如何預防網球肘

網球肘又稱為肱骨外上髁炎。不過，網球肘不只找網球運動員的麻煩，羽毛球運動員、乒乓球運動員、家庭婦女、從事體力勞動的人，都可能患上這種疾病。患網球肘的人群有一個共性，就是他們會頻繁地旋轉前臂和屈伸肘關節，久而久之，就出現了肘關節骨膜、滑膜、肌腱的無菌性炎癥。想要預防網球肘，在日常生活中就要盡量減少長時間、過度的肘關節旋轉和屈伸運動，減少關節內組織的摩擦。在肘關節長時間活動后，要及時按摩放松。這有利于松解肌肉，減少對肌腱的牽拉，疏通血管，以改善局部血液供應，防止神經缺血缺氧誘發疼痛。同時，還要保持良好的生活習慣，勞逸結合、均衡飲食、適當鍛煉，這樣才能提高免疫力，從而遠離網球肘。

（摘自《老年健康報》）