教你遠離『空調病』

炎炎夏日，很多人都喜歡吹空調降溫度，但長時間待在空調房內，可能會導致“空調病”?！翱照{病”并不是一種特殊病癥，但其表現與多種疾病癥狀相似，通常會出現頭暈、易疲勞、頸肩痛、手腳涼、易感冒和過敏等。這主要是由于長期處在空調環境，空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大，人體不能適應而導致的。

如何科學使用空調，正確防暑降溫？

首先，避免長時間處于密閉的空調環境，經常開窗通風，最好2—3 小時一次，每次建議30 分鐘以上。密閉空間長時間使用空調會使室內空氣質量下降，不利于人體健康。若是不能開窗通風或通風不良的房間，可以使用電風扇、排風扇等機械通風方式，盡可能引入室外新風。

其次，室內外溫差不宜過大，室內溫度最好控制在24—26 攝氏度，夜間睡眠時開啟定時功能，避免長時間使用空調。此外，盡量不要讓空調的冷風直接吹在身上，尤其是剛從室外較熱的環境進入空調房時，可先在室內外交界處讓身體適應幾分鐘，再逐步進入空調房。

再次，定期清洗空調，防止致病微生物過度繁殖，誘發過敏。閑置的空調在使用前需充分清潔，在持續使用的時期內，也建議定期對空調濾網、空氣和冷凝水經過的管道及機芯進行清潔，從而避免濾網和管道內的灰塵、細菌隨著空調吹出的風飄散在環境中，被人體吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道感染癥狀。

最后，需要多飲水，一般來說，健康成人每天需要飲用2500 毫升左右的水?？諝飧稍锏目照{房間內多喝水不僅可以補充水分，還可以促進人體的新陳代謝排出毒素。