改變日常小習慣　預防過敏性鼻炎

王會蘭

小張是一名過敏性鼻炎患者。鼻炎發作時，經常是鼻涕、眼淚輪番上陣，這種狀態給她的工作、生活帶來了很大的困擾。

什么是過敏性鼻炎

過敏性鼻炎是一種鼻黏膜慢性非感染性炎癥。從微觀角度來說，是鼻腔黏膜受到損傷，細菌、病毒等侵入黏膜。從宏觀角度來說，是機體非特異性反應增強，神經血管調節紊亂而造成的。因此，過敏性鼻炎的預防也需要圍繞這些因素來展開。目前對過敏性鼻炎的干預策略是：發作期規范治療，間歇期積極預防。預防雖然沒有治療的效果那么立竿見影，但長期堅持，定會有意想不到的效果。患者可以通過改變日常生活中的一些小習慣，來預防或緩解過敏性鼻炎。

如何預防過敏性鼻炎

●按壓穴位小妙招

三伏貼：三伏貼是根據中醫“冬病夏治”的理論，在一年中最熱的三伏天，把辛溫祛寒藥物貼在背部肺俞穴等不同穴位，經由中藥對穴位溫陽、化痰、通絡，從而達到治療、預防過敏性鼻炎的效果。

自我按摩穴位：用雙手食指快速摩擦鼻翼兩側（上迎香穴、迎香穴）36次，3 次/ 日。除此之外，患者還可以選擇揉搓風池穴、合谷穴等穴位進行自我按摩。

●鼻衛生：小習慣大作用

不用手摳鼻屎：經常用手摳鼻子，首先容易損傷鼻腔黏膜、拔出鼻毛，其次會把手上沾染的細菌或病毒帶入鼻腔中。如果頻繁用手摳鼻子或者用力較大，還有可能會引發鼻腔黏膜的破裂以及出血。因此，平時要盡量避免摳鼻子。

鼻腔清潔：鼻腔有鼻涕時要用正確的擤鼻方式。擤鼻涕時可以將身體稍向前傾，用手指堵住一側鼻孔，另一側的鼻孔用力，將鼻涕清理出來。兩個鼻孔交替進行。擤完鼻涕要清洗雙手，避免手上沾染鼻涕中的細菌或病毒。如果鼻腔分泌物較干或有結痂，則可以將0.9%的生理鹽水緩慢滴入鼻腔，待鼻腔濕潤后，用棉簽擦洗鼻腔。用棉簽擦洗鼻腔時力度需適中，避免對鼻黏膜造成二次損傷。

●避免過敏原

戴口罩：戴口罩不僅可以避免飛沫、細菌、病毒直接進入鼻腔，還具有保濕、保溫的作用。對于過敏性鼻炎患者來說，在花粉季、寒冷季節、空氣環境不佳時可佩戴醫用外科口罩。

●改善生活環境

除螨：室內居住場所保持清潔，經常通風，減少螨蟲隨灰塵飄散的機會。經常更換和高溫清洗毛巾、床單等物品，如果天氣好，還可以經常讓這些物品曬曬太陽。注意面部清潔，經常用溫水清洗，護膚品可選用清爽透氣的產品。

凈化空氣：空氣凈化器能夠吸附、分解或轉化各種空氣污染物，如粉塵、花粉、細菌等，進而減少誘發過敏性鼻發作炎的機會。有條件的家庭，可使用空氣凈化器。

遠離寵物：寵物的皮毛及其分泌物有可能誘發過敏性鼻炎。對于有寵物的家庭，可以辟出專用地方為寵物建造“房子”，撫觸或逗弄時可佩戴口罩，并注意衛生。

●提高自身免疫力

運動：運動可以使體內血液循環加速，從而使局部鼻黏膜的氧氣和血液供應更加充足，增強鼻部抵抗力。對于工作繁忙的成年人來說，可以利用零碎時間選擇一些簡便易行的活動，比如工間操、跑步、跳繩等。強度以微微出汗為宜。

其他：曬太陽、情緒穩定、均衡飲食、充足睡眠都可以保持自身免疫力，也是預防過敏性鼻炎發作的重要方法。

過敏性鼻炎的預防性用藥

在季節性過敏性鼻炎發作之前，可以提前兩周應用一些藥物來預防過敏性鼻炎的發作。

維生素C：可以穩定肥大細胞膜，抑制組胺、緩激肽等物質的釋放，減輕免疫反應程度。如果每天不能吃到1 斤的蔬菜水果，可以口服一些維生素C。

維生素B12：可以為神經提供營養，并增強神經穩定性，同時有助于促進睡眠，提升睡眠質量。

谷維素：谷維素具有抑制神經興奮和鎮靜的作用，可以調節植物神經紊亂和內分泌失調。

抗過敏藥：對于過敏性鼻炎患者來說，若每年定期發作，可以提前兩周應用一些鼻噴激素、抗組胺藥物等來進行預防。

任何藥物過量應用都會產生不良反應。長期服用維生素C 容易引起腹瀉、頭痛；長期服用維生素B12容易引起低血鉀、高尿酸血癥；長期服用谷維素會出現胃腸道反應、皮膚異常等。因此，預防用藥應前往正規醫院，在專業醫生的指導下服用，且一般時間不宜過長，以兩周為宜。

對于過敏性鼻炎患者來說，治療和預防均可以緩解癥狀。在疾病發作時，患者應遵循醫囑；但在疾病發作間歇期，患者更要認真地執行健康處方，切莫“好了傷疤忘了痛”。

編輯/朱秋悅