平衡之間鑄金牌
——記中國體操隊教練員金衛(wèi)國

曹時雨

（中國人民大學，北京 100872）

中國男子體操隊“師徒”合影

在體操平衡木比賽中，運動員需要在一根寬度僅10 cm的長木上完成高難度動作，唯有保持身體平衡才有贏的可能。體操教練之路同樣是條需要時刻保持平衡的單行道，相信既往經(jīng)驗還是直面執(zhí)教考驗？著重打磨老將還是優(yōu)先選育新人？專注共性培養(yǎng)還是強調因材施教？提升動作難度還是強化動作表現(xiàn)？面對從訓練到參賽的種種兩難選擇，奧運金牌教練金衛(wèi)國在不斷摸索中找尋最佳平衡點，于平衡間鑄金牌，用堅守和奉獻幫助中國體操隊在東京奧運會上重現(xiàn)輝煌。

1 退役執(zhí)教，探尋身份平衡

同大多數(shù)知名教練員一樣，金衛(wèi)國也曾是一名優(yōu)秀的運動員。他9 歲起開始練習體操，3 年后走上職業(yè)運動員之路，曾先后為“八一（體育工作）隊”和國家隊效力。但不同的是，“八一隊”運動員的身份還標志著金衛(wèi)國是一名軍人，他勤學苦練、磨礪本領，在訓練場與比賽場展現(xiàn)軍人毅力，獲得全國性賽事雙杠項目冠軍。

體操是一項與時間賽跑的項目，運動員的好成績常出在年輕時，剛到國家隊訓練的金衛(wèi)國就感受到年齡對其運動生涯的壓力，“我入隊時已經(jīng)22 歲，當時基本上沒有年齡這么大才入選國家隊的”。經(jīng)過綜合考慮，4 年后金衛(wèi)國決定告別賽場，此時擺在他面前的是一條未知的抉擇路?；叵肫鹜艘酆蟮倪x擇，金衛(wèi)國用熱愛來概括，他還想在這片他投入青春的領域貢獻余生。他耐心細致的性格和認真對待工作的態(tài)度得到隊伍領導的認可，比起最初的援外工作，“八一隊”認為金衛(wèi)國擁有轉型成為教練員的可能。就這樣，1993 年金衛(wèi)國回到自己在“八一隊”時的教練劉仕賢門下，以教練員的身份再次成為一名運動場上的“學徒”。6 年后，金衛(wèi)國被調至國家隊執(zhí)教，在這里他遇到昔日的恩師黃玉斌，開始追逐教練生涯的光榮與夢想。

很多人認為，相較于運動員，處于幕后的教練員更加輕松，但金衛(wèi)國認為并非如此。他深知教練員身份有其特殊之處，尤其是由運動員轉型而來者?！敖叹殕T和運動員很不一樣，不是所有運動員都能成為教練員，很多工作需要從零學起?！边\動員需要做的是形成自己的練習經(jīng)驗、把動作打磨到最佳，而教練員不僅要對動作有深入領悟，還要懂得如何把自己的經(jīng)驗教給運動員。除此以外，體操各單項的呈現(xiàn)形式各異，男子項目的雙杠、吊環(huán)，女子項目的高低杠和平衡木等，每個項目的要求、動作要領都不盡相同，教練員需統(tǒng)籌把握，為運動員的項目選擇及有針對性的訓練把關。金衛(wèi)國在自身經(jīng)驗的基礎上不斷摸索，既利用好運動員時期積累的參賽經(jīng)驗，又積極尋求訓練方法的突破，最終找到新身份的平衡。

2 青黃接續(xù)，注重選材均衡

進入國家隊20 余載，金衛(wèi)國逐漸從執(zhí)教新人成長為世界冠軍背后的金牌教練，如今昔日的弟子也在國家隊教練團隊任職。在師徒的不斷傳承間，一代代中國體操運動員從體操房走向世界舞臺。這些冠軍運動員也和金衛(wèi)國一樣，曾經(jīng)是刻苦練習體操的少年。20 世紀末，作為一名年輕教練員，金衛(wèi)國負責青少年運動員的選材培養(yǎng)工作。由于體操項目打基礎階段的訓練量較重，運動員不僅需要練好基本功，還要一遍遍學習復雜的動作，訓練時間往往較長，一天練下來，小運動員苦不堪言。對此，金衛(wèi)國非常有耐心。他一遍遍地打磨運動員的動作，依據(jù)運動員的成長階段調整訓練方案，真正做到用心對待每一位運動員。金衛(wèi)國對弟子的關心不僅體現(xiàn)在訓練中，更體現(xiàn)在日常生活中。面對這群從小就離開父母的“小家伙”，金衛(wèi)國格外照顧，訓練累了給他們燉湯喝、天氣轉涼為他們添置衣物、感冒發(fā)燒會守在他們身邊，還會監(jiān)督他們寫訓練日記、帶他們補習文化課……金衛(wèi)國的耐心傾注都被運動員記在心里，鞍馬奧運冠軍肖欽甚至在采訪中稱呼金衛(wèi)國為推著他向前走的“家長”。

對青少年運動員的關心，讓金衛(wèi)國對體操選材獨具經(jīng)驗。除在訓練中判斷運動員的基本功是否扎實、身體素質強弱外，金衛(wèi)國還能評估出他們在不同項目中的潛能。“一些小孩腿部力量好，比較適合練跳馬；還有些孩子上肢力量好，可以重點發(fā)展鞍馬或吊環(huán)?！边@些經(jīng)驗為金衛(wèi)國培養(yǎng)出各類賽事冠軍提供了幫助。2012 年，在“八一隊”嶄露頭角的劉洋來到國家隊集訓，金衛(wèi)國發(fā)現(xiàn)他在吊環(huán)方面的潛能，于是從訓練計劃到任務安排都為劉洋量身打造。2016 年，志在必得的劉洋兵敗里約奧運會吊環(huán)決賽，只拿到第4 名，一向成績突出的他陷入低谷。隨后數(shù)年，金衛(wèi)國并沒有放棄，而是強化劉洋的訓練。金衛(wèi)國不斷地找劉洋聊天，不厭其煩地和劉洋溝通訓練狀態(tài)，教劉洋用理性的方式找準自己的問題。功不唐捐，這些努力最終在4 年后的東京奧運會上給這對相伴10 年的師徒最好的答案。

劉洋的訓練與成長照映出金衛(wèi)國對不同階段運動員訓練的差異。當前，盡管國家隊已不再面向低齡運動員進行“初級選材”，而是直接從各省隊輸送的苗子中選材，但體操館內還能經(jīng)?？吹浇鹦l(wèi)國為不同年齡段運動員提供指導。前不久，他因保護一位正在練習吊環(huán)的15 歲年輕隊員而摔倒，導致肋骨骨折，經(jīng)過一段時間治療后，他毅然纏上腰封重回訓練場。對金衛(wèi)國而言，無論是奧運冠軍還是初入賽場的年輕隊員，都是他放心不下的弟子。

3 言傳身教，權衡訓練方針

金衛(wèi)國不僅了解運動員，而且耐心打磨人才，在訓練方法上有自己獨到的感悟。對他而言，體操單項具備共性，因此很多時候的訓練，尤其是打基礎的訓練都是一致的，運動員從全能練起能夠為其提供更好的基礎與更寬闊的成長空間。國家隊體操訓練館內的橫幅上寫著“素質能力第一、基本技能第一、訓練方法第一、技術創(chuàng)新第一、難度發(fā)展第一、編排創(chuàng)新第一”，這些都建立在重復與苦練之上，扎實的基本功才是根本。金衛(wèi)國告訴記者，或許每個運動員都有擅長的項目和動作，但真正練好這些動作沒有捷徑，想要表現(xiàn)優(yōu)異唯有“嚴格要求，勤學苦練”。

技術動作千錘百煉

如果說基本功反映的是訓練的共性問題，那么，運動員學習不同項目和動作則是個性化的過程。對此，因材施教事半功倍。在金衛(wèi)國看來，讓運動員進行有目的、有方法、有取舍的學習是教練員的價值所在。“每個體操動作都有技術要領，練習者要找到該動作最關鍵的技術環(huán)節(jié)通常需要教練員的指導?！绷暤靡粋€復雜動作是運動員和教練員共同雕琢的過程，教練員只有領悟動作精髓才能進行講解，之后運動員根據(jù)講解進行拆解練習，最后教練員根據(jù)運動員的練習表現(xiàn)予以反饋，讓運動員意識到哪一方面尚有不足。金衛(wèi)國認為，“查漏補缺”的最后一步是對教練員的最大考驗：運動員的動作達不到最高標準，有時是因為“能力欠缺”，身體素質尚不足以支撐其完成該難度的技術動作；有時則是“腦力不足”，運動員不能理解該技術動作，或者無法指揮肌肉完成技術動作……因此，弄清楚運動員的動作問題到底出在何處，需要教練員對動作要領了如指掌，對運動員足夠了解，對訓練表現(xiàn)仔細觀察，并與運動員及時溝通。唯此，教練員才能真正“查漏補缺”，幫助運動員實現(xiàn)訓練效果的最大化。

訓練過程中，金衛(wèi)國會根據(jù)運動員的具體情況安排訓練計劃，動態(tài)地調整訓練目標。在他看來，適當?shù)挠柧毞椒ㄊ种匾粼阱e誤的訓練道路上苦練，效果會適得其反，甚至造成運動損傷?！熬毩曇粋€動作的最佳方式是找一個該動作做得最好的人，與其動作進行對比，然后找出差距并加以改進。”在共性培養(yǎng)和個性訓練間的反復權衡是金衛(wèi)國久經(jīng)賽場的積淀。

4 幕后統(tǒng)籌，防范備賽失衡

比賽檢驗訓練，也是對教練員的考試，如何備賽決定運動員能否把平時訓練的收獲最大化呈現(xiàn)，這對教練員的統(tǒng)籌能力提出了較高要求。就單個運動員來說，教練員需要與參賽運動員協(xié)作，編排動作并進行有針對性的訓練，通過合理編排找到D 分（難度分）與E 分（完成分）的最優(yōu)解。對整個團隊而言，教練員不僅要積極組織運動員在各類選拔賽中獲得積分與資格，還要根據(jù)賽制變化調整運動項目、合理安排參賽陣容，爭取讓整個團隊拿到最好成績。例如，劉洋東京奧運周期專注于吊環(huán)，某種程度上是東京奧運會“4+2”賽制的產(chǎn)物，而即將回調的“5-4-3”賽制要求他練習更多項目。因此，針對變化的規(guī)則與外部形勢，教練員需做到幕后統(tǒng)籌、周全備賽，幫助運動員做好訓練安排迎接比賽的到來。

東京奧運賽場瞬間

細摳隊員技術細節(jié)

難度向來是中國體操隊的樸素追求，拔高動作難度、進行動作創(chuàng)新一直是我國教練員工作的重要組成部分。從“李小鵬跳”到“嚴明勇支撐”，中國體操隊擁有很好的創(chuàng)新基礎，雖然達到一定高度后難度再向上提升十分不易，但面對對手的不斷模仿、追擊、超越，擁有較高實力的運動員仍會向更高的難度發(fā)起沖擊?！耙云渌送瓿刹涣说淖罡邩藴手朴喖夹g要求，和運動員一起編排創(chuàng)新動作，這一過程不是一天二天的構思，而是夜以繼日的嘗試和完善?！?/p>

體操成績取決于D 分（難度分）與E 分（完成分）構成的總分，有時難度略微上升反而導致整體表現(xiàn)下降進而影響最終成績，因此，在保難度“量”的同時保證完成的“質”，成為金衛(wèi)國面對的主要問題。金衛(wèi)國認為，合理編排是一個因人而異的過程，不同運動員的“質”“量”比可能不同，不能盲目追求最大難度。如果某個動作不適合該運動員，那么他無論如何也完成不了最高標準，但如果動作契合，反而可能實現(xiàn)意外的突破。此外，運動員的最佳動作表現(xiàn)也是一個長期打磨的過程，金衛(wèi)國堅信練習感覺，即使技術動作已經(jīng)練到一半，但感覺仍然不夠契合，就應迅速轉換，避免浪費時間。最后，教練員編排動作的最終效果還體現(xiàn)在難度動作間巧妙的“銜接”，正如國家體操訓練館里的標語“既巧又難”那樣，既是穩(wěn)和新的平衡，也是力與美的結合。

備賽是一項保障工作，如何避免高強度的訓練給運動員帶來傷病是另一個需要權衡的問題。值得慶幸的是，體育科技的進步在一定程度上減少了運動傷病。以前，運動員在吊環(huán)、單杠等高器械項目練習中常會由于動作不熟練而導致摔倒等情況，現(xiàn)在，防護裝備不斷進步，意外傷害已不再是困擾體操運動員訓練的難題。取而代之的是，長時間、超規(guī)格的重復訓練成為傷病的主要原因。對此，金衛(wèi)國深入研究訓練后的放松活動，提出體操訓練后針對上下肢不同部位的牽拉放松方法。正是在金衛(wèi)國這樣的教練員的不斷努力下，我國專業(yè)的體操訓練保障才不斷涌現(xiàn)。

5 不負熱愛，通向贏的未來

“無論是運動員還是教練員，對于體操項目的熱愛都是最重要的?！焙芏鄷r候，金衛(wèi)國從訓練館下班走在路上仍然想著訓練的事情，哪一個動作還沒有訓練到位，哪位運動員應該調整訓練安排，等等?；赝麃砺?，金衛(wèi)國如此這般對體操全神貫注：熱愛讓他走上體操之路，熱愛讓他選擇成為一名教練員帶領愛徒拿下奧運冠軍，熱愛讓他對每位運動員和每個體操動作都盡心盡力，熱愛更讓他將中國體操隊的優(yōu)良傳統(tǒng)傳承下去……面對未來，熱愛還將驅使金衛(wèi)國帶領弟子繼續(xù)前行，幫助他們克服困難與傷痛迎接最終的勝利。巴黎奧運會中國體操隊想要復制東京奧運會的輝煌面臨不少挑戰(zhàn)，如“5-4-3”賽制導致項目安排與動作編排改變、國外對手的進步等，都要求中國體操隊必須付出更大的努力、做好更細致的備戰(zhàn)?！耙在A的目標備戰(zhàn)巴黎奧運會”，中國體操隊的教練員和運動員始終懷揣著一股拼勁，以奧運會為周期向著心中的冠軍夢想一次次發(fā)起沖鋒，在動作難度與完成質量之間保持最佳平衡，窮盡所能鑄就金燦燦的獎牌。