睡覺時小腿抽筋的5大誘因

1.睡覺受冷

在比較涼的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會出現痙攣。

2.肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而小腿出現肌肉痙攣。

3.新陳代謝出問題

運動時間長、運動量大、出汗多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，會導致代謝廢物堆積，影響肌肉局部的血液循環，小腿容易發生痙攣。

4.缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易因興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此腿部常抽筋。

5.睡眠姿勢不好

如長時間仰臥，被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，從而引起肌肉“被動攣縮”。