雌激素長時間刺激而導致的，所以在生活中應該引起重視。

②多毛癥：患者也會出現多毛癥的現象，如眉毛較濃，上唇、四肢、外陰及肛周會出現明顯毛發增加，或伴有男性化現象，如痤瘡及陰蒂肥大，上述癥狀皆為異常表現。

③月經異常：一旦出現多囊卵巢綜合癥之后，會導致患者出現月經異常現象，主要表現為月經稀發、量少，其中也包含功能失調性子宮出血，甚至可能會導致患者閉經。

④雙側卵巢增大：每位患者的癥狀并不完全相同，一些患者會出現雙側卵巢增大現象，不過此類情況通過肉眼不可察覺，需要進行專業的婦科檢查，此類疾病患者的雙側卵巢比正常大1 ～3倍并有堅韌感，這種情況出現可能會造成更多并發癥，建議及時接受治療。

多囊卵巢綜合征的病因是什么？

多囊卵巢綜合征的主要病因有以下幾種：

①腎上腺皮質功能異常：一些女性由于腎上腺功能亢進，會出現腎上腺皮質增生、腎腺腫瘤等。腎上腺皮質功能發生異常改變時，會導致卵巢異常分泌。

②長期精神緊張：當女性承受的壓力和負擔較重時，會長期處于一個高緊張的狀態，有的人會長期服用一些藥物以緩解壓力，這些藥物會影響卵巢功能，產生過量的雄性激素。此外，一些女性長期接觸電離輻射，也會嚴重影響卵母細胞的正常生長，從而引起此類疾病的發生。

③家族遺傳因素：目前，遺傳是多囊卵巢綜合征的可能成因之一，家族成員有多囊卵巢綜合征者，其子女中發病率比一般人高約5 ～6 倍。

④不良生活習慣：不少女性在高壓生活中，形成了一些不良生活習慣，如不能按時吃飯，作息時間不規律，長此以往容易出現免疫力降低，造成內分泌失調，最后出現多囊卵巢綜合征。

多囊卵巢綜合征患者如何進行自我調理？

1.生活調理

養成良好、健康的生活習慣，比如早睡早起，飯后散步，堅持有氧鍛煉等，不僅可以起到減肥的效果，還能提高機體抵抗力。規律的生活也有助于保持樂觀、自信的心態。久坐不動容易患上多囊卵巢綜合征，因為一直處于坐立狀態缺乏運動，會導致盆腔和子宮等器官的血液循環不暢通，進而影響生殖器官的功能。考慮到大多數多囊卵巢綜合征患者均存在體形肥胖的特征，而體育鍛煉能夠有效改善多囊卵巢綜合征患者胰島素抵抗的問題，同時幫助患者減重，從這個角度來說，多囊卵巢綜合征患者務必加強運動鍛煉。鍛煉時，患者需對鍛煉的強度進行控制，早期以快走、游泳、體操、跳繩等為主，時間控制在40 ～60 分鐘為宜。具體的鍛煉方案需視患者的個體情況而定，將患者的個人意愿以及個人體力均納入考慮范疇之中，設計個性化鍛煉方案。

2.精神調理

多囊卵巢綜合征的臨床表現有肥胖、身體多毛、月經不調等，這些表現無一不影響著患者的心情，給人帶來壓力，引起焦慮、自卑等一系列心理變化。而這些負面情緒對于多囊卵巢綜合征護理非常不利，嚴重時會影響治療效果，加重病情。想要消除這種負面情緒，需要醫生、患者及其家人朋友的幫助，可以與校園心理輔導師多交流，同時與家人、朋友分享自己的感受和心情，獲得支持和理解，務必保持積極心態，加強自我鼓勵與管理，調整因疾病所引發的負面心態，減輕心理壓力，改善自身認知以及情緒，促進生活質量的提高。

3.飲食調理

多囊卵巢綜合征患者大多為青春期或育齡期女性，此類患者的共同特征為體形肥胖、痤瘡以及毛發濃密等，患者如果不重視飲食管理，體形肥胖、痤瘡等癥狀均會隨著時間的推移而不斷加重。患者應該多食用高纖維、高蛋白的食物，包括牛肉、魚肉等。盡可能少吃生冷、油炸、辛辣等刺激類食物，此外，也應減少高糖分、豬肉類以及難以消化食物的攝入。在日常飲食方面，應當遵循少食多餐的基本原則，并延長用餐時間，可增加飽腹感。

4.環境調理

多囊卵巢綜合征患者不適宜居住在潮濕的環境里，應選擇光線充足、溫暖的居住環境。另外在陰雨時節，患者應注意避免淋雨和長時間待在潮濕環境中。此外，有部分女性存在著長期抽煙、喝酒、喝咖啡、喝碳酸飲料以及熬夜等不良生活習慣，這些習慣不僅會加重身體負擔，也會引發一系列疾病的產生。對于多囊卵巢綜合征患者而言，不良生活習慣會進一步降低患者免疫力，加大患者感染其他疾病的風險。因此，患者應積極糾正不良生活習慣，創造良好的學習生活環境，這對改善多囊卵巢綜合征癥狀具有益處。

結語

多囊卵巢綜合征患者如果未及時就醫，長期發展可能會引起身體的其他疾病，如2 型糖尿病和心血管疾病。通過及時就醫并接受規范治療，輔以健康的飲食習慣、規律的生活、積極運動等日常護理行為，能對多囊卵巢綜合征患者的康復產生積極的影響。