鄒旭
三伏天是自然界陽氣旺盛之時,也是萬物生長最為繁茂的時期。根據(jù)中醫(yī)學“天人合一”的整體觀理論,此時即是養(yǎng)陽的好時機。民間有“萬物生長靠太陽”的說法。陽光是人類生存的基礎,在三伏天利用好大自然這一恩賜,學會正確曬太陽,可使養(yǎng)陽功效加倍。
中醫(yī)講究天人相應,曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方,具有調動人體抗病能力、改善人體代謝等功效。
曬后背和四肢補陽氣 人體的督脈和膀胱經(jīng)循行于后背,督脈為“陽脈之海”,統(tǒng)領全身之陽經(jīng),膀胱經(jīng)是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。曬背有助于生發(fā)督脈和膀胱經(jīng)的陽氣,增強人體抗病能力。
《黃帝內經(jīng)》云:“四肢者,諸陽之本?!比梭w接受的自然界的陽氣,從四肢末端的井穴進入體內諸經(jīng)。因此,曬四肢可有效提升體內陽氣。
適當出汗排伏邪 中醫(yī)學中有一個名詞叫玄府。玄府的概念有狹義和廣義之分。狹義的玄府指汗孔。廣義的玄府指廣泛存在于各臟腑組織的細微結構,包括體內各孔竅之間縱橫交錯的聯(lián)系渠道,具有流通津液、滲灌氣血等作用。三伏天適當出汗,可通利玄府,使伏邪排出,達到病去身安的效果。
慢性病患者 慢性疾病和疑難雜癥具有病程長、反復發(fā)作的特點,這往往會傷及人體的陽氣,從而使疾病更難治愈。患者可以通過曬太陽的方式補充陽氣,達到春夏養(yǎng)陽的效果?;加卸疽装l(fā)疾病的人群在三伏天適當曬太陽,則可益氣溫陽、散寒通絡,達到冬病夏治的目的。
亞健康人群 年老體弱、胃腸功能不好、易感冒等亞健康人群,在三伏天曬太陽,可增強抵抗力、延年益壽。
陽虛濕困人群 畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振,特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩等表現(xiàn)的人群,多存在陽虛、濕氣重的問題,尤其需要多曬太陽,以補充陽氣、祛除濕邪。
最好選擇早上、陽光不強烈的時候曬太陽,以免中暑。初次可先曬15~20分鐘,然后根據(jù)自身耐受情況,循序漸進地適當增加時間。
注意:不可直接曬頭部,建議戴遮陽帽。曬太陽時需及時補充水分。曬太陽之后要及時更換汗?jié)竦囊路?,不可直接吹空調、喝冷飲。孕婦的身體情況比較特殊,不能隨意擾動氣血,要聽從專業(yè)醫(yī)師的指導。