青少年心理健康宣講提綱

心理健康是青少年健康成長的重要方面。基于青少年階段的心理發(fā)育不成熟的實際情況，其心理健康格外需要國家、社會、學校和家庭的呵護。身兼校園法治副校長的派出所民警在進行法治宣傳的同時，也需要對青少年心理健康給予一定關(guān)注。本文總結(jié)了青少年常見的兩個典型心理健康問題的宣講提綱，供派出所民警開展校園宣講工作時參考。

一、如何正確看待他人對自己的評價

從“聚光燈效應(yīng)”來看，有些所謂的評價并不是真實存在的，而且每個人的評價都是主觀的，并不代表絕對的真實性。每個人要學會以積極的態(tài)度面對他人的評價，從中獲取有益的信息，并有效提升自己的能力和自信心。

1.保持冷靜和客觀。在收到他人評價時，不要過度情緒化或過于自責，要客觀分析他人評價的內(nèi)容和真實性。

2.篩選有價值的反饋。要學會篩選，并將注意力放在那些真正能夠幫助我們改進和提升的反饋上。

3.明確自我認知和樹立自信心。了解自己的價值和能力，并正確地認知自己的努力和成就，培養(yǎng)積極的自我形象和自信心。不要完全依賴他人的評價來衡量自己的價值。

4.以自我成長為目標。將他人的評價視為成長的機會而不是打擊。每個人都有優(yōu)點和不足，通過他人真實的反饋和評價，我們可以認識到自身的盲點和提升空間，并努力改進自己。

二、如何克服社交恐懼

較為常見的三種社交恐懼癥結(jié)：一是對不確定性的恐懼。許多人認為跟陌生人交流是一件不確定的事情，很容易產(chǎn)生尷尬、拘謹、不愉快，從而不歡而散。二是對對方感受的恐懼。人們?nèi)菀自谟^念上先入為主，認為別人不喜歡自己，會努力從整個交流過程中找尋自己的不足，進而無限放大。三是對交流技巧的恐懼。許多人認為自己天生社交技巧不足，既不知道如何跟陌生人交談，也不知道如何開始談話和結(jié)束談話，因此容易缺乏自信。

克服社交恐懼的辦法如下：

1.承認和理解自己的這種恐懼感。承認自己遇到了社交困難，這種恐懼感通常來源于自我保護的回避反應(yīng)，可能是社交能力有待提升，但并非不可克服。

2.嘗試重新評估當下環(huán)境的安全性。如果不帶任何偏見地看待當下，也許會發(fā)現(xiàn)，眼前的環(huán)境其實是安全和友好的。或者，即便當下的環(huán)境不那么安全和友好，自己也可以嘗試做點什么，來更好地保護自己。

3.從感覺安全、友好和有信心的社交情境開始練習，從社交經(jīng)驗中重新積累信心。

4. 慢慢嘗試溫柔對待不完美但獨一無二的自己。可以嘗試改變負向的思維方式和自我評價，鼓勵從積極的角度看待自己，接受自己的不完美，并相信自己能夠克服困難。