定期性生活 前列腺更健康

孫開元

前列腺是男性特有的生殖腺體。它除了控制排尿，另一個重要作用是它的生殖功能，它分泌出的前列腺液是精液90%的成分。

研究顯示，男性保持性生活對維護前列腺健康具有重要作用，規律的性生活還有預防前列腺癌的作用。性生活之所以護腺有功，是因為射精對前列腺有清除有毒物質的作用。男性如果長期缺乏性生活，導致前列腺液積聚，可能會誘發前列腺炎等疾病。

研究表示，每個星期至少進行一次性生活的男性較少患尿道疾病，包括尿道感染、細菌性前列腺炎、慢性前列腺炎和前列腺增生。

除了保護前列腺，男性定期性生活還能增強免疫系統功能、緩解焦慮情緒、平穩血壓、減少心血管疾病患病風險。男性沒有性生活很多是出于無奈，比如患有勃起功能障礙或者藥物引起的性欲減退，對癥施治恢復性功能是解決問題的根本所在。性生活雖然有益于前列腺健康，但也應適度，性生活過頻會讓陰莖和前列腺長時間處于充血狀態，同樣容易誘發前列腺炎等疾病。

除了保持適度的性生活，男性保護前列腺還要注意以下事情：

均衡飲食 多吃綠葉蔬菜、漿果和魚類，這些食物中富含營養素和抗氧化物質，能夠抵抗自由基、減少炎癥的發生；少吃高脂肪和奶類食物，研究顯示，男性大量攝入脂肪和奶類食物會增加前列腺癌的患病風險。

適當運動 運動有益于人體健康，還能改善情緒、增強記憶力。男性久坐不動會壓迫前列腺，導致血液循環不暢，誘發前列腺疾病。保持適當運動能促進血液循環，降低前列腺增生和前列腺癌的患病風險。

喝些綠茶和咖啡 綠茶是世界公認的健康飲品，綠茶中含有的兒茶酚是抗氧化物質，每天喝幾杯綠茶可以幫助身體清除毒素。一項研究顯示，每天喝2～4杯咖啡也有保護前列腺的功效，但是喝咖啡宜適量，如果男性本身患有心血管疾病則不要過量飲用。

保持好心情 男性如果長期處于緊張和焦慮之中，體內分泌出的激素會促進前列腺腺體增長，引發增生。和親友多交流，有利于緩解焦慮情緒。

戒煙 研究顯示，吸煙除了會損害呼吸道健康，還會讓前列腺癌患者的死亡率增加80%。

此外，中年男性應定期去醫院做前列腺檢查，特別是有前列腺癌家族史的男性，50歲后應每年檢查一次。