4個(gè)提醒緩解眼疲勞

1.減少電子設(shè)備使用時(shí)間? 盡量只在處理工作時(shí)使用電子設(shè)備。看近處物體時(shí)，眼睛睫狀肌收縮，容易產(chǎn)生疲勞感。盯著屏幕久了，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)于專注而忘記眨眼。長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，角膜表面淚液蒸發(fā)，容易引起眼睛干澀。需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人，可以遵循“20-20-20”法則適當(dāng)放松眼睛：每隔20分鐘休息20秒，目光離開(kāi)屏幕，向約6米以外的草地、綠樹(shù)或其他物體眺望，不瞇眼、不眨眼，讓眼睛活動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)眼睛的靈敏度。

2.調(diào)試電子設(shè)備及環(huán)境? 調(diào)節(jié)顯示器位置，高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10～15度左右。屏幕與臉部距離保持在51～71厘米，確保看屏幕時(shí)不會(huì)伸長(zhǎng)脖子或眼部疲勞。

3.正確放松眼睛? 常做眼保健操有益于緩解眼球干燥，比如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼至少20次，常按揉太陽(yáng)穴等眼周穴位。熱敷可以改善眼周供血，緩解睫狀肌緊張。將毛巾浸入溫?zé)岵杷螅笱?0～15分鐘；或摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。結(jié)膜炎、眼部刺癢感比較明顯的患者，可用濕毛巾冷敷10～20分鐘。

4.不要盲目使用滴眼液? 緩解眼疲勞的關(guān)鍵是科學(xué)合理用眼，讓眼睛充分休息。眼睛出現(xiàn)不適，不要盲目使用激素類滴眼液。如果長(zhǎng)期眼疲勞得不到緩解，或癥狀加重，建議到醫(yī)院進(jìn)行專科檢查，以免延誤病情。