上廁所居然有這么多學問

●潤語 編

你上廁所的姿勢真的對嗎？你肯定在想：上廁所還能有啥不對的，不就是坐下或蹲下。事實上，上廁所的學問可多了！為了讓大家能更順暢地上廁所，這里準備了一份如廁讀物——科學上廁所指南。

憋尿久了人會傻？

你遇到過這種情況嗎？正在如火如荼地上班、寫作業，但是有點想上廁所，但想了想還是憋一會兒再去吧。

科學研究告訴你，能不憋最好不要憋，及時行“尿”才是最好的，因為，憋尿真的會變“傻”，會影響你工作和學習的狀態。

當我們膀胱里的水達到一定容量后，就會觸發排尿的沖動，憋尿的感覺不僅是一種想要排空的沖動感，還有一種令人不適的疼痛，這些身體發出的信號，其實都在催促著你快點去上廁所。

憋尿其實就是主動抑制這種沖動和疼痛，這時，大腦的皮質區域中控制疼痛和認知方面的功能開始起作用，因此研究人員推測，憋尿的同時，你的注意力和認知能力都會受到影響。

研究者找到了8名參與實驗的成年人，讓他們排空膀胱后每15分鐘喝掉250ml水，同時他們還要在不同的憋尿狀態下完成一系列認知測試。

結果發現，大家的平均憋尿時間在140分鐘以內（也就是喝了2281ml水），而認知測試的結果表明，在“越來越憋”的情況下，注意力和工作記憶相關的能力都會受到明顯干擾。

因此，盡量不要在憋到不行的時候再去排尿，畢竟憋尿也很難受。研究人員也提醒，對于司機和特殊職業的人來說，極度的排尿沖動意味著發生事故的風險將會大幅增加。為了安全，還是得保證排尿自由。

一天到底要尿多少次？

尿多少次這個問題似乎因人而異，畢竟它取決于你的喝水量和膀胱大小。但是，美國的調查數據顯示，有30%的男性和40%的女性都患有膀胱過度活動癥（OAB）。它的癥狀是：總是覺得自己“必須”要排尿了，而這種癥狀有可能會影響你的睡眠和日常生活，甚至有可能會失控漏尿。

如今大多數專家認為，如果每天排尿超過8次，可能就有點太頻繁了。又或者是你在睡眠中不得不醒來去排尿，或者在膀胱還沒有滿的時候就急著想排尿……

不過，這一切并不太確定，畢竟生活中有太多影響因素。但OAB的發生，往往伴隨著其他問題，比如糖尿病、尿道感染、女性生殖的后遺癥問題等等，如果長期被OAB影響了生活，需要去醫院里做全面的檢查。而一些有用的措施，比如改善生活方式和鍛煉，或者是其他的藥物和電刺激治療，也可以緩解OAB的癥狀。

在廁所玩手機會怎么樣？

在2022年針對近1萬人的調查中，65%的成年人都表示會在廁所里玩手機。一般來說，正常上個廁所只要5～10分鐘，自從有了手機，在廁所耗費的時間更多了，延長到了20～30分鐘。

蹲在坑上卻不“做正事”，很有可能讓你的身體開始忽略上廁所的“信號”。一位腸胃病專家認為，當你坐在馬桶上時，腸道會收到“信號”，自覺開始蠕動，促進排便。但如果你在馬桶上坐的時間太久（卻只是玩手機），身體也會開始難以識別這些信號，造成便秘的風險。

另外，馬桶獨特的設計也可能讓久坐的人得上痔瘡。這是因為坐在馬桶環形坐圈上時，肛門附近的區域受到重力影響，靜脈血管會受到壓力，也就會導致痔瘡。

除了這些風險，在廁所玩手機還有一個容易被人忽視的影響：手機會臟。

雖然我們上廁所會洗手，但只有少數人會洗手機。英國的一項研究結果表明，16%的手和16%的手機被發現含有大腸桿菌，這種細菌的來源就是糞便。手機上的這些細菌很難被注意到，同時我們又選擇在各種場合使用手機，將會增加細菌感染的風險。不過，研究人員補充道，這也不是個大問題，畢竟細菌很容易沾得哪里都是，多清潔手機就好了。

所以，下次不如試著不帶手機進廁所，就算用了手機，也可以用酒精給手機消個毒。

不過，為了讓你不要在馬桶上待得太久，還有人故意發明了一種“不舒服的馬桶”，坐在上面時，傾斜的座位將讓你的腿部持續發力，大概只要5分鐘就會覺得不舒服了。設計師說，這樣可以讓上廁所的時間減少25%。