盆底肌訓(xùn)練預(yù)防尿失禁

尿失禁是不少人羞于啟齒的隱疾，在老年人中發(fā)病率較高。尿失禁主要分為急迫性尿失禁、壓力性尿失禁、充溢性尿失禁、混合性尿失禁。最常見的是壓力性尿失禁，多發(fā)于女性群體。肥胖女性體重減輕5%至10%，尿失禁概率可減少50%以上。最重要的方式是盆底肌訓(xùn)練，每次收縮盆底肌（做提肛運(yùn)動(dòng)）2秒至6秒，松弛2秒至6秒，重復(fù)10次至15次，鍛煉時(shí)間持續(xù)8周以上，循序漸進(jìn)。訓(xùn)練一定時(shí)間后，可加上增加腹壓練習(xí)，練習(xí)前先排空膀胱尿液，按照收縮、咳嗽、放松、中止的順序進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)一步的訓(xùn)練可在膀胱憋尿時(shí)重復(fù)上述收縮運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于尿失禁嚴(yán)重的患者，可進(jìn)行藥物治療，比如丙米嗪、度洛西汀、雌激素等，用藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

（摘自《濰坊日?qǐng)?bào)》）