這個世界上最值得建立的親密關系，是與自我的親密關系

文／杜素娟（華東政法大學文學教授）

看到這里，在放松愉悅的旅程中，我們吐槽了、分享了，也思考了、探討了，但還差叩響最后一扇大門——我們的心門。擁抱松弛快樂的人生的終極奧義，指向的是自我。

當你對生活感到不滿意、對生活追問最強烈的時候，這些都是翻揀生活、長出韌性的自我的機會。不要遺憾于過去，那些都沒有辦法修補。你應該思考：在目前的情況下，我怎樣才能拯救自己？

在我的成長過程中，我最好的朋友就是我自己。很多讓我感到焦慮、痛苦的事，我都不太能告訴別人，即使是親密的朋友或家人也很難理解，但我可以跟自己談。在20 多歲到40 多歲這段最痛苦的時光中，我寫了幾十本日記。我不會在日記中記錄天氣之類的瑣事，而是進行自我對話，問自己“你今天為什么難過”“你遇到了怎樣糟糕的人”，幫自己分析。很多同學苦惱于交不到朋友，沒有關系，你還有自己。關鍵時刻，真正能幫助自己的是自己，最了解自己的也是自己。

遺憾的是，很多時候，我們都在情緒化地認知自己，從來沒有認真地跟自己對話過。每個人都可能遭遇來自外界的壓力和傷害，如果不懂得安慰自己的話，我們就會厭憎自我，感到自卑。自卑是非常盲目的一種自我認知，我們這樣來判斷自己，往往是因為對自己缺乏基本的同情。我們只覺得自己對抗外在的時候失敗了，但沒有看到自己是多么艱難地走到今天的。我們要理解自己的艱難，就算現在不夠完美，那不也很正常嗎？我遇到過很多人生打擊，比如高考失敗，我曾經站在河邊想跳河輕生。每當我面臨比較大的坎時，我就安慰自己：你從那么小的一個小女孩堅強地一路走來，闖過一關又一關，你從來不是特別優秀，但你每一關都沒倒下，你真的很不錯。在與自己和解之后，我們就不會自我懲罰、對自己不滿意了。

自我認知是一個起點，如果你能接納、理解自己，就能生長出共情能力。共情能力，就是對別人善良，理解別人。要想做一個善良的人，請先對自己善良。你要友好地對待自己，像撫慰一只小貓一樣撫慰那個遍體鱗傷的自己。你懂自己的痛，你知道自己不容易，雖然這個“我”很弱小、很不完美，但依然很珍貴。這樣，你的善良才有根基。在達成對自己的善良以前，我們對別人的善良都是虛無的，或者會走向另一個極端，對別人特別不善良。所以，先從對自己溫柔做起，這樣你對他人的溫柔才是真實的。

自我認知也包括人生規劃。我們不要做那種很空泛的規劃，而要圍繞著對自己的能力、興趣的把握，對自我的想象，這樣做出來的規劃才是靠譜的。

在成長路上，很少有人教我們，怎樣與自己好好相處，我們都是盲目地盯著外面的世界、盯著別人來成長的。我們身處的社會環境，讓我們非常在意外界的評價。這個“在意”是那么龐大，大到我們從小不怎么在乎自己，只在乎別人對我好不好，他們能不能夸我、愛我。我們沒有被告知，首先要愛自己，不是那種自私地愛自己，而是正確地、理性地愛自己。

當你真正學會愛自己以后，周圍的人對你的影響就不大了。30 歲以前，外界對我的干擾很大。有的人長得比我漂亮，相貌平平的我就會自卑；有的人特別優秀，下筆如有神，擁有很好的成績，我也會覺得扎心。如果你也是這樣，別人夸你，你很開心，沒人夸你，你很挫敗，那么你做的每件事都是表演給別人看的，都是為了博得家長的高興、老師的夸獎。你根本就不是為自己而活，而是為別人而活，這種活法是非常痛苦的。很多時候，并非別人在控制你，而是你打開門，讓他們走進來，變成你的主宰者，因為你在意他們。要擺脫他們，你必須建立起與自我的親密關系。這個世界上只有一種親密關系是值得建立的，就是與自我的親密關系，其他親密關系都是難以保障的。

我明白這些道理的時候很晚，已經30 多歲了。當我慢慢與自我建立親密關系后，我很享受跟自己在一起。我照顧自己的情緒，滿足自己的興趣，我不在乎外在的評價或者獎勵機制，只為保持自己的特點和個性?；钪屪约洪_心是最重要的。這是人生很關鍵的一關。當你跨越這一關后，就會發現世界突然變得非常開闊。那些影響你的人，都被你屏蔽掉了。在這個靜謐豐饒的世界里，你獲得了真正的放松、自在和快樂。