從小沒被愛過的人，該如何學會愛人

小楓咨詢：

我從小在姑姑家生活，跟著表哥表姐一起長大，初中時住在奶奶家，高中時住在小姨家，再后來上大學就自己一個人生活了。因此，我從小就沒有體驗過與父母親密的時光，記憶里對父母印象最深的畫面是他們提著大小包裹離開，而我卻只能站在別人家的屋檐下，默默看著他們遠去，什么也做不了。

每次放學或放假時，同學們都興高采烈地回家，我卻不知道自己的家在哪兒，姑姑的家、奶奶的家、小姨的家，沒有一個是我的家。我從小就感覺自己像浮萍，沒有根，風吹到哪里就漂到哪里。

可能因為從小缺愛，現在我戀愛了，也感覺自己不會愛人，內心很自卑，沒有安全感，無法信任愛人。 戀愛中，我總是患得患失，既依賴對方，又想控制對方。我時時刻刻期待得到對方的愛和關注，有時就像一個無理取鬧的小孩，需要對方及時回應，總想對方哄著我、慣著我，如果對方沒做到，我就會責怪對方不夠愛我。哪怕對方只是和朋友出去吃飯聊天，我都會多想。理智告訴我這些只是他的正常社交而已，但我的情緒卻反反復復，焦慮不安，忍不住對他發脾氣。

我其實也想好好地去愛人，而不是動不動就情緒崩潰，無法控制自己，鬧著要對方每時每刻都關注自己。我也想讓自己自信大方，給伴侶美好的體驗，但卻不知道如何才能做到……

徐文嬌老師解答：

作為一個從小沒被愛過，經歷了童年期情感忽視的人，小楓能夠意識到自己在親密關系里難以向他人投以情感上的信任和抱持，這是難能可貴的，也是改變的前提。

由于兒時和父母的情感聯結有所缺失，情感上沒有得到足夠的照料和回應，又寄人籬下，輾轉于多個撫養者的家里，小楓內心深處，那種與父母、他人以及世界產生聯結的情感根基缺失了，所以，常會感到自己如浮萍一般，無根、不穩，也容易陷入沮喪、悲傷、焦慮或生命的虛無感中。

而且，因為從小沒有太多的情感支持，小楓可能沒有學會如何處理和抱持負面情緒。當面臨困難或痛苦時，不知道如何自我安撫，而將這些負面的感覺轉化為自責、抑郁、絕望、缺乏自信……這些負面的感覺，被不加區別的內化，讓自己陷入負面思維的漩渦。

他們也經常無法同情自己，無法原諒、放過自己，對自己非常苛責，經常生自己的氣，討厭自己。有時，他們也會緊緊抓住伴侶，希望伴侶可以給予理解、安撫，依賴對方來調節自身情緒。加之他們內心深層的擔憂，覺得自己有致命缺陷（如果人們真的了解我，他們就不會喜歡我），導致他們形成回避型依戀人格，在親密關系里遇到一點矛盾、失望時，便容易放棄親密關系，撤回到自己的世界。

那么，遭受過情感忽視的人如何與他人建立穩定、充滿愛的鏈接？首先要做的是“不逃”，承認自己曾經被忽視，承認自己的脆弱、敏感、難過、悲傷與過去有關。其次，關愛自己，善待自己，不遷怒自己，不過度苛待自己，一個對自己有足夠同情心的人，才能對他人有同理心。

此外，情感忽視的人有時很壓抑自己，有時又很容易惱怒、逃避或對抗，這樣的人際模式是很傷害親密關系的，建議小楓與愛人推心置腹地談一談，在安全的氛圍中分析關系，退回成長早期，重新體驗那些被壓抑的豐富的情感，勇敢地去表達自己的訴求，學會信任愛人與涵容自己的負面情緒。

責編/劉璐

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