天天過“輕量感生活”的人，到底慌不慌？

2023年，人們逐漸從不可抗的外部條件中解放出來，重新投入到自由、狂歡、可控的生活中去。根據“谷歌趨勢”的數據統計，用戶對“輕量感生活”（chill style）的搜索大幅上升，渴望過一種自由自在、逃離束縛的生活。

從“雞血”到“躺平”，再到如今的“chill一下”，每年的流行語都像是給生活訂上的一個標簽，當下，“chill”作為最具代表性的生活狀態，逐漸被賦予各式各樣的理解。有人說，chill是“陶淵明式”的怡然自得；也有人說，chill是弱者擺爛的借口，天天過“輕量感生活”不慌嗎？

到底什么才是真正的“輕量感生活”呢？我們和許多小伙伴聊了聊，聽聽他們的故事和觀點，你或許會對“輕量感生活”有更深刻的理解。

何為輕量感生活？你怎么看待它？

思貝（女，28歲，外企銷售）

輕量感生活不是蓬頭垢面，不是邋里邋遢，它的精髓就是用看似慵懶的狀態表達個性和主張。我有個朋友就是這樣，我倆在不同城市上班，但每個春節我們回家都會約一次，她的工作比我難百倍，但她好像永遠都是放松的狀態，可以花枝招展盛裝赴約，也可以毛衣仔褲伴我左右，她總說人要chill一點。我本來覺得，在這個快節奏的社會干著一份超壓力的工作，即便每天精致穿搭，生活也并沒有太多改變，后來才意識到，很多身外事其實對自己是沒有意義的（比如為了工作上的事愁得睡不著），輕量一點過會更快樂，而且更能知道如何成為自己。

Kinrin（女，29歲，健身教練）

我從來不屑“輕量感”，因為強者追求內啡肽，只有弱者才追求多巴胺，它在我看來就是弱者的自我和解，這是個偽概念！那些天天喊“chill”的人明明就是懶，還非要給自己個好聽的說法，不僅如此，還要給別人洗腦去接受他們的懶惰！他們看似放松到爆炸，其實心慌已經亂如麻了！

吱吱（男，19歲，大二在讀）

今年送妹妹去高考時，去年自己考試的一點一滴都涌上心頭。因為一個非常大的失誤，我錯失了心儀的學校和夢想的專業，我崩潰了，暑假兩個月，我頹廢了兩個月。后來在現在的大學里學習和生活，拿到了專業第一的成績，獲得了國家級的獎學金，還成為一個社團的創始人，我覺得一切好像沒那么糟，突然領悟到，其實生活沒有必要崩得那么緊。所以今年我給妹妹傳遞的也是這樣的心態，沒關系的，放松一點，我們允許一切發生，允許自己偶爾出錯，也允許自己偶爾擺爛，不緊不慢，學會給生活留白，也許得到的會更多。

你是否愿意過輕量感生活？

小熊（女，23歲，時尚博主）

非常愿意，我覺得我本身就是一個很“chill”的人。我從小身高比例好，所以大學選了模特專業，但我去參加模特大賽時，三個評委只有一人給了我通過。我挺沮喪的，但沒有太過糾結，而是轉身成了一名時尚穿搭博主。雖然起步挺難的，身邊的朋友同學也一直強調“當網紅，四年模特就白學了”，但我覺得無所謂，也沒有人規定必須學什么專業就要從事什么行業，我并不執著于“當模特才有意義”，那種一直把自己限定在一個框里的人生，太窒息。隨心隨性，多嘗試各種生活挺好，我不會把自己限定在“博主”的這個框里，也許我會在某一天停更，然后去留學，躺在校園的草坪上，繼續感受屬于自己的輕量感生活。

雨雯（女，24歲，醫學研二）

每個人對自己的生活都有不同的想法和規劃，有的人覺得狂拼的人生才有勁，有的人覺得輕量感生活更適合自己。我也曾想悠閑到底，沒想到卻以失敗告終。當年考研上岸之后，正開心地在家度最快樂的研一暑假，卻得知同組同學提前去學校開始搞實驗，我蒙了，在享受暑假和返校之間不斷徘徊，去學校，又舍不得這最后一個暑假；待在家里，又時時刻刻想著其他人的學習進度……就這樣糾結地度過了整個暑假。正式開學時，全組四個人，只有我文獻沒看、實驗不熟、沒有課題方向，我非常后悔，只放松了那么一小下，就要用研究生三年來追進度，不然延畢真不是開玩笑的。

萊德（男，40歲，金融主管）

在我看來，敢過輕量感生活的就兩種人：一種是家庭條件好的，一種是一人吃飽全家不餓的。家庭條件好的，即便一年三百六十五天都“chill”，也絲毫不影響他的收入和生活水平；一人吃飽全家不餓的，屬實是“破罐子破摔”的代表，只能用“無所謂”遮掩“一事無成”。所以，真正的事實是：當你擁有了一切，你才有資格真正地過輕量生活，否則，永遠不要悠閑度日，也不要相信它能帶來幸福。

你覺得輕量感生活有緩解你的焦慮嗎？

寶珠（女，36歲，全職媽媽）

我不知道輕量感生活是不是能緩解焦慮，但我知道這個世界怎么樣都不會讓人滿意，誠實認知自己的內心，放松生活，才是面對焦慮的一劑良方。我全職帶娃三年，其間無數人對我說“全職沒意義”，我不知道他們想要什么樣的意義，我從不強迫自己一天到晚“找意義”，“意義”這詞，說到底是人類對自身行為的拔高，每個人潛意識都會思考當下做的事情是否值得，或許這才是焦慮的根源，而不是生活本身。

穆心（男，32歲，心理咨詢師）

我不否認輕量感生活能在一定程度上緩解一些人的焦慮，但生活中一切問題只要照搬某種生活方式就能解決，多少有些不切實際。我見過太多人因為太緊繃而焦慮，我也見過不少人因為“chill”到極致而焦慮。

有個咨詢者一味追求輕量感，穿衣服得舒適隨性，音樂選雷鬼或者蒸汽波，有條件必須得在大自然里，至少也得是好天氣的公園里，否則就是不夠“輕量”，她的嘴里永遠掛著“先chill一下”，以至于我差點忘了她是來找我緩解焦慮的。“漫不經心”要隨性，而不是照抄“輕量感公式”，否則，無疑是在制造另一種焦慮。

曉垚（女，25歲，文學研三）

大多數人都陷入了為了“chill”而“chill”的怪圈！我生活的城市，咖啡店數量很多，這里的每個人好像都不用工作，咖啡店里除了咖啡的香氣，還涌動著各種小資達人。我跟一個線上好友——互相監督學習的搭子，經常約在咖啡店見面，她視“chill一下”為信條，學習都得看天氣好不好，一旦覺得自己狀態不“隨性”，干什么都沒勁。她這種所有事情都被賦予明確方向的輕量感生活，雖然表面上一派祥和，但仍然掩不住內心日漸劇烈的不安和焦躁，這種被勾畫出來的“輕量感”仿佛時刻在提醒她，生活還是在原地踏步。

什么樣的生活是你認為最好的狀態？

珍珍（女，21歲，便利店店主）

平和。我之前家庭條件很優越，一度揮金如土，生活毫無壓力，但家里突然發生變故，我的生活一落千丈，每天為了吃喝和房租發愁，不得不逼自己去努力賺錢，那段時間真的焦慮。后來生活逐漸步入正軌，工作也有了起色，我才覺得不“躺平”也不“雞血”，用平和的心態去度過每一天才是我生活的唯一解。希望每個人都能真的認可：就算無法擁有傲視群雄的能力，也總有屬于自己的魅力。

Henry（男，33歲，網站編輯）

我其實覺得輕量感就挺好，但是我說的輕量感不是那種形式化的輕量感，而是真的打心底里在生活里保持冷靜、享受放松、簡單隨性。不用非得攢著勁兒去等某個條件、某個時機達成才像“獎勵”似的讓自己去享受生活，當下，只要你想，就可以真真正正地過一個沒有工作、沒有焦慮的周末，最重要的是，要按照自己的節奏和真心去生活。

“輕量感生活”結論：

其實無論選擇內卷，還是過輕量感生活，都是人們心理世界對現實世界的反映和選擇。大多數人的心理世界是處于平衡的、積極健康的狀態，但也有一部分人陷入心理失衡，出現了比較極端的生活態度。

生活的不同狀態總是交替出現，沒有人永遠地“chill”，也沒有人永遠地緊繃，每個人都是把這兩種狀態擺在天平上衡量，嘗試著找出最微妙，也最能讓自己接受的平衡點。那么過輕量感生活的人到底慌不慌？答案已經不再重要，重要的是生活并無終點，坦誠面對并接受心中的各種狀態，才是我們找到最佳生活的路徑。

多知道一點：讓人躍躍欲試的“輕量感生活”

你可能沒聽過“chill”這個詞，但你一定見識過它在時尚、生活領域產生的影響，也許你已經不知不覺體驗過了呢！

穿得華麗花哨一點

“花里胡哨”如今有個更洋氣的名字叫“多巴胺穿搭”。多巴胺是一種產生于人的大腦、能夠讓人感到積極與快樂的情緒激素，又被稱為“快樂荷爾蒙”。有心理學家提出：對人類視覺影響最大的首要因素就是色彩，高飽和的明媚色彩可以給人帶來活力與生機，在一些心理療法中，明亮色彩的暗示是改善情緒的絕佳選擇。

2023年，世界各地年輕人開始青睞亮色衣服，預計“多巴胺穿搭”會流行好幾年，所以，不用去在乎旁人的著裝建議，穿得自我、明亮一些，積極欣賞如陽光般明媚燦爛的自己吧！

去博物館開“文化處方”

近些年，年輕人一窩蜂地去博物館、文化景點甚至寺廟打卡，以“尋求心靈的平靜”。也有越來越多的研究強調文化對精神疾病和慢性病的治療價值。

許多心理醫生也會建議患者去博物館、畫廊和其他文化場所參觀，以幫助管理自己的心理健康。比利時的布魯格曼大學醫院啟動了一個為期六個月的試點項目，允許醫生為患有抑郁癥、焦慮癥和其他精神疾病的患者開出免費前往合作的文化機構參觀的處方。美國、希臘等國的文化機構也在推廣類似活動，為普通人提供“文化處方”服務。所以，想要心靈輕盈，文化營養劑要經常服用哦！

感受神奇的曠野治愈力

“野趣”是近兩年來出門約會的關鍵詞。露營、燒烤、飛盤、放風箏、野外露天電影、圍爐煮茶等，都是人們對“山系生活”的追求，是心靈融入曠野的渴望。

天幕下擺著的露營小桌上堆滿了食物飲料，藍牙音箱播放著悠揚小調，朋友們圍坐在舒適溫暖的帳篷里，亮著暖光的燈串從篷頂一路延伸到平整的草地，烤架上的肉串嗞嗞冒著油……在曠野和友人約會，似乎一切煩惱都能煙消云散。在草地，在風間，或許我們能找到生活的另外一種答案。