秋季保健重在養肺

中醫認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據中醫五行學說，五臟在秋應肺。因此，秋季保健重在養肺，人們在日常生活中應注意以下幾點：

1.開窗通風。人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒甚至癌變。因此，應經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇到空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

2.多吃新鮮果蔬。中醫認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患，還可誘發阿爾茨海默病。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰、預防衰老，又可防治慢性支氣管炎、咳嗽等。因此，平時應多喝水，多吃新鮮水果與蔬菜，多做腹部按摩。

3.保持好心情。笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是使體內器官保持正常功能的“靈丹”，對肺部尤其有益。人們在歡笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞、解除抑郁，幫助體力與精力的恢復。

4.多喝水。秋季每日至少要比其他季節多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次吸10分鐘，每日吸2～3次。需要注意的是，水宜選擇溫開水，以防燙傷。

5.注重食療。中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺、耗傷肺陰，因此秋季應注意食療潤肺，而百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺的作用，不妨常食。

6.適當進補。秋季進補是中國人的傳統習俗，除食補外，還可選擇一些具有養陰益肺作用的中藥以補肺，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、東阿膠、西洋參、燕窩等，可泡服、煮粥服，或與肉類食物同燉服食。

7.加強體育鍛煉。強健肺臟功能的最佳方法是進行適當的體育鍛煉。如慢跑、散步、打太極拳、游泳等，合適的運動可以改善呼吸功能、促進血液循環、增強心肺功能。

（摘編自《人民日報》? 作者：胡獻國）