我能管好自己

文 王建蘭

做事情拖拉、喊半天都不會動；

拿著手機看電視、玩游戲，不督促就不學習；

注意力不集中，特別容易受外界影響；

不遵守規則，事先訂好的計劃沒法實行，總是想到什么就去做什么；

脾氣大，說不得，還很沖動，控制不住自己的情緒；

……

接受家長咨詢，經常會聽到各種抱怨。不管是學習沒有動力、做事拖拉，還是控制不住自己的情緒，其實可歸結為同一個問題——孩子自控力較差。

20世紀60年代，斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾做了一個著名的棉花糖實驗。研究人員先讓30名4歲左右的兒童待在一個教室里，并告訴他們，每個人都可以得到1塊棉花糖，想吃的話只要按下鈴，馬上就可以吃；不過，誰要是能等到老師回來再吃，就可以得到2塊棉花糖。說完，研究人員便離開房間。糖的誘惑是巨大的，結果可想而知，大部分孩子平均等待時間只有1分鐘。

但這過程中，令米歇爾教授印象深刻的是，他觀察到一個4歲的孩子突然把手搭在按鈴上，可與此同時，那個孩子也面露疑惑之色并驚訝地看著自己的手。原來，孩子并不總是心甘情愿服從誘惑的，在向誘惑投降之前，他的大腦也經歷了一場激烈斗爭。

是的，哪怕誘惑巨大，孩子天然還是想要做得更好、想要自我控制。每個孩子其實都有求上進的本能，很多時候，是我們家長太過焦慮，怕孩子遲到，每天催促；怕孩子不寫作業，每天提醒。我們用自己的命令、嘮叨和指責，阻礙了孩子自我控制能力的發展。

那么，棉花糖實驗里那些克制住沖動，最后拿到2塊棉花糖的孩子是怎么做的呢？孩子們的答案是：“我想象這不是棉花糖，而是白云，我總不能吃白云吧。”“我把糖推開，把盤子反過來擋住，讓自己看不到它。”

受到這些答案的啟示，米歇爾教授在第二輪實驗中改變了一些前提條件，離開房間前告訴孩子：“你可以想象這個棉花糖不是真的，說不定你就可以很容易等待啦。”這樣一個小小提示，使孩子平均等待時間從1分鐘提高到了18分鐘！聽上去不可思議，但這就是孩子的力量，他們的腦袋瓜里總有自己的方法。

培養孩子的自控力，家長們要做的，是多一些理解，嘗試去引導，以及最重要的信任。

我家小朋友上幼兒班大班時很愛看動畫片，拿起平板電腦就不放下。有一次我晚上11點出差回來，他還捧平板看得津津有味。于是我對他看平板進行了嚴格管理，規定每天不超過1小時，結果他不看平板了，而是玩起了爺爺奶奶的手機。

我調整了一下策略，先是讓家里人都少看手機，給小朋友一個良好的環境。然后我跟小朋友商量，讓他自己管理平板。他想什么時候看動畫片，就自己去柜子里拿，但是每天只能看1小時（我設置了1小時屏幕使用時間），時間到了放回柜子。如果做到了，他就可以在柜子上貼朵花，等花貼到10朵，我們就舉行一個小小的儀式慶祝一下。小家伙聽完很開心，拿著平板鄭重地放進柜子里。

家長的信任擁有想象不到的魔力，小家伙像是一下長大了，看完1小時就不再多看。每次他貼上小花的時候，都像是給自己頒了一個大獎，特別開心。我也會夸他遵守承諾，學會自我控制，抵抗誘惑。有了自我掌控感，孩子對平板的使用時間遵守得越來越好。

今年孩子升入初中，假期里，我還是一樣和他商量，確定具體的娛樂時間和內容，就讓他自己管理，做好表格記錄。我希望這不僅培養孩子自我控制的能力，更讓他體驗達成目標的愉悅感。

亞里士多德曾說，美好的人生建立在自我控制的基礎上。為了孩子的未來，父母要從小事做起，培養孩子良好的自控力，讓他們變得更加堅韌，更加自信。