睡前空

孫道榮

入睡前，你做的最后一件事情是什么？

就這個問題，我對身邊的人做過一個小調查。結果一點也不出乎意料：八成多的人睡前做的最后一件事情是玩手機。有的是再刷一遍微信朋友圈，瞅瞅誰又發了點什么，趕緊點個贊，或者發條無關痛癢的評論；有的是瀏覽新聞，看看國際國內是不是又發生了什么大事，生怕自己錯過什么；還有的是刷短視頻，刷刷刷，無聊地跟著樂，或者被某個帶貨主播吸引，買買買，感覺自己臨睡前又撿了個大便宜……

以前，我們是關燈睡覺，現在不一樣了—雖然燈早關了，但床頭藍瑩瑩的光閃亮如豆，那是手機的光，是暗夜里不肯閉的眼睛。雖然眼皮已經開始打架了，還是忍不住又摸到手機，打開屏幕，再看一眼—唉，這回真的再沒人更新微信朋友圈了，也沒有發生什么驚天動地的大事—這才戚戚然再次關掉屏幕，合上自己滯澀的眼皮。

同樣不出乎意料的是，很多人入睡越來越困難。既然那么困、那么累，為什么還翻來覆去睡不著呢？我的看法是：大腦里太滿了，滿得容不下瞌睡蟲了，可憐的睡意被擠出了門。

我們都有一個體驗：以前的手機只能用來打電話、發信息，好用得很，一點也不卡頓；現在的手機內存動輒一兩百個G（千兆字節），甚至四五百個G，卻仍然不夠用，因為垃圾信息占用的空間太多了。我們的腦子也一樣。你的手機有多滿，你每天玩手機的時間有多長，你的大腦就有多擁擠、多狼狽。

睡前，把大腦清空，騰出空間，瞌睡蟲才能如期而至，香噴噴的睡眠才能與你為伴。

小時候我與爺爺奶奶生活在一起。每天天黑不久，爺爺奶奶就洗洗準備睡了，我也跟著上床。那時候農村還沒有通電，爺爺奶奶舍不得點煤油燈，就在黑暗中講幾句閑話—無非是明天早起是先給棉花地除草，還是先給水稻田灌水之類的家長里短。偶爾爺爺會給我講一個我聽了無數遍的故事，聽著沒什么新意，聽著聽著就睡著了。

有時候說到房子又漏雨了，或者地里的莊稼又鬧蟲災了，爺爺奶奶的語氣就變得沉重，兩個人嘆的氣跟黑夜的黑一樣，又長又重。但爺爺是樂天派，臨了總會來一句：“不說這些了，明天自有辦法。”爺爺說這話的時候，就像靴子重重地落在地上，把黑夜砸出一個坑。然后我數不到50，就準能聽到爺爺的鼾聲。爺爺說過，事別放在心里，心里有事，你就睡不著了；但就算你整夜不睡，也不能躺在床上就將問題解決了。他明白，只有將大腦騰空，才能安穩地入睡。

爺爺有個習慣：睡前絕不吃東西。在他看來，肚子空一點，不影響睡覺。第二天早上吃得飽飽的，就會有力氣干活。而在睡前將大腦也清空，是為了能靜心而眠，第二天有精力去面對所有生活的艱辛。

睡前空，恰恰是為了睡得實，也是為了醒來的時候，能腳踏實地、全力以赴。

（摘自《牡丹晚報》2023年4月20日，丁強薦）