對抗暑熱 莫入誤區

吳仿東

誤區一?太陽下待著才會中暑

分析與建議：中暑跟人所處環境的溫度、濕度、通風條件等相關，并不是說只有在太陽下曝曬才會中暑。即使是待在室內，如果環境密閉無風、高溫高濕，人同樣容易中暑。有些老年人因擔心電費太多而不使用空調、電扇等電器，在高溫天待在家中，依然有可能中暑。

誤區二 長時間使用空調降溫

分析與建議：人如果一直待在空調房里，就有可能會出現渾身酸痛、食欲不振、精神萎靡等癥狀。有的人還會由于鼻腔過于干燥而出現鼻出血，抵抗力差的人群還可能因此而感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。建議空調房里溫度不要低于26攝氏度，且要經常通風。

誤區三?席地而睡，圖一時涼快

分析與建議：一到夏天，常常可以看到人們席地而睡，或者是夜臥在過道、樹下、墻根和通風口等處。特別是南方人在睡覺時，將臥室兩邊門窗全部打開，喜愛吹穿堂風。涼風吹拂當然舒服暢快，但不少中老年人醒來后常常覺得渾身酸痛，精神疲倦，或者由于腹部受涼而出現腹瀉。

誤區四?出汗越多越能減肥

分析與建議：天氣炎熱，人稍稍走動便汗流不止，很多人誤認為流汗就是脂肪在燃燒。在高溫環境下，人的出汗量可高達每天8～12升。夏天出汗，更多是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不大。減肥還是要飲食與運動相結合，根據醫生的建議選擇合適的方式。

誤區五?厚涂防曬霜、清涼油

分析與建議：一些人在夏天外出時，會涂上厚厚一層防曬霜，或是全身涂滿清涼油來降溫。這樣做會影響人體排出汗液，導致散熱慢，不僅不能防暑，反而可能導致中暑。在戶外，最理想的防曬方式是穿防曬衣、戴帽子、撐遮陽傘。

誤區六?中暑就喝藿香正氣水

分析與建議：藿香正氣水具有解表、化濕、利氣等功效，主要用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒。夏傷暑濕是指濕熱天氣中出現的不適癥狀，如頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉，可以在醫生的指導下服用藿香正氣水來緩解癥狀。

誤區七?熱天貪涼頓頓吃涼的

分析與建議：夏天，人們喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、冰鎮啤酒、冷飲等。這容易對局部黏膜造成刺激，影響胃腸道的蠕動，造成胃腸功能紊亂。人的胃容量有限，如果夏季頓頓吃涼的，可能導致飲食攝入不均衡，甚至誘發營養不良。

誤區八?洗腳、洗澡都用涼水

分析與建議：腳是血管分支末梢部位，脂肪層較薄，保溫性較差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏天腳底易出汗，如果用涼水洗腳，會使毛孔突然關閉阻塞。涼水洗澡對人體的刺激是比較大的，可以引起腦部血管收縮。如果不習慣涼水洗澡的人突然用涼水洗澡，就容易著涼，引起感冒和發熱。