5 月，來一場與自己的和解

■陳一竹

不知道正翻開這本雜志的你，身邊是否存在“差一點先生/小姐”，差一點考上重點中學，差一點去了重點大學，差一點和喜歡的人在一起，差一點拿到大公司的offer（錄取通知）……

我身邊就有這樣一位“差一點小姐”，她常常為自己的“差一點”而沮喪。明明已經非常努力了，卻總是和“成功”擦肩而過?？吹接H人扼腕惋惜的表情，看到朋友欲言又止的安慰時，她覺得仿佛有一把“尖刀”插向她的心臟，無數個夜晚里，她都在內心深處怨恨著自己。

26 歲以前，她總是活在各種“差一點”的陰影中。直到她在一次“525·我愛我”的公益活動中結識了一位心理老師，開始走上接納自我的道路。

前些日子見到她，她說：“突然覺得那些‘差一點’其實挺好的。因為沒有上重點中學，我的中學生活沒有被學業過分擠壓，愛好得以被培養，至今日都在滋養著我；雖然沒有去重點大學，但在那所普通大學里我遇到了一生的知己，支持我，關心我，三觀相仿，志趣相投；那場未竟的戀愛，不也是人生中美好的回憶嗎？我曾那樣單純地喜歡過一個人；現在的工作雖然沒有大公司的光環，但是加班很少，時間自由，我可以去做很多自己想嘗試的事情……”

信念一轉天地寬，我實難想象那樣一個常常自我懷疑的姑娘，竟有一天變得如此的自信、開朗，那些她曾經厭惡的“差一點”，如今都成了她成長道路上的“資源”。而一切，都源于她的自我接納與自我和解。

什么是自我和解呢？

挪威心理學家賀倫（Are Holen）曾指出，與自我和解實際上是一種技術，是指你能對自我心理結構（self-psychological strcture)中的內容，如內在價值感、情緒、行動以及不被自己喜歡的部分進行妥善處理（processing），以實現緊密、合作的“我-我關系（me-me relationship）”。

賀倫還指出，與自我和解是人類成年時期的重要任務，它和你未來的成長和努力同時存在，并且在生命中所占的比重會隨著年齡增加而提升。自我和解具體包含4 個方面的內容：接受個人發展和境遇改變帶來的變化，并基于此重新定位自己，找到新的實在的價值感來源；接受不受自己控制的事；走出“自戀”，不再覺得一切都與自己有關，能夠用更廣泛、全局的視角看待事情；承認自己也曾經傷害過自己（如自我貶低），并理解那個自己。

看著眼前這個渾身閃著“金光”的姑娘，我感受到了自我和解的神奇。人生的復雜，命運的深沉，個體的差異，都給予我們太多需要和解的命題。所謂和解，當然不是自棄，不是一句頹喪的“算了，就這樣吧”，而是真正地理解和接納自己的軌道，按照自己舒服的方式去生活，去收獲。

我的“差一點小姐”如是，正在看這篇文章的你也如是。

在這個陽光燦爛的5 月，不妨敞開懷抱，給自己一個大大的、用力的、溫暖的擁抱，體諒自己一路走來的不易，接納命運時有的起伏，走出自我貶低，走進自我和解。

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