這些小動作很傷身，快改掉

1.咬嘴唇：引起唇炎? 經常咬嘴唇會造成嘴唇皸裂起皮，還可能造成細菌感染引起唇炎。經常咬嘴唇還會使顳頜關節得不到休息，容易引發顳頜關節炎，還可能造成前牙反合，下頜向前突出。平時可以多涂潤唇膏。當緊張或考慮問題咬嘴唇時，可以用吹氣或者咬牙來分散注意力。

2.咬指甲：小心甲溝炎? 咬指甲會傷到手指表皮，會使指甲緣出血、指甲畸形，還易導致咬指甲癖和甲溝炎等，并與口腔感染相互傳染，影響口腔健康。咬指甲癖的防治關鍵應是心理治療。要弄清咬指甲的原因，對癥下藥，比如消除緊張、憂慮的因素。另外，還可通過玩游戲來分散注意力。

3.嘆氣：損害呼吸系統? 過度嘆氣會對呼吸系統造成損害。處于恐慌狀態的人經常會頻繁地嘆氣，容易出現換氣過度綜合征，表現為頭暈目眩、肢體末端麻木等。想改掉這個習慣，可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸。

4.摳鼻孔：易引起細菌感染? 經常用手挖鼻孔，有可能損傷鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚，并容易引起細菌感染，嚴重時還可能造成鼻結核。清理鼻腔的正確方法是使用生理鹽水沖洗鼻腔。

5.蹺二郎腿：容易腰疼? 蹺二郎腿會導致骨盆傾斜、腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均和腰間盤突出。此外，還會提早出現退化性關節炎，增加患靜脈曲張的風險。建議進行臀橋訓練以降低蹺二郎腿造成的損害。

6.抖腿：加重焦慮? 很多人在焦慮、緊張的狀態下，會抖腿、轉筆、打響指等。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。可以嘗試用運動、娛樂等積極健康的方式替代抖腿。