專家坐診

劉醫擔任國家隊隊醫近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經驗。

黃海濤2013年畢業于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫生。

足部疼痛與運動過量、鞋不合適等有關

我打完球走路或者站著的時候，兩腳的足弓和腳后跟附近都有一些疼，用手按這些地方很酸痛。本人體重大一些，目前鞋子是無敵號，我該怎么辦呢？

（斯諾西）

如果你是在打完球后走路或站立時感到足弓和腳后跟附近疼痛，并且按壓這些區域會感到酸痛，可能有以下幾種原因：

1、鞋子不合適

無敵號鞋子可能沒有提供足夠的支撐和緩沖，導致腳部受力不均勻。

2、足底筋膜炎

過度使用或長時間的運動加上體重較大，可能導致足底筋膜受傷或發炎，引起足弓區域疼痛。

3、跟腱炎

過度使用跟腱或劇烈活動可能引起跟腱受傷或發炎，導致腳后跟附近疼痛。

針對以上情況，你可以嘗試以下方法來緩解不適：

1、更換合適的運動鞋

選擇一款具有良好支撐和緩沖效果的運動鞋，確保腳部得到足夠的支撐和保護；

2、適當休息

休息足夠的時間，讓受傷的組織恢復。避免長時間站立或劇烈運動；

3、冷敷

活動后或感到疼痛時，可以使用冰袋冰敷，或用冷水泡腳，以此減輕炎癥和肌肉酸痛；

4、足弓支撐墊

使用專業的足弓支撐墊，可以提供額外的支撐，減輕腳的壓力。

背疼要根據疼痛的具體位置來判斷痛因

引拍時，手臂伸到后面的時候，對應的背部感覺疼，是姿勢有問題還是發力有問題？怎么改善呢？

（愛上層樓）

您提到的情況，還是需要根據疼痛的具體位置來判斷疼痛的原因。如果疼痛發生在胸椎旁，附近有壓痛并伴有呼吸痛，可能是胸椎關節紊亂引起的；如果發生在肩胛骨內側緣和胸椎棘突之間，是菱形肌出現問題，可能與運動強度和姿勢不正確有關系。具體問題還要根據臨床檢查綜合來判斷。

老繭也有一定保護作用

最近打球突然發現，小拇指根部位置磨出繭了，正常嗎？

（either）

這屬于正常現象，專業運動員也會出現，只要不出現水泡，老繭其實也具有一定的保護作用。當然，如果老繭特別厚，則需要定期修剪。

拇外翻可能與鞋不合適有關

拇外翻是球鞋的問題嘛 ？

（和圖圖戀愛.）

專業羽毛球鞋一般是不會引起拇外翻的，但拇外翻的發生可能與鞋不合適有重要關系。拇外翻畸形在穿鞋人群中的發病率比不穿鞋人群高15%，緊束前足的鞋子似乎是導致拇外翻畸形的首要致病因素。

另外，遺傳是拇外翻發病的又一個重要因素，尤其是青少年患者，許多研究都指出拇外翻患者具有陽性的家族史。第一跖骨內翻，即第一跖骨在跖楔關節處內翻成角，也可能是拇外翻發病的因素之一，尤其在青少年拇外翻患者中的發生率很高。

局部出現不適要暫停運動

打完球背部好像拉傷了，最開始是左邊肩膀酸疼，現在疼痛點往下轉移到腰背之間了，求問怎么避免？

（大夢一場i）

在運動過程中如果出現局部不適，休息一下還不能緩解，就要停止運動，防止加重損傷。在高強度的羽毛球對抗中容易出現肌肉反應，一些特殊動作還容易引起拉傷。當身體出現肌肉反應時，要注意自我保護，通過固定和放松治療來緩解。另外，還需要控制運動強度，根據自身的身體反應合理安排運動量。如果每周運動強度比較大，需要加強力量來保護，平時多注意自我牽拉放松，運動中合理補充糖和礦物質。

水泡處理可用針頭挑開、放水并消毒

手指根磨出水泡，有沒有辦法治療？

（值得覬覦一眼）

如果水泡剛形成，痛感明顯，可以用針頭開口，放出里面的水，同時注意消毒。兩天后，里面嫩肉形成，可以剪掉外部的老皮。手指根部水泡形成可能與握拍姿勢不正確和長久沒有打羽毛球有關。

感冒時要多休息、減少運動量

周一開始出現輕微感冒癥狀，周三、周四發燒兩天，周五不發燒了，但還有輕微咳嗽和鼻塞。這種情況第二天可以去打球嗎？會不會導致感冒加重？

（peterjtn）

依您目前的身體情況，建議不要去打球。雖然感冒很常見，也不屬于特別重的疾病，但一旦感冒，身體機能一定是處在相對較差的狀態，體力、走路的平穩性等各方面都可能會受到不同程度影響。感冒時，最好多休息，多喝水，多吃容易消化的食物。如果不好好休息，增加運動量，除了會讓感冒癥狀進一步加重、病期延長，還可能由于抵抗力低，在運動過程中更容易受到混合感染，導致病情加重，甚至可能發展成肺炎。