六類人給憤怒加個“閥”

人在生活中難免有時會生氣，但總愛生氣不利于身心健康。以下總結了容易生氣的6類人群，提出一些建議讓你的怒氣變得可控。

1.天真幼稚型。這類人經常因一時沖動對別人發火，甚至自己都無法解釋為啥突然就怒了。他們比較天真、脆弱，一旦遭到否定，就會深陷沮喪，將自己封閉在小世界里，很難建立良好的人際關系。這類人生起氣來就像一個沒長大的小孩，不顧及場合。

建議：如果自己在社交生活中是“不成熟”“不懂事”的類型，當感到怒氣上涌時，首先要緩一緩，比如借口去倒杯水暫時離開等，先讓心情平靜下來再說。這類人應遠離給自己帶來壓力的社交場合和人物，多與熟悉、理解自己的人交往。

2.崇尚秩序型。這類人最大的特點是堅守規矩、規則，遵守公司和上級的決定，常被人說“不懂得變通”“太耿直”。由于過度看重“規矩”，當身邊有人不守秩序、不按常理出牌時，就容易憤怒。

建議：針對這類人，一是不要對別人期望太高，給別人的表現、言行設定一些彈性范圍，否則很容易因吹毛求疵給自己找不痛快；二是盡可能調整自己的思維方式，將自己從原來的秩序約束中解放出來，所謂的“規矩”也是有條件的。

3.爭強好勝型。總是想要贏、想證明自己的人，生氣、爭吵就少不了。比如狹路相逢，他們似乎想不到“退一步海闊天空”。爭強好勝的人不總是能贏，心中就常有不忿、怨氣。這類人表面上愛扯高嗓門爭執，內心卻有自卑感，強烈渴望得到他人認可或強調自己的存在感。

建議：生活中沒那么多敵人，不必處處都要爭。與其通過憤怒、爭辯得到利益和尊重，不如多花時間培養自尊、自信，知道什么時候該爭，什么時候該放，讓自己喘口氣，也對他人寬容些。

4.抑郁傾向型。郁郁寡歡的人遇到糟心事往往不會立即發作，而是一點點積攢怒氣，憤怒的攻擊對象多是自己而不是別人。這類人一般責任感較強，遇到問題傾向于自責。他們也愛察言觀色，介意他人看法，人際壓力較大，這些消極情緒多攻擊自身，表現為失眠或身體不適。

建議：這類人應多表達自己的意見，不要因為害怕沖突而總把自己的需求放在最后。有時，對于他人的“得寸進尺”，一旦你大膽說出拒絕、表達不滿，對方會感受到你在劃邊界，就會有所收斂。

5.冷靜分析型。客觀、冷靜、愛講理的人，對于情感用事、不可理喻的情況會感到非常煩躁。比如當他們著急要“解決問題”的時候，對方卻一個勁兒地傾訴個人煩惱，說的內容總是偏離“主題”，他們就會失去耐心甚至心生抵觸、厭惡。

建議：冷靜分析型的人發泄憤怒的做法是極為克制的，因此可以用寫日記分析、向理性的人傾訴來緩解郁悶。另外，這類人應該明白，世界上就是有很多事情沒法只講道理，有時候也需要將自己交給情感，讓感性帶領自己前行。

6.鉆牛角尖型。這類人個性上比較執拗，一旦被某種念頭困住，就會死抓著不松手，不斷臆想；遇到問題，他們會下意識認為“都是別人或社會的錯”。

建議：這類人一是要養成及時剎車的思維習慣，當固執念頭開始膨脹時，就反復對自己說“哎呀，算了算了”；二是盡量避免獨處，感到憤怒的時候，去人多的地方看看，離開困住自己的“牛角尖”。

（來源：《生命時報》）