控制情緒

曉風

最近，墨墨被一位女同學打了。

老師介入處理，雙方父母到場，調監(jiān)控，事情一目了然，最終以打人者一家道歉結束。

雖然墨墨很委屈，但監(jiān)控顯示，被追打時，他一直閃躲、未還手，體現(xiàn)了大度與寬容。更重要的是，在整個過程中，他很好地控制了自己的情緒。

回到家，心疼之余，我對墨墨說：“爸爸很欣慰。拿破侖說，能控制好自己情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。你在爸爸心中，就是一位有智慧的將軍。”

情緒是一把雙刃劍。穩(wěn)定的情緒，對我們的生活有著積極作用；失控的情緒，就如同炸彈爆炸，傷害別人的同時也會傷害自己。

有一個小伙子生性暴躁。他的父親要求他，控制不住自己情緒的時候，就到后院的墻板上釘一根釘子，等情緒穩(wěn)定了再將釘子拔起來。

起初，小伙子一天會釘30多根釘子。他深深地感到拔釘子要比釘釘子花力氣。慢慢地，小伙子釘?shù)尼斪釉絹碓缴倭?，從每?0多根釘子減少到十幾根，甚至有時可以接連幾天不釘釘子了。

后來，父親帶著小伙子來到后院，指著墻板說，情緒失控時說的話就像在人的心上釘釘子，即使拔出了釘子，但是這顆心已經傷痕累累、難以恢復。

林則徐用“制怒”二字自控，蘇軾以一句“忍小忿而就大謀”自勉。只要穩(wěn)定情緒，保持良好的心境，那么任何時候遇到任何事就都能泰然處之。

安東尼？羅賓斯說，成功的秘訣就在于懂得控制痛苦與快樂的力量，而不為這股力量所反制。

情緒管理過程中，要經常進行人生觀、情感態(tài)度、意志力等方面的自我調適，并對心理行為進行自我管理，使精神保持在最佳狀態(tài)。

壓抑的時候，不妨深呼吸，讓自己緊繃的情緒放松下來。

焦慮的時候，不如聽聽舒緩的音樂，音樂是心靈的良藥。

遇到難過的事，找好朋友聊一聊，心里會輕松很多。

出去跑跑吧，運動是排解不良情緒的方式之一，它會帶給你快樂。

當你看到別人在笑時，不要以為世界上只有你一個人在傷心，其實別人可能上一秒也是這樣，只不過，他懂得控制。真正的強者，不是沒有眼淚，而是含著眼淚，依然選擇奔跑。

契訶夫說，愉快的笑聲，是精神健康的可靠標志?？鞓?，是一種心態(tài)，更是一種習慣。

孩子，你不能延長生命的長度，但你可以擴展它的寬度；你不能改變天氣，但你可以左右自己的心情；你不能改變環(huán)境，但你可以調整自己的心態(tài)。

煩躁的時候安靜地待一會，不要做任何決定。墨墨，你已經長大了，一些難過、焦慮，要學會自己消化。別自我折磨、自我消耗，每個人都要通過控制情緒好好愛自己。

心存美好，則無可惱之事；心存善良，則無可恨之人。希望你以后的生活，溫和、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙。

媽媽說

孩子每天都會遇到不同的事情，有喜悅也有委屈。是什么樣的情緒，其實在孩子回家放下書包的那一刻，做家長的就已經知曉，也希望他將不好的情緒隨書包一起放下。作為家長，我們流露的情緒，說的話，做的事，都會在孩子身上留下一生的烙印。愿我們呈現(xiàn)出的人生態(tài)度，能成為孩子人生中最溫暖的底色。