每天沖杯維C泡騰片？小心結石風險

扔一顆泡騰片入玻璃杯，伴隨“滋滋”作響，充滿治愈的聲音，氣泡開始上下翻騰，不一會一杯酸甜可口的夏季“飲品”就出現了。很多人對維生素C的認識有誤解，生活中維生素C泡騰片不宜長期服用，因為其含鈉量高，高血壓等5類人群不適合服用。

很多人認為感冒了就要多補充維生素C，其實，引起感冒的原因，并不一定是因為缺乏維生素C，現代醫學認為感冒的原因大多是因病毒感染引起。美國食品藥品監督管理局也曾指出，尚無科學證據，而且沒有重要的研究可以表明維生素C具有防治感冒的作用。

補維生素C最怕過量，《中國居民膳食指南（2022）》推薦成年人每日維生素C的攝入量為100毫克，為達到預防慢性病的目的，可將每日攝入量增加至200毫克，每日可耐受最高攝入量為2000毫克。成年人如果每天攝入300至500克蔬菜、200至350克水果，就可以滿足日常維生素C的需要。如果每天補充維生素C超過2000毫克，可增加泌尿結石、腹痛腹瀉、血管性水腫等風險。

維生素C泡騰片不能與某些藥物聯用，青霉素類藥物與維生素C同服療效可能降低，最好間隔1至2小時；磺胺類藥物與維生素C同服，易在腎小管中形成結晶物，建議間隔2小時，還需多飲水、多排尿，避免造成腎損害。

（摘自《長沙晚報》）