讓運動“燃”起來

成都大運會洋溢青春風采，貴州鄉村體育揮灑健康活力，山西省運會點燃熱血激情……在這個火辣辣的季節，“全民運動熱”持續升溫。8月8日，中國迎來第15個全民健身日，主題是“全民健身，繪就幸福生活”。

賽場上健兒們盡顯青春朝氣，賽場外百姓的運動熱情同樣火熱。

高架橋下建起運動公園，廢舊廠房化身體育園區，“15分鐘健身圈”遍布城鄉……從公園到社區、從線下到線上，人們都在用自己的方式邁開腳步，用運動帶來的激情與汗水描繪美好生活的圖景。

運動不分年齡、不分場地，這正是全民健身的魅力。

在第15個全民健身日前后，全國各地通過舉辦線上線下賽事活動、推動體育場館免費開放、開展優秀運動員進學校進社區等全民健身志愿服務活動，豐富科學健身指導供給渠道，積極引領健康生活方式，營造重視體育、支持體育、參與體育的濃厚社會氛圍。

當運動愛好者們有了更多的運動場地，當不同年齡段的人們都可以出門運動，全民健身也隨之進入了一個新的發展階段——那就是要讓每一個人能夠懂得科學健身。

科學健身，才是運動的正確打開方式。

“健康是1，其他都是后面的0。”

“現代化最重要的指標還是人民健康，這是人民幸福生活的基礎。”

自2009年設立全民健身日以來，從應運而生的健康愿景到深入人心的國家戰略，全民健身的發展與普及讓更多中國人身體壯起來、精神強起來。“運動是良醫”理念深入人心，“科學健身動起來”成為越來越多人的共同習慣和選擇。

“身體是革命的本錢。”健身，不是讓你盲目地“跑起來、動起來”，而是要根據不同的人群和喜好，采取科學的健身方式。老年人盡量選擇散步、廣場舞、慢跑或者練練太極拳來增加力量和柔韌性，避免運動引起摔倒或心血管事件；中年人可根據自身身體狀況，將有氧訓練、力量訓練和拉伸有機結合；對于正處在形體塑造關鍵階段的青少年，則可以選擇跳繩、游泳和各種球類等高強度運動來釋放多巴胺，“讓孩子們跑起來”“要長得壯壯的、練得棒棒的”……

秋天，是爛漫的；運動，是酣暢的。“燃”起來吧，去運動、去健身，去繪就我們的幸福生活。